深度睡眠5个小时正常吗，很多人都有佩戴智能手环睡觉的习惯，这有利于我们监测我们的睡眠状况，深度睡眠5个小时正常吗，一起来看看吧。
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深睡几个小时是正常
睡眠周期是非快动眼睡眠阶段和快动眼睡眠阶段组成的，这两个阶段一般是90~100分钟。整个睡眠周期循环一次是90~100分钟，而一个夜晚这个阶段循环5次左右是最规律的睡眠，所以一晚深度睡眠的时间大概有250分钟是最满意的睡眠状态。当然人的睡眠状态有很多影响因素，不一定说是每天都是标准的睡眠状态，所以只要每晚睡眠时间达到了，自己有感受到自己得到了放松就可以了。
大多数成年人都会或多或少的有障碍，不一定说是一种病态形式的，更多时候是、难以入睡、很难进入深度睡眠等等。但是如果这种睡眠障碍持续时间久，演变成长年累月就可能发展成一种病态，比如衰弱等等，并且长期睡眠不好对身体影响也是难以弥补的。我们需要科学的了解睡眠阶段划分，才可以更规律的控制自己的睡眠时间。
怎样提升睡眠质量
首先，我们要进入睡眠状态需要身体达到一种很累的状态，那么，白天里我们需要做一些运动，在工作之余一定要有运动。然后有人会说我很累但我依然睡不着，这种状态通常识心理压力过大，可以试试瑜伽，或者在家里做一些简单的拉伸运动。
其次，食疗也很重要，可以用百合煮粥清心火，少喝茶以及咖啡，夜间不要饮用过多的饮料和水。
通过上文我们可以看到，正常的深度睡眠一般是250分钟左右，不过我们睡眠状态是受到好多因素的影响的，不用每晚都必须要达到标准的正常的.深度睡眠时间，只要我们可以保证我们的整体睡眠时间可以达到就可，切记不要使我们的整体睡眠和深度睡眠离标准偏差过大，长期以往的话，对身体是很不利的。
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深度睡眠是人体入睡以后大脑不进行活动的深度休息，机体进入睡眠状态后是先进入浅睡眠，然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠，然后再是深睡眠，深睡眠和浅睡眠来回交替直到醒来。深度睡眠被称作是“黄金睡眠”，占整个睡眠时间的25％，有助于恢复人的'体力和精力。如果近期觉得自己睡眠不佳，可尝试以下方法，帮助自己更容易进入深度睡眠：
1、身心放松：睡觉前可以听舒缓的音乐，让全身心得到充分放松，避免情绪激动。也可以通过睡前泡脚来促进血液循环，从而达到放松的状态，更容易进入深度睡眠；
2、合理饮食：入睡前避免饥饿或者饮食过饱，避免饮酒、咖啡、浓茶等刺激性强的饮料；
3、良好作息习惯：尽量早睡早起，午睡时间不宜过长，建立良好的生物钟，容易进入深度睡眠；
4、睡眠环境良好：睡眠时寝室光线宜暗，周围环境安静，温度和湿度适宜，温度在22℃-26℃，湿度在40％-60％为宜。
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深度睡眠的具体措施情况如下：
1、不熬夜：中医认为人体昼夜阴阳有一个消长的变化，白天阳气盛，夜间阴气盛，到夜间十一点时，是阴气最旺之时，十一点之后阳气开始逐渐增强，阴气开始逐渐减弱，因此，睡眠时间不应超过十一点才能达到最佳的睡眠效果。。
2、适量运动、冥想：白天适量进行半小时以上的运动，可使一定程度的增加机体疲劳度，促进体内产生腺苷，有助于大脑在夜间产生有益于睡眠的化学物质，达到深度睡眠的目的；若在夜间睡前进行5-10分钟的冥想，可帮助大脑排除日间的杂念，减少睡眠的`障碍，达到深度睡眠的效果。
3、热水泡脚、听音乐：睡前20分钟泡热水脚，可疏通全身的血液循环，达到放松身体的作用，进一步提高睡眠质量，增加深度睡眠的可能；睡前听助于睡眠的舒缓类音乐，可放松大脑神经，达到缓解焦虑的作用，为深度睡眠提供辅助作用。
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现代人由于工作节奏比较快，生活中的压力也比较大。所以很多人都处于长期精神比较紧张的状态中，这种情况致使大部分人都出现了睡觉不能进入深度睡眠的情况，也就是说在别人眼里你睡了很长时间，而自己却感觉好像没睡一样，这种疲劳的状态只有进入深度睡眠才能得到缓解。所以现在很多朋友都想知道怎样才能深度睡眠。
怎样才能深度睡眠：晚上睡前泡脚
每天晚上睡觉之前用热水泡脚，如果用一些红花或者艾草之类的泡脚粉来进行泡脚，效果会更好一些，因为泡脚可以帮助血液流动，也可以帮助缓解紧张的情绪，如果在睡前保持水温，在一定的热度，泡30分钟以上，让身体发出微汗，然后再进行睡眠，这样会让自己达到深度睡眠。
怎样才能深度睡眠：睡觉时听舒缓音乐
大部分人不能达到深度睡眠，都是因为神经不能完全放松造成的，所以在睡觉之前可以听一些舒缓的轻音乐，伴着音乐声睡着，然后将音乐关掉也可以给音乐定时，这样可以让自己在一个相对轻松的状态下入睡，睡着之后可以达到深度睡眠。
怎样才能深度睡眠：睡前和一杯热牛奶
牛奶具有镇静神经和补钙的功效，所以在睡前喝一杯热牛奶，也可以帮助人在睡觉的.时候达到深度睡眠，因为也有一些朋友不能达到深度睡眠是由于缺钙造成的所以经常和热牛奶不仅可以，有助于增加睡眠质量，还可以补钙，身体不缺钙，不仅睡眠好，身体其他的部位也会相对舒服很多。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，怎样才能深度睡眠，在此我们希望所有的朋友都能用正确的方式来养生，让自己有一个好的睡眠质量，也能让自己在工作中更容易胜出。
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