先吃早点还是先跑步
先吃早点还是先跑步， 应该在早饭后一小时再跑步，因为这时候早餐已消化的差不多了，能为机体提供充分的能量，太阳也出来了，绿色植物进行光合作用,空气中的含氧量高，湿气已散去，下面来看看先吃早点还是先跑步。
先吃早点还是先跑步1
1、早晨一定先吃早餐再运动。
2、因为人在早晨时距离上一次进食已经有10小时以上，身体内
已经处在能量比较缺乏的时期。如果此时直接进行运动量较大的运动，比如跑步等，很可能会引起低血糖等不良后果出现，包括关节扭伤等也与身体能量不足有关，所以早晨一定要先吃早餐再运动。
3、早餐应该选择含糖量相对比较高，并且能快速补充能量，而不应该选择过多蛋白质的食物，因为蛋白质在胃中存留时间比较长，跑步会影响到胃的蠕动，则对消化不好。患者应该食用相对含糖量比较多的食物，如蛋糕、坚果、果汁儿等。如果运动量比较大，可以食用巧克力等含糖比较高的`食物。早餐后也应该有一定的休息时间，一般要半小时以上再去运动，则比较安全的，当然运动前还应注意做好准备活动等。
早上跑步减肥一般情况下是先吃早餐，半个小时或者两个小时以后再跑步。
跑步可以促进身体健康，也能够减轻精神压力，而且跑步是一项对人体比较有益的有氧运动，长期坚持跑步不仅能够提高身体的摄氧量，而且还可以加速血液循环，对于减肥有不错的效果。想要跑步减肥的患者早上跑步的时候需要先吃早餐，如果空腹跑步有可能会导致患者出现低血糖的情况，低血糖发作时就会导致患者出现头晕、呼吸急促、面色苍白等症状，不利于身体健康。早上跑步的时候可以先吃早餐，然后半个小时或者两个小时以后进行跑步，这样既有利于身体健康又有利于减肥。
减肥的患者平时还要注意不仅要运动，而且还要严格控制个人的饮食，饮食上要以膳食纤维为主，如可以吃燕麦、玉米，不能够吃脂肪量高的食物。
先吃早点还是先跑步2
早上跑步要空腹吗？
其实关于早上是否要空腹跑步这个问题，我们之前提到过。
简单说一下，早上起来，跑步前到底要不要吃早餐？
主要取决于你的运动强度。
如果是小于1小时的低强度慢跑，那就可以带一小瓶水出去跑步啦，或者你觉得不可以的话，可以吃一根香蕉再出门 跑步，当然，还是可以准备水的，且跑前喝多少水、跑前喝水还是跑中少量多次饮水、喝热水还是温水等，都结合自身情况判断。
如果你早上起床以后有点饿怎么办呢？可以稍微吃点容易消化的食物，比如白粥等，不要吃鸡蛋（蛋白质高）、不要吃煎饼（油脂多），因为蛋白质和脂肪需要的消化时间比较长，可能会在运动的时候感到不舒服。
补充一点早上运动的.好处及风险：
根据理论人体经过一晚睡眠，早上精神较集中，血糖也较低，这时运动有助消耗脂肪。但早上血压及血小板黏性较高、心跳也较快，易出现血管闭塞，故中风及心脏病多在早上刚睡醒时发生，高危病人如高血压人士应避免在早上进行高强度运动。
中午跑步怎么吃？
中午还要跑步？
很多人跑步的时间要么放在早上，要么放在晚上，都不大会考虑中午，但是，有人选择中午跑步吗？有；中午跑步选路跑的多吗？少！
选择中午跑步的人，很多都是上班族趁着午休时间去健身房里练一练，或者干脆就是有想挑战100公里跑的大神们，从早跑到晚。
但是有一个问题，在经历了一上午的工作后，你，是否心有余力再去拿出一部分精力去消耗呢？
中午休息一个半小时，还包括吃饭，如果你再去运动40分钟，冲澡20分钟，再急急忙忙半小时吃完饭，会不会导致你的经历持续下降，以至于精神疲倦、注意力不能很好地集中呢？
如果你可以克服这些的话，那么中午跑步只需要记住一点了：合理且适量。
中午跑步之前可以食用一些含糖量较高的食材，这样可以很好地给身体提供一些需要的能量。
午饭最好选择在跑步前的一个小时以上，食材上尽量选择高糖分的，但要注意避免高脂肪或浓茶、咖啡，（因为可能会导致你在跑步过程中出现尿频的状况）。
另外，中午跑步请记得补水。
晚上跑步
提到晚上跑步，这我可就有的说了哈。
记得之前看过一个段子：
当我去夜跑的时候——
但是晚上跑步是否要先吃饭呢？取决于你的训练强度。
如果下班时间较早，在公司附近跑步，那么可以在晚饭前跑。有空腹感时可以吃一根香蕉。
如果训练强度高，那么可以在跑步前2小时补充食物。但如果时间不够充足，吃完饭想要尽快去运动，那可以改变运动方式，可以选择游泳或椭圆机等，不会有太大的冲击或晃动。
先吃早点还是先跑步3
晨练是好事,可以增强机体的耐受力和抵抗力,但要注意不能空腹跑步,因为早晨除了血糖高,血压低之外,血流相对缓慢,血液粘稠,加上气温低,血管收缩等因素,都会使机体消耗过多,甚至导致机体出现虚脱或引发突发脑血管意外的可能性。一个合理的方法应该是早上起床后吃一点食物,吃一点,然后进行锻炼。
锻炼要有适当的能量,人体平时的能量来源,主要依靠饮食中的'糖分摄取,空腹进行晨练时,主要靠脂肪提供能量。空腹运动前,应该喝一杯牛奶或者吃一些糕点,这可以降低诱发低血糖症的风险。饱餐后,消化系统开始工作,此时跑步对身体有很大的伤害。另外,运动后立即吃东西,容易消化不良,此时胃内血液量和氧含量不足,此时吃东西还会影响食欲,运动后半小时内正式吃早餐,或约1小时后(即剧烈运动后)进餐。
基于上述的描述,我们已经知道,早晨先吃东西,跑步肯定是有害健康的,但先跑后吃东西也不利于身体健康,上面提供的详细的解决方案才能解决大部分人的疑问,早晨先跑步还是先吃东西喜欢早上跑步的朋友可以根据自己的情况来尝试。
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