是睡眠质量不好的表现，每个年龄段的睡眠时间应该是不一样的，深度睡眠也是最难叫醒的睡眠阶段，想要进入深度睡眠，可以在睡觉之前放松二三十分钟。以下分析深度睡眠46分钟。
深度睡眠46分钟1
一般情况下，一个人的深度睡眠时间是两个小时，宝宝的深度睡眠时间会相对长一些 。这两个小时也被称为黄金睡眠期，约占整个睡眠时间的25% 。深度睡眠可以缓解身体的疲劳，也是睡眠质量最好的时期 。
人在深度睡眠时，新陈代谢会越来越好，对人的健康有很大的帮助 。一个人如果没有深度睡眠，会直接影响到第二天的工作和学习，同时会打乱自己的生物钟，让身体变得更差 。
为了保持适当的劳逸平衡，身体在24小时内应该有不同的休息和工作时间 。该做事的`时候做事，该休息的时候休息，这样可以获得充足的睡眠时间，让精力更加充沛，同时也可以提高工作效率，在短时间内达到最佳效果 。
一般情况下，人每天都要在11点前睡觉，以保证跑一天后身体各个系统得到充分的休息，尤其是晚上不要吃宵夜 。否则，即使人体进入睡眠状态，由于胃中的食物残渣，消化系统仍然要工作，人也无法完全陷入深度睡眠 。
【深睡眠四十分钟 深睡眠多久为宜】
人进入深度睡眠后，很难醒来，所以很多人经常在半夜发出声音，但周围的人没有被吵醒，主要是因为进入深度睡眠 。每个人每天都应该有一个深度睡眠，这样对他们的健康有好处 。正常情况下，人应该睡7个小时左右 。属于青少年的孩子可以睡9-10个小时，婴儿会睡得更久 。人们还可以发现，除了偶尔吃奶和玩耍，大多数婴儿一直在睡觉 。
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怎么进入深度睡眠
1、定点睡觉和起床，尽量坚持在同样的时间入睡和起床。这样，有助于快速入睡和快速起床。
2、起床后运动片刻，二三十分钟的散步、跑步、骑车等运动能够让人在白天更有精力。到了晚上，可以让人感觉疲倦，并更轻松的入睡。
3、想要进入深度睡眠，可以在睡觉之前放松二三十分钟，比如听听音乐或者是看会电视等等，同样也可以泡个澡哦。
4、白天避免小睡，它们能够影响晚上的睡眠质量。
5、买一套好的床垫和枕头(比如小软健康枕)。人的三分之一的时间都是在睡觉，买个好枕头是挺值得的。
6、用一个风扇去遮盖噪音，并用一个好的百叶窗遮住阳光。很简单的方法，但是能够有效避免凌晨被噪音或光线唤醒。
7、晚上吃点清淡食物，避免含脂肪或者高蛋白质的食物。实验表明含脂肪食物非常不利于睡眠。
8、下午尽量不要喝咖啡、茶、可乐。因为这些饮料含有咖啡因，其作用时间非常长，到晚上仍然会让人清醒。
9、睡前避免喝酒和吸烟，它们都会影响睡眠质量，并容易导致半夜苏醒。
什么叫深度睡眠
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的'25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。
非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。
深度睡眠有什么好处
1、缓解压力，去除焦虑感，平稳心态;
2、改善记忆力，反应速度快;
3、增强创造力，思维敏捷;
4、增加抵抗力，预防感冒;
5、增加新陈代谢频率，延缓皮肤衰老过程，并改善黄褐斑。
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深度睡眠过少有什么危害
睡眠是一种生物本能，人在睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统，释放各种激素。其中有一种生长激素，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长。
宝宝时期，此激素分泌呈现夜多昼少的规律，晚上1点到凌晨5点之间释放的生长激素差不多是白天的.3倍。显然，如果宝宝长期晚睡，必将影响生长激素的正常生理分泌，对生长发育颇为不利，尤其是对身高影响较大。
经常熬夜的成人容易衰老，宝宝则表现为情绪不稳定，常说腰腿脚酸痛，不爱走路，双眼易疲倦，有的宝宝还易患气管炎和鼻炎等疾病。
因此，为了宝宝能够健康生长发育，父母应给他们安排有规律的作息时间，养成晚上定时睡觉的习惯，保证充足的睡眠时间。
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