打篮球基本动作

时间:2024-09-28 15:36:25 养生 我要投稿

  打篮球基本动作,篮球是一项非常有趣的运动,但是学起来却不容易,其中运球是篮球运动的基础,运球时应保持两脚前后自然开立,以下详细介绍打篮球基本动作。

打篮球基本动作

  打篮球基本动作1

  滑步

  滑步是队员防守时的主要移动方法,分侧滑步、前滑步和后滑步三种。 向左侧滑步,后脚前掌内侧蹬地,左脚向左跨出落地,同时后脚紧随左脚滑动。

  切球

  切球是把进攻方的球从对方手里切(抢)下来的意思,又叫抢断,盗球或抄截。

  障眼法

  障眼法就是指遮蔽或转移别人视线的手法。

  单手抛

  抛投,是指在篮球运动中,由于攻防双方防守较紧时,进攻一方为了投篮得分,在行进中采取的.低手或高手瞄准篮筐向上抛出具有比较高的弧度的技术,然后攻击篮筐的一种投篮的技术或行为。

  拨腕传球

  手腕与小臂呈九十度,五指自然摊开,手指放松弯曲,使其充分接触篮球,放开辅助手,若能单手稳定控制篮球,则达到效果。

  高吊球

  高弧度的传球。在篮球比赛中,利用高吊球方法,将球传给在篮下取得良好位置,并且身高(或弹跳)占优势的内线队员,进行攻击,传球的弧度、到位程度,都有严格要求,以有利于队友接球后顺利进行攻击为目的。

  地板反弹球

  反弹球是一项由被动变主动的过渡性技术,是在来球落地后刚刚弹起的一刹那进行击球的一项技术。

  胸前球

  双手持球,拇指置于球的斜后侧部位,成“八字”状,四指分开置于球侧,掌心不要触球。

  后撤步

  就是后撤一步后投篮,一般是以前进或静止姿势开始,在进行运球的过程中,向防守队员的相反或相侧的方向跨步,并顺势起跳投篮,用距离差来阻止防守队员的干扰,而后撤脚一般都是支撑起跳脚。

  背后换手

  背后crossover这个动作是基础版的背后过人,背后运球换手进行变向,动作讲究连贯迅速。

  交叉步

  交叉步实际运用,快攻选手左右移动击球,常与跨步结合起来使用; 弧圈类打法由中台向左、右移动时常用。

  体前变向

  体前变向换手运球是篮球运动中变向运球的一种。运动员面对防守队员,将球从身体一侧,经过前方地面反弹,运到另一只手,以获得持球突破的空间。

  打篮球基本动作2

  运球:

  运球是篮球运动的基础,运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的.不同而有所变化。

  传球:

  传球是团队作战的核心,持球时,两手五指自然分开,拇指形成八字形,用指根以上部 位握球的侧后方,手心空出,两肘自然弯曲于体侧,将球置于胸前,拇指用力向下压,食指、中指用力弹拨,将球传出。

  投篮:

  投篮是篮球得分的重要手段,投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向。

  防守:

  防守是防止对方得分的动作,两脚伸开微微比肩宽,身体重心放低,两退微微弯曲,双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜,这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向,给对手的进攻造成干扰。

  过人:

  过人是快速甩开对方防守球员,到达篮下的动作,,双手握紧球,右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步,同时双手将球往相同方向摆去,动作要连贯。当你迅速踏出一只脚之后,对方如果站立不动,你则快速向那个方向运球突破。

  打板:

  投篮时通过球撞击篮板进球,通常打板角度较小所以叫擦板邓肯早年的擦板篮,左腰背身接球,撤步面筐;右试探步点中路,让对手重心往左移,这时你找擦板投篮,可以从对手右肩走,避开对手右侧。

  打篮球基本动作3

  1、投篮姿势:

  两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。

  2、运球姿势:

  运球时,要以肘为轴小臂随着篮球,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。

  3、传球姿势:

  自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。

  4、三步上篮:

  从左边篮板,左脚先跨步(大一些),再跨右脚(快而有力),右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。

  从右边篮板,右脚先跨步(大一些),再跨左脚(快而有力),右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。

  5、蛇行跑:

  向右跑时,右手拍球,右脚在后,左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后,右脚在前。这时向右转,左脚在前,右脚在后球从右手传到左手,向左跑,与上述动作相反重复做。

【打篮球基本动作】相关文章:

瘦腿的基本动作03-20

优雅动作的基本要求04-28

羽毛球的基本动作03-27

易筋经的基本动作有哪些04-25

羽毛球基本动作03-28

打羽毛球的基本动作04-12

羽毛球入门基本动作教学03-27

儿童羽毛球入门基本动作03-28

促进婴幼儿基本动作的游戏10-07