如何躺着不动就能减肥，很多人总以为减肥必须要通过运动来让脂肪变成热量消耗掉，以达到减少体重的效果，但是我们可以在躺着的时候也去减肥，用一些方式来减少体重，那么如何躺着不动就能减肥？
如何躺着不动就能减肥1
躺着就能瘦的懒人减肥法有节食或者手术抽脂法。
一般来说减肥可以通过运动加节食、单纯节食或者手术抽脂的方法实现。但要说躺着就能瘦的办法就只有通过单纯节食或者手术抽脂的方法实现。具体分析如下：
一、单纯节食减肥：
每天严格控制热量的摄入，减少高脂肪、高糖及高热量的食物，每一餐都可以采用减肥餐代替，晚餐只吃水果及蔬菜等。只要通过只要严格的饮食控制，慢慢的就能实现减肥的效果，但是单纯节食减肥容易引起营养不均衡及胃肠道疾病等不良后果。
二、手术抽脂减肥：
手术抽脂减肥也是可以躺着就能实现。通过手术在人体脂肪容易堆积的部位，如腰腹部、臀部及大腿等，注射溶脂针，也就是磷脂酰胆碱，可以溶解脂肪，然后通过穿刺针抽出溶解后的脂肪，达到快速减肥的效果，费用大概在3000-9000元左右。但是需要注意的是溶脂针属于国家未经审批的医美项目，建议谨慎选择。
躺着就能减肥的方法，可以通过侧抬腿的运动，也可以做空中蹬自行车。最近发现我肚子上长了许多的'赘肉，想要把它去掉，让自己的身体变瘦一点，因为白天工作比较忙，所以选择晚上的时候躺在床上来减肥。
侧抬腿可以让腿部变瘦一些，首先保持身体平躺在床上，然后把上面的腿轻轻的抬起，脚尖下绷，用脚尖在空中画圆保持5分钟左右的时间，然后换另一条腿操作，每天坚持做10组，可以很好的拉伸腿部，达到瘦腿的效果。
空中登自行车也可以达到瘦腿的目的，首先保持身体平躺在瑜伽垫上，然后双手自然的放在身体的两侧，腿部轻轻的抬起在空中做蹬自行车的姿势，每天做30分钟左右的空中蹬自行车，可以促进腿部的血液循环来达到瘦腿的效果。
除了使用这些方法减肥以外，我还会进行户外的运动，每天坚持跑步3公里，然后再做腿部拉伸，首先保持身体站直的姿势，然后左腿向前迈一步，双手按压在膝盖部位，右腿处于拉伸的状态，左右腿不断的交替，持续30分钟左右的时间，可以达到瘦腿的目的。
因为腿粗的原因，穿衣服的时候经常选择长裤来遮盖腿上的赘肉，减肥成功以后我变得非常自信，买了一条迷你裙来穿，穿上以后非常的漂亮，从视觉上拉长了腿部，人也变得更加漂亮了，走在路上别人都会投来羡慕的目光。
如何躺着不动就能减肥2
1、懒人减肥法
仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
2、双手抱一个靠垫或者抱枕
脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。
3、仰面躺在床上
用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。
懒人最希望躺着都能瘦身，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。有了这么简单方便的懒人减肥法，可以动起来了姐妹。
一、减少热量的摄入。
减肥有很多方法，而最重要的一个就是减少摄入的热量。不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果是减肥的基础，少吃高热量的食物，例如食用油、糖、奶油等，减量的摄入比例一般认为是三分之一到一半。
二、注意膳食结构。
减肥也要了解营养知识，要将精心调配好每日营养，多吃低热量、高营养的食物，例如蔬菜、水果、瘦肉，多吃优质的碳水化合物，如全谷类、杂粮等，以及必要的蛋白质及维生素，比如鱼肉、豆腐、瘦肉等，控制每日摄入热量摄入，有助于减肥。
三、在休息时保持活动。
要记住，即使睡觉的时候也可以在躺着不动的'时候实现减肥，比如做俯卧撑、仰卧起坐、侧卧起坐等，还可以在睡前活动几分钟，例如练习“跳绳、蹦蹦跳跳”等有氧运动，达到锻炼身体、提升新陈代谢，减少脂肪累积的目的。
四、使用瘦身贴膜。
睡眠的时候，可以做一些瘦身贴膜，留在身上，有助于瘦身，增加肌肉能量吸收，促进新陈代谢，消脂塑身。躺着不运动的减肥，也要注意做好调节，不要看电视或其他活动代替运动，不要只靠服用减肥药品减肥。最重要的是，不要急功近利，运动和饮食控制，才是更有效和更持久的减肥方法。
减肥不是一个马上就可以取得成果的过程，减肥过程中要保持良好的心态，健康、有节制地减肥，才能取得更好持久的减肥效果，让自己变得更加健康和美丽。
想要达到躺着减肥的时候，可以在躺着的时候做一些运动，这样也能够达到消耗脂肪和热量的目的，比如平躺的时候可以把腿立在墙上，这样对于减腿部上的肉肉有着非常不错的效果，还不会出现剧烈运动这种情况。不过这种减肥的方式是需要坚持一段时间的，短时间内效果并不会特别的明显。
在躺着的时候选择减肥的方式，也可以选择两腿来回蹬，像蹬自行车一样。每天坚持的时间保持25分钟，到半个小时之内能够达到非常不错的燃烧脂肪和热量的效果，其实在躺着减肥的时候，也能够达到一定的运动量，让自己的身体里面的热量和脂肪及时排出体外。
不管是躺着运动减肥，还是通过其他的减肥方式，在平时一定要注意合理安排自己的减肥计划，还要注意饮食上多样化一些，不要经常吃一些生冷刺激以及油脂过高的食物，因为油脂过高的食物就很容易导致身体受到极大的影响。在平时可以选择一些新鲜的食物为主，比如可以多吃一些新鲜的蔬菜，蔬菜里面的脂肪和热量都是比较低的，不会导致人体过度肥胖的情况发生。
【如何躺着不动就能减肥】相关文章：
躺着就能瘦吗08-22
每天吃素就能减肥吗10-03
躺着这样做竟然就有减肥效果09-06
为什么有的人躺着就能够赚大钱09-06
懒人减肥方法 不动也瘦身09-16
黑醋减肥法 不节食就能减肥10-06
躺着也能瘦 冬季最舒服的减肥妙招08-31
揭秘每天喝冰水就能减肥？10-04
精油按摩减肥 让你坐着就能瘦09-07