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去健身房有什么好处

时间：2023-04-08 13:06:09 养生我要投稿

　　去健身房有什么好处，大家都在追随时代的步伐，都在有空的时候去健身房锻炼身体，其实长期坚持健身锻炼的人，可以收获很多好处，以下分享去健身房有什么好处。

　　去健身房有什么好处1

　　1、健身房的器械相对比较齐全，无论是增肌还是减脂的人，都可以找到适合自己的锻炼方式。在健身房锻炼，你可以尝试不同的训练方式，学习更多的健身器械，可以保持运动的多样性。

　　2、仪式感很重要，健身房健身锻炼的氛围比较好，跟随着健身音乐动起来，会让你更专注于健身，提高意志力，在家锻炼容易受到打扰，减肥氛围比较差，容易让你分心。

　　3、健身房锻炼的时候，有私教或者好心的人会给你做出一些健身指导，或者进行一些比较专业的瑜伽、动感单车课程，可以让你更科学锻炼，有效降低受伤几率。

　　4、健身房锻炼可以让你交到志同道合的朋友，互相鼓励一起进步，朝着共同的目标前进，不容易放弃锻炼。

　　但是，健身房锻炼也有其弊端，我们一起来看看：

　　1、对于大多数人来说，去健身房需要一定的路程跟时间，他们没有那么多时间花费在路程上面，对于工作忙碌的人来说，他们很难挤出时间去健身房锻炼。

　　2、一些热门的'健身器械需要排队，人太多的时候等候时间就会太长，而太多人轮流用器械，我们无法保证其卫生，在家健身会更卫生一点。

　　3、健身房各种人都有，有些人素质比较差，有的人没有及时将器械归置原位，健身的时候喜欢拍照，会影响别人的锻炼。

　　4、对于社交恐慌的人来说，他们喜欢远离人群，很难接受健身房锻炼的方式，这种人比较适合在家锻炼，不适合去健身房健身。

　　去健身房有什么好处2

　　(1)心血管系统：运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人心肌收缩有力，排血量增加，营养心脏的冠状动脉的口径会增粗，心脏的供血将会得到改善，全身血管的弹性增强，动脉粥样硬化将会得到延缓，心功能增强，血压与心率对各种情况的适应能力也将增强。

　　(2)呼吸系统：运动可改善呼吸功能。人体在运动中需要吸进多的氧气，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，残气量减少，肺功能即可增强。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的`老化过程。

　　(3)消化系统：运动可提高消化系统的功能。人在运动时要消耗一定的能量，运动就增强了体内营养物质的消耗，并使整机体的代谢增强，从而提高了食欲。运动还促进胃肠蠕动，消化液分泌，肝脏、胰腺的功能也会得到改善，使整个消化系统的功能都得到提高，为中老年人的健康提供良好的物质保证。

　　(4)神经系统：运动可以改善神经系统功能。运动是在神经系统支配下的协调活动，坚持运动的中老年人常表现的机体灵活、耳聪目明、精力充沛，正是神经系统功能健壮的表现。运动可促进脑的血液循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程，提高其工作效率。这对脑力劳动者来说，尤其重要。

　　反复的肌肉活动训练，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而调节大脑皮层的功能。特别是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用。

　　(5)运动系统：运动使肌肉发达，骨质增强。运动本身就是对骨骼的牵拉，正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力，肌纤维变粗，肌力增强。运动可以改善全身的血液循环，肌肉、骨骼的营养也得以改善，骨骼的物质代谢增强，使骨骼的弹性及韧性增加，从而延缓了骨的老化过程。并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症。

　　去健身房有什么好处3

　　1、获得健康益处

　　很明显，去健身房对健身和健康至关重要。在运动过程中可以增强心血管健康，并且可以通过锻炼肌肉来增强力量。经常运动以及增加力量和有氧运动水平有助于减少健康问题和疾病的风险。运动还可以让人更有活力，精力更旺盛，这是由于运动会释放内啡肽。锻炼后精力充沛，可以让人更好地应对生活中的其他事情。

　　2、可以使用设备

　　加入健身房的一个好处是可用的设备很多，包括力量器械，有氧运动器械，举重器械和各种功能性的训练装备。刚开始时可能不习惯，但是一旦熟悉了所有功能以后，这里绝对比在家锻炼效果更好。不要被任何陌生的工具或设备吓倒，尝试一些新的东西有助于保持新鲜感，通过新的设备和锻炼，可以以新的方式拓宽视野并挑战自己的极限。