一天最佳三个运动时间健身，我们能看到每天在公园或者空旷的地方有很多在运动的人，殊不知运动也是需要分时间的，选对了时间，你的运动效果才能够更好，下面来看看一天最佳三个运动时间健身。
一天最佳三个运动时间健身1
1、下午三点到五点
经研究表明，下午三点到五点是最佳的运动时间，这个时间人们的身体适应能力是最好的，这个时间运动肌肉的力量相对来说是最强的。再加上这个时间工作的人们也处于一个疲惫的阶段，如果可以运动的话对自己来说是一种放松，但是这个时间段对很多工作的人们是不友好的'。但对于学校里的学生来说还是不错的，有的这个点正好上体育课运动一下，也是锻炼身体增强体质了。
2、早上九点到十一点
这个时间点人们已经吃完早餐有一段时间了，补充好能量，已经在慢慢消化了。这个时候一些简单的运动也有利于帮助大家更好的吸收食物的能量。如果我们吃完饭马上就开始运动对身体和肠胃都是不好的，大家吃完饭后一定要休息一下再去运动。
3、下午七点到九点
最后的这个时间是大家吃完晚饭后一两个小时的时间，就像上面说到的那样吃完饭后休息一下再开始运动。这个时间也到了一天结束的时候，大家可以进行一个全身性的锻炼，活动一下疲劳了一天的身子骨，消化一下晚上吃的东西，同时可以促进一个良好的睡眠。切记不要运动过量，不然会引起大脑兴奋导致晚上失眠，那样晚上九点运动就会成为大家所说的死亡运动了。
一天最佳三个运动时间健身2
清晨运动：
早睡早起身体好，早锻炼似乎成为人们最认可的锻炼年时间。
1、清晨运动减脂效果好
由于整晚没有进食，我们的身体主要依靠储存能源——脂肪来供能。所以早晨空腹运动确实将燃烧更多的脂肪。但是早上运动也面临血糖供给不足的问题，运动不宜特别剧烈。
2、清晨运动可以提高白天的工作效率
没错，清晨的运动可以提高一天的代谢水平。很多人都觉得早上跑步之后，一整天都都神清气爽。这种感觉再刚开始运动的时候会非常明显，但是在坚持几天后，可能会出现明显的衰减。
因为积累了几天的疲劳一起爆发，再加上早起带来的睡眠不足，如果你8点上班，想要早锻炼，可能5点多就得起床了。所以前一天晚上需要牺牲一些娱乐的时间，早些入睡。
这是早锻炼难以坚持的重要原因。但是，如果能够平稳度过这个时期，让身体习惯了这个节奏，全天精神百倍的`状态又会回来了，工作效率也会更高。
晚上运动：
1、晚上运动更容易坚持
尤其是对现在的年轻人来说，人们会为了多睡一会，在公司附近租房子，甚至带着早饭在路上吃。由此可见，晚上抽时间运动，更加容易坚持。
2、晚上运动有助于睡眠
有研究表明在运动后的1-2小时候内，身体的疲劳会逐渐反应出来，这段时间非常适合入睡，所以在跑完步之后，洗澡、整理一番，刚好进入睡眠的节奏。
3、晚上运动同样有利于减肥
和早上运动相比，夜跑的减肥能力一点都不差。因为适当的晚饭可以让夜晚运动的人有更好的运动表现，同时只要在运动结束后不要加餐，更不要被烧烤摊吸引过去，减肥的效果也是非常可观的。
如果实在很饿，苹果、橘子之类的水果，是非常好的选择。
无论选择早上还是晚上，坚持在同一个时间运动，才能更容易的把运动变成习惯。
如果你几个月才运动一次，还问早上好，还是晚上好。那就完全多余了。
我劝你还是别运动了，突然的运动不仅对健康没有什么效果，还非常容易出现运动损伤。
无论什么样的运动，没有坚持，就别妄谈效果。
一天最佳三个运动时间健身3
一天中有三个时间段,是比较合适健身的时间!
早上6点-11点:
这时,有些非上班族时间非常充裕,能够利用早上的时间运动,这也无可厚非,只要我们把该做的做好,身体能够接受,那就是最佳的运动时间。
1. 早上身体的'活动范围较小,需要增加热身时间,让身体机能活跃起来,才能减少受伤的风险。
2. 不要为了所谓的减脂而不吃早餐,不要空腹运动,容易引起低血糖,头晕等现象。你需要摄入适量的营养物质,才能让你的有足够的动力运动,让你消耗更多热量,才能让肌肉不流失。
3. 如果你前一晚有失眠状况,那就不要早上运动,因为训练效率会下滑。
中午11-14点:
中午的这段时间是最炎热的时候,在室外运动非常容易中暑,如果你是在室内运动,这是不错的选择,因为身体在中午体温较高,灵活度较高。
1. 运动前记得先补充足够的水分,防止电解质大量流失。
2. 最好是在午饭后消化1小时以上再进行运动,防止出现小腹酸疼、消耗不良等情况。
下午16-18点:
这个时间是一天中最好的运动时间,这个时间刚好是下班时间,这时候氧气量最充足,能够进一步提高呼吸作用,提升运动表现。
1. 运动前吃些碳水补充能量,防止运动途中乏力现象。
2. 运动后补充蛋白质,让肌肉得到适当的修复,而后在洗澡后吃完饭。
而对于没有时间选择白天健身的人,可以选择晚饭后1小时后进行训练。
虽然每个人安排的健身的时间不同,但是有各自的优势和劣势,你要根据自己的生活节奏,工作方式做调整,减少在平时在上下班、回家路途花费的时间,这样才是最佳的运动时间。
【一天最佳三个运动时间健身】相关文章：
一天最佳三个运动时间减肥03-04
一天最佳三个运动时间跑步03-09
一天运动最佳时间三个时间段03-06
一天运动最佳时间03-06
运动最佳时间三个时间段表03-08
一天运动的最佳时间是几点03-07
运动最佳时间三个时间段是什么03-08
运动最佳时间03-08
运动的最佳时间03-07