长期5点起床的危害，有些人习惯早起，很多人多觉得早睡好，但是太早起床也存在一定的危害，你了解长期5点起床的危害吗，下面一起来看看吧。
长期5点起床的危害1
一、长期早醒，是阴不能含阳
1、睡眠就是“阳入阴”的过程，分三个阶段。
（1）、阳气入于阴，能够入睡；
（2）、阳气在阴中潜伏，能够维持睡眠；
（3）、阳气出于阴，则醒来。
2、什么情况下，阳容易出阴而早醒呢？
通常情况下，久病或者思虑过度 → 阴血耗伤 → 阳入于阴，阴不能含阳 → 阳出于阴 → 易醒。
“五脏皆有不寐”。心肝脾肺肾任何一个脏器出现气血不足或气血失衡，阴血耗伤，阳出于阴，都可能会引起睡眠问题。而五脏相生相克，一旦发现一方有问题，一定要及时调理，以免祸及其他脏腑。
二、凌晨3-5点早醒的常见3种原因
1、肺的问题
凌晨3点到5点是寅时，肺经当令。此刻肺经最旺，肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等，此时去医院检查或许查不出什么器质性疾病，但也不可掉以轻心。
肺部疾病喜欢找上这几种人：长期心情悲观；长期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病；面部左侧有痣、斑等；凌晨3-5点容易醒；有肺病的人在寅时反应将尤为强烈。
2、肝血不足
“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，魂就是精神。肝血虚时，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安稳了。且人进入深度睡眠就是3—5点，这时人体气血由静转动，易早醒实际上就是气血能量不够了。
如果这个时候醒来小便的话代表肾比较虚，如果这个时候醒来是满头大汗的话，心为汗之母，说明心也虚。
肝血不足的人表现为：心情易郁闷、月经量少、眼睛干涩、掉头发，指甲有竖纹，睡眠差，爱做梦，不管晚上睡的多晚，早上到点就醒了，其实还没有睡够，却睡不着了。
3、心脾两虚
它的症状表现有哪些呢？健忘、多梦、易醒，醒后又难以入睡。面色少华或萎黄（就是气色不好）、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形，舌淡白，脉细。
因为心脏主血脉，如果心血不足不能够奉养心神，肯定神不安舍，就会失眠多梦、易醒。脾游益精气，气血亏虚不能够上荣于面，所以面色不好。因为心血不足，所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就会心悸。常见于性格敏感的人群。
三、早醒危害：或易猝死
1、 容易猝死
许多心脏病患者就死于凌晨三四点。《内经》把肺经作用比为“相傅之官”，就是皇帝的`宰相或老师。心为君主之官，肺是君主的老师，所以处于君主之上”，就一定要承担起让身体均衡的职责，一旦开始“宣发”、“肃降”失职，就会引起非常严重的后果。比如身体各部对血、气需求量的增加，心脏负担就会在凌晨三四点加重，从而出现严重后果。
2、肺癌3步曲
（1）、常年凌晨3-5点醒来，或者起夜。持续时间可能有几年，甚至十几年；
（2）、继上一个阶段之后，3-5点醒来身上会出汗，难以再次入眠。持续时间也是几年甚至更长；
（3）、继上一个阶段之后，肺部感觉有灼热感；或许检查依然是类似肺炎，但是实际上已经是肺癌的前兆。
3、变丑变老变胖
睡得不好，会让人的颜值大大降低！女人都知道，如果睡得差的话，第二天起来肤色就会黯淡，新陈代谢变差，加速皮肤的老化，缺水，干燥、脱皮，甚至出现皱纹、长痘痘、黑眼圈……都会提前找上门来。
四。早醒如何调理？
1、 最简单安眠法
睡前按摩神门、内关、涌泉几个穴位3~5分钟，最好泡脚后再揉涌泉，可以交通心肾，调节气血，让你放松心情、安神宁心，帮助睡眠。
2、肺有疾：太渊、鱼际来帮忙
太渊是气血藏得很深的地方，因为它是肺经原穴，八会穴之脉会，脉气大会于此，博大而深，故而取名为太渊。所以肺气不足，或者肺的问题，重点找太渊穴，肯定没有错了。
心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，心肺之火找大鱼际就行，揉“大鱼际”时，要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。大鱼际穴位其实是一个节点，它是专治早醒的。每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒也有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。
方法：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2～3 分钟，整个手掌便会发热。这样做还可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。
长期5点起床的危害2
长期5点起床的危害，很多人说，早睡早起，精神好、身体好。但是作息不规律，却太早起床，根本无法保障一天的工作能量。所以是好是坏，众说纷纭，下面分析长期5点起床的危害。
长期5点起床的危害
1、影响他人休息：因为家庭成员很多都起得比较晚，比如6点多、7点多，甚至8点多才起床的家人，而你5点多起来洗刷，势必会影响他人的睡眠。
2、五点多是很多人都处于深度睡觉的状态中，如果这个时候起床，可以能影响一天的精神状态、工作状态。
3、如果是冬天，早上五点多就起床了，天气比较冷，对于老人或者小孩来说，很容易生病，比如老人中风、小孩感冒等等。
4、太早起床，对心血管也是很大的影响，特别是容易得心脏病，因为温度低、湿度低。
5、成年人的.睡眠要达到7个小时，如果晚睡又早起，影响睡眠质量，导致肝脏受损。
6、小孩的睡眠必须要达到8个小时以上，从而保证孩子的正常成长与学习。
7、对于身体不舒服、不健康的人来说，更加不能早起，对大脑的影响也是非常大的。
长期早起的危害
1、对于青少年来说，夜晚正是身体发育的时候。太早起床会打破生物规律，影响身体的健康发育，导致身体出现疾病。
2、老年人相对于年轻人来说更需要休息，毕竟身体的各项机能都在衰退，如果睡眠不足的话，很容易导致高血压这类疾病的'发生。
3、太早起床改变了我们的生物钟，打破了生物休养生息的规律，会导致我们身体的激素水平紊乱，降低自身的抵抗力。
4、每天的睡眠时间从晚上十点到早上七点为最佳，可以提前或延后半个小时。如果总是起夜的话，建议去看医生。生物钟被破坏的话，会影响我们的身体健康。
5、起床太早而导致的睡眠不足会引起我们神经衰弱，使身体产生疲劳感。“日出而作，日落而息”这句话是有道理的，还是要有规律的生活。
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