挺胸抬头收腹提臀，我们一个人的形体是很关键的，一个人的形体美了整个人给人的感觉都会不一样，如果一个人的形体美了在气质方面也会有所提高，下面来看看挺胸抬头收腹提臀。
挺胸抬头收腹提臀1
挺胸收腹有很多好的方面:首先是人精神知多了，提起下颌骨下面的肌群，颜面似乎清秀了许多。再说那动作对肠蠕动有推动作用，从而促进消化吸收促进大便向下运行，那么对腹部道就起到了减肥，同时对腹部的穴位也会有一点按摩刺激作用。挺胸收腹时还往往提臀提肛，所以会有预回防痔疮的作用。一直保持着挺胸收腹可以训练自答己的姿势比较好，而且不会驼背，身体的形状还会变很好的，还可以一直收紧自己的肌肉，可以有S的形状。
贴墙跟，屁股肌肉收紧，挺胸，zhidao肚子肌肉往里吸，用胸腔吸气，腰往前挺，两个肩膀往后张一点点，对这镜子去训练。只要双手有空闲的时候，就双版手肘关节处都弯成九十度，再放到后背，让左手抓住右手肘关节，右手抓住左手肘关节!这样背就弯不下去了!权只要坚持一段时间，双手闲的时候就做!就可以养成抬头挺胸的习惯了!只每日挺胸收腹的好处要双手有空闲的时候，就双手肘关节处都弯成九十度，再放到后背，让左手抓住右手肘关节，右手抓住左手肘关节!这样背就弯不下去了。
抬头挺胸的好处
其实抬头挺胸的好处在于可以活动颈椎处的肌肉，加上长时间的`伏案而坐会让血液集中在颈椎，抬头挺胸就可以有助血液流通，这样颈椎的肌肉不再那么僵硬，每天空闲的时候就做做这个动作，坚持一段时间后就会发现颈椎的疼痛大大减轻了。
其实视力减退主要是眼睛长时间对着电脑屏幕，导致眼睛疲劳充血，视网膜出现了退化，其实视力的减退也是男人衰老的一大现象，抬头挺胸的另一大好处就在于可以缓解眼睛疲劳。当感觉到眼睛疲劳的时候，很多人会习惯闭上眼睛，然后揉一揉眼睛，其实这样的做法并不可取，因为手上会有很多细菌，直接揉眼睛会造成眼睛被细菌感染。而抬头挺胸的好处就在于可以舒缓疲倦的眼睛，原本因为充血而有点肿的眼睛，此时随着抬头挺胸的动作，眼睛也没有那么肿胀了。
挺胸抬头收腹提臀2
一、常常收起肚子好吗?
定期收腹比较好,这是一种锻炼身体的方式,能让胃肠道蠕动速度加快,同时也能按摩胸腹部脏器,血液循环速度更快,锻炼身体效果很明显,每天早餐、午饭前都可以有适度的收腹动作,在吃晚饭前也可以做,对健康有很好的帮助效果。
二、常食之益处
定期做收腹动作可促进肠道蠕动速度,使消化功能更好,而且可消除腹部的赘肉,刺激穴位按揉,在收腹的同时提臀提肛及挺胸,这样就能使胸型更加好看,预防痔疮出现。
三、正确的收腹法
要让收腹效果更好,正确的.方法和方法非常重要,首先要调整好坐姿,然后挺胸收腹,有效的去除脂肪,只要保持直腰收腹以及挺胸的状态,就可以让腹部的脂肪得到有效的去除,即使没有办法一直支持,也要做到这一点,在减肥之前要做好准备,并且要保持直腰收腹和挺胸。
四、不正确的腹水危害
收腹时若使用收腹带,很容易导致血流不畅,让腰肌劳损、痔疮或下肢静脉曲张出现,会使盆腔血液流通不顺畅,抵抗能力下降,引发各种妇科疾病,要特别注意。
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