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小女孩学篮球到底好不好

时间：2023-04-21 10:08:59 养生我要投稿

　　小女孩学篮球到底好不好，女生打篮球可以长高，可能很多人不是很了解这个，其实对于大家，经常打篮球可以有效提高大家的身高，对于个子不高的女生，这个非常重要。下面跟随我具体了解小女孩学篮球到底好不好。

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　　小女孩学篮球的好处

　　1、生活规律：女生自打球后，生活会变得更加规律，赖床习惯也会慢慢改掉，因为很多球赛都是早上播的，热爱篮球的人也爱看球赛。

　　2、广交好友：喜欢打篮球的人很多，但大部分是男生，如果女生爱打篮球，和男生一起打，会很受欢迎，交到很多新朋友。

　　3、舒畅身心：选择打篮球这种运动也同样是可以轻松让身心舒畅的，打篮球的过程中往往会消耗很多的体力，在流汗的'同时，你心中郁结的情绪都会得到舒展，那么很多的问题自然就能得到解决了，如果女孩子有什么不开心的事情，其实打篮球也是一种很好的发泄的方式。

　　4、提高身体素质：打篮球运动量大，如果能坚持刀到整场比赛打完，女生的身体素质会大大提高。

　　5、瘦身减肥：女生打篮球减肥，也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中，能锻炼的是女生的身体协调能力，弹跳能力，能够让你的身体变得更加健康，起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。

　　女生打篮球注意事项有哪些

　　打篮球的好处是不少，但是大家在打篮球的时候也要注意篮球运动的注意事项哦，下面小编将它的注意事项也分享给大家，希望大家在打篮球的时候注意一下，以免给身体健康带来不必要的伤害。

　　第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

　　第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

　　第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

　　第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

　　第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

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　　女生怎么练好篮球技术

　　女生比男生反应速度慢，想要打好篮球，花费的时候也比男生要多。如果你是新手，又想练好篮球技术，不妨往下看看：

　　1、找个好师傅

　　想学好篮球，一定要练好基本功，而练好基本功又需要一个好师傅，因为作为一个新手，往往有很多技术不懂，所以，让师傅慢慢指导，一步一步按照正确的方法练习才能提升得快。

　　2、勤学苦练

　　有个好师傅还不行，还需要自己花费时间去练习。如果师傅教给你方法，却不练习，只会找理由推脱自己打得不好，这样是不会把球技练好的。

　　3、学会运球传球

　　运球传球是基本功，如果不把基本功练好，在球场上就难以行动自如。运球时重心要低且要平稳，用两手交叉运球，掌心向下不断拍打。传球时，双手放在胸前，五指自然分开，掌心向外托着球，找准时机，将球跑向自己的队友。

　　4、加强投篮技术

　　投篮技术好，才能获得分数，所以，加强投篮技术，能让自己能力变强。通常，投篮要练习的'是三分上篮和3分线内外投篮。投篮时，右手托球，左手稍微用力放在球的侧面，不要耸肩，要保持平稳地将球往正确的方向推出。

　　女生打篮球如何防止受伤

　　女生在打篮球时与人发生碰撞，往往受伤的几率很大。所以，女生一定要学会保护好自己，避免受伤疼痛蓝瘦。那女生可以采取什么措施保护自己呢？

　　1、打篮球前，要准备好必备用具，如一双能灵活跑动的篮球鞋，护住牙齿的牙套，保护手腕的护腕，保护脚踝的脚腕等。如果家中有专门穿去打篮球的篮球服，最好穿上。

　　2、做好热身运动也能避免受伤，通常，打球前，可以通过绕球场跑的方式进行热身。如果想活动手部和脚部，可以做压腿和向上拉伸的动作。另外，适当运球传球也能让自己尽快进入状态，避免受伤。

　　3、在打篮球过程中，要保持良好的心态，不要带着情绪打球，不然很容易因情绪化而误伤她人。

　　4、打篮球，要控制好时间，不要长时间打，让身体处于疲惫状态，这样很容易因疏忽而受伤。如果出现头晕头疼等症状，要马上停下来休息。

　　5、打篮球过程中，避免与她人发生强烈的身体碰撞，如果是遇到野蛮的对手，尽量避开，保护好身体最重要。

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　　女生打篮球的好处：

　　1、女生打篮球可以促进身体排汗，这可以通过汗水代谢体内的毒素，从而达到排毒的效果。

　　2、女生打篮球对促进减肥也有很好的效果，因为篮球是一项高强度的运动，能有效燃烧体内脂肪，要减肥。

　　3、女生打篮球还可以提高身体的柔韧性和反应能力，也要健美、加强女生身体免疫力，有利于女孩的健康。

　　女生打篮球的.危害：

　　1、女生打篮球也很危险，因为篮球是一项更激烈的对抗运动，所以打篮球很容易受伤，所以女生打篮球一定要注意安全。

　　2、打篮球是一项非常肌肉发达的运动，女孩，肌肉很丑，所以女生打篮球一定要适度，并注意拉伸，可以避免肌肉发育。

　　女生打篮球注意事项

　　1、要学会突破技能，因为这项技术能让女生变得与众不同，灵活地应对各种情况；

　　2、打球时不要手忙脚乱，尽量不要犯规，拉人撞人推人等，也不要拿着球直接走，不要用头部碰球，用手臂撞球等；

　　3、投球前，要先站稳，然后再瞄准方向投进篮筐，不要一拿到球就直接往篮筐内扔，这样命中率不高；

　　4、在整场球赛中，不要埋怨对方，不要过于自责，因相信自己，把最好的水平发挥出来；

　　5、要保持良好的情绪，不要因为进球而过于激动，也不要因为输球而过于伤心。

　　6、打完球后，不要马上洗冷水澡，应用毛巾擦干身体，等汗水不再流时，再用温水洗澡。

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