补气血的方法

　　补气血的方法 ，气血是维持人体基本活动和构成人体的基本物质，是体内脏腑功能活动的产物。而我们气血的运行和生成是离不开五脏的，那么下面给大家分享补气血的方法。

　　补气血的方法1

　　怎么补气血

　　1、气虚型：有气无力

　　在门诊中占4成为最多数，常伴随头晕疲倦、面色苍白，月经量时多时少、经痛等症状。

　　大部分气虚型的患者中是久坐少动的上班族，因坐着时身体的气流比较不通顺，就会表现在女性子宫卵巢方面的疾病，因此选用太子参等药材来补中益气。

　　注意：正患感冒的人不能喝。

　　材料：太子参11克、麦冬11克、五味子2克、当归6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、泽兰7克。

　　2、血瘀型：血滞不顺

　　此种体质患者约占2成，症状表现是唇色偏红或偏白、手脚酸麻、生理期经血量大且血块偏多。

　　由于阴虚阳亢致气血逆乱，血流不顺畅成瘀，在生活中要避免吃冰冷食物，勿让血瘀加剧。

　　注意：常拉肚子的人不宜饮用。

　　材料：当归7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、泽兰7克、五灵脂7克、炙甘草2克。

　　3、血虚型：并发气虚

　　血虚患者往往兼有气虚的表现，最常见症状就是贫血头晕、脸色苍白、怕冷、心悸，如果贫血体虚容易使血液循环不良，提高发病的可能，这时除了补血的药材，也会加入如炒白术等补气虚的药材来缓解。

　　注意：肚子易胀气的人不宜饮用。

　　材料：当归11克、熟地黄2克、鸡血藤7克、川芎11克、炒白术7克、五灵脂7克、炙甘草2克。

　　拥有红润脸色的生活小贴士

　　1、有良好的生活习惯

　　戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

　　2、保持心情愉快

　　保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的'免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。

　　3、多吃铁含量高的食物

　　铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应避免用不粘锅和铝锅。

　　4、多吃富含叶酸的食物

　　很多人知道叶酸可以治贫血，但不知道含叶酸的食物都有哪些，现在告诉大家，贫血怎么补，叶酸不可少，富含叶酸的食物有：肾脏、脏、绿叶蔬菜以及鱼、蛋类、谷类、豆制品类，都是含有叶酸的。

　　补气血的方法2

　　补气血食谱推荐

　　一、补血通经粥

　　材料：

　　药材当归10克、黄芪10克、红花5克食材粳米100克、鸡汤适量、姜2片、葱花适量营养料盐适量

　　做法

　　1、当归、黄芪切成薄片，与红花装入干净的小布袋内备用;米洗净，用水浸泡半小时备用。

　　2、将装有药材的小布袋放入锅内，加鸡汤一起熬成药汁。

　　3、将粳米、生姜放入药汁中煮成粥，待其浓稠时，加盐、葱花调味即可。

　　二、调经补血汤

　　材料:

　　鸡腿1只，鸡翅1只，鸡脚3只，参鬚5钱，黄耆5钱，当归2钱，红花1钱

　　做法

　　1、注入600cc于锅中煮滚后，放入鸡腿、鸡翅、鸡脚煮2分钟去血水，取出沖洗干净剁块备用。

　　2、另取一锅注入1000cc水于锅中煮滚后，放入有材料一同熬煮1个半小时即可。

　　三、产后补血补气的方法

　　人的气血是相互依存、相互作用的。所以，产后往往会发生气血双虚的`现象，在补养的时候也要注意气血双补。气能生血，血能生气，通过气血的互生可以全面调理虚弱的身体状态。

　　补气与补血的食物

　　红枣：气血双补，营养丰富，有助于提高人体免疫力。

　　莲子：补气安神，养心除烦，降心火，有帮助睡眠的作用。

　　山药：具有收涩作用，敛气补气，尤其适合气虚产妇滋补。

　　扁豆：调和脏腑，安养精神，益气健脾，增进食欲。

　　鳝鱼：补血补气，驱除风湿，强筋健骨，增强体力。

　　猪肝：是强化造血机能、补血养血的有效食品。

　　桂圆：气血双补，增强身体免疫力，尤其适合产后调理。

　　花生：能养血止血，滋养身体，红润气色。

　　猪蹄：动物胶质丰富，既能补血，又有通乳的作用。

　　莲藕：有止血作用，清除产后淤血。含铁量高，可食疗缺铁性贫血。

　　补气血的方法3

　　补气血这些误区别犯

　　1、蔬菜水果不可以补铁

　　进行补血的时候，很多人以为多吃水果对补血没有什么功效，其实，这也是一种严重的误区。多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。

　　2、要多吃补血铁剂或食物补血

　　进行补血的时候，就是要在医生的建议下，不然也是很容易造成严重的后果的。人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的`改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。

　　轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。

　　3、贫血多喝牛奶

　　牛奶就是我们健康不可缺少的食物，但是，牛奶的饮食也并不是一种万能的饮食。不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反。

　　牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

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