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睡前喝沙棘有什么好处

时间：2023-03-30 19:09:38 养生我要投稿

　　睡前喝沙棘有什么好处，沙棘很多人都是听说过甚至吃过的，沙棘也被称为酸刺柳、黑刺、酸刺，是一种药食同源的植物，现在分享睡前喝沙棘有什么好处？

　　睡前喝沙棘有什么好处1

　　1、消除疲劳，恢复体力：

　　睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

　　2、保护大脑，恢复精力：

　　睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

　　3、增强免疫力，康复机体：

　　人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

　　4、促进生长发育：

　　睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

　　5、延缓衰老，促进长寿：

　　近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

　　沙棘有助于睡眠，原因有三

　　1、色氨酸——降低兴奋度

　　色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

　　沙棘黄酮中含有色氨酸和5-羟色胺。晚餐时喝点沙棘汁应该是个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，小米的色氨酸含量也比较高，如果晚上时间比较充裕，可以熬点小米粥。其他南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，当然，不要吃的太多。

　　2、维生素B族——消除烦躁

　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

　　沙棘中含有丰富的B族维生素，具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。此外，全麦食品也含有丰富的维生素B族。

　　3、钙和镁——放松神经

　　研究发现，钙镁并用可成为天然的'放松剂和镇定剂。

　　沙棘含有丰富的矿物质，有钙和镁。有助于睡眠。此外，大家熟悉的牛奶，钙含量丰富，被公认为“助眠佳品”。其他坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。如果你的睡眠状况比较糟糕，不妨晚餐时喝点沙棘汁或者吃点坚果类食物，当然了，也可以睡前喝点牛奶。

　　夜晚睡眠的时候是人体排毒的时间

　　21：00~23：00 淋巴排毒（此段时间应安静或听音乐）

　　23：00~1：00，肝脏开始排毒（需在熟睡中进行）

　　1：00~3：00，胆排毒的时间（需在熟睡中进行）

　　半夜到4：00，脊椎造血时段（必须熟睡，不宜熬夜）

　　3：00~5：00，肺开始排毒（咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺）

　　5：00~7：00，大肠在排毒（上厕所最佳时机）

　　7：00~9：00，小肠大量吸收营养的时段（应吃早餐）

　　睡前喝沙棘有什么好处2

　　睡前喝沙棘具有消除疲劳、减肥瘦身、延缓衰老等好处。沙棘中含有一定量的咖啡碱，食用后可以起到消除疲劳的作用。沙棘中含有的沙棘叶黄酮，可以促进人体血液的循环，从而提高基础代谢水平，并且有抑制脂肪合成的功效，适当食用有利于减轻体重。沙棘中的黄酮甙能够帮助消除体内的自由基，从而起到延缓衰老的作用。

　　沙棘对睡眠好，主要是因为沙棘中含有黄酮。沙棘是一种药食同源的植物，它含有非常丰富的维生素、氨基酸、蛋白质以及黄酮和多种微量元素，其中黄铜类达到36种，黄铜对于睡眠调节有很好的帮助，所以说沙棘对睡眠是有好处的，另外沙棘能够降低兴奋度，有助于睡眠，沙棘中含有非常丰富的钙和镁，能够放松神经，对睡眠都是有一定好处的。

　　晚上睡觉之前是能喝沙棘原浆的。

　　沙棘原浆的主要成分为沙棘，其药性温，味酸、涩，能够起到健脾消食、活血化瘀、止咳化痰的`功效，可以用来改善脾虚血瘀引起的食欲不振、胸闷气短、浑身乏力等症状。出现上述症状的患者，可以在晚上睡觉之前饮用沙棘原浆，一般不会影响睡眠，而且能够很好地调理脾胃。

　　除了可以在晚上睡觉之前喝之外，还可以在早晨起床后空腹饮用，能够充分的吸收，但是需要合理地控制饮用的量，应避免过量饮用，否则可能会加重消化道的负担。如果饮用期间出现了明显的不适症状，需要及时告知医生。

　　首先大家要知道沙棘是什么？有什么好的？

　　了解沙棘的人都知道沙棘是一个老少皆宜的浆果，不仅果实可以食用，果籽还有叶子都有丰富的营养物质。

　　除了明星网红这些自带流量的人开始宣传沙棘，做沙棘的企业也越来越多，沙棘也越来越容易被人看到。

　　很多人尝试过沙棘之后发现沙棘确实是个好东西，于是沙棘的口碑就起来了，另一方面，沙棘的生长环境很好，远离城市一般都生长在偏远地区，在这种环境下生长的沙棘就会很绿色无污染。

　　现在除了一些沙棘火锅和沙棘奶茶市面上很多沙棘加工制品也很火，比如沙棘果汁、沙棘原浆和沙棘茶等等。