1、吃西瓜
在三伏天也是非常的建议吃西瓜的，因为，西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。
2、吃梨
在三伏天也是可以吃梨的，梨药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
3、吃苦瓜
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。
4、吃饺子
头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。三伏天养生小知识在三伏天内人的抵抗力会下降，如果平时体质就比较弱，容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐渐消瘦等现象，严重者还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅，但这也恰恰是养生的最佳时间段。
因此，三伏天养生则是需要注意这几点：
三伏天养生小知识一：外出防晒防中暑。
三伏天养生小知识二：运动一定要选择一个正确时间，在运动过后不要马上洗冷水澡。
三伏天养生小知识三：不要贪饮冷饮。
三伏天养生小知识四：食物清淡能养生。
三伏天养生小知识五：谨防“情绪中暑”。
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