如何保护自己的身心健康，随着现代社会节奏的加快，人们工作和生活上的压力会随之越来越大，容易出现各种各样的身心健康问题。下面一起来看看如何保护自己的身心健康。
如何保护自己的身心健康1
1、合理的饮食习惯：病从口入并不是空穴来潮，许多疾病都与日常饮食密切相关。建议一日三餐规律饮食，不要暴饮暴食，少食多餐，多食蔬菜水果，控制或避免高热量、高脂肪的食物摄入。
2、正常的生活作息：现代社会压力较大，工作内容繁重，许多年轻人已经脱离了正常的作息规律，不少人出现了抑郁、烦躁等。建议在工作学习之余，注意劳逸结合，避免过度劳累，避免熬夜，保持睡眠充足，好的精神工作上也会事半功倍。
3、建立良性的社交：每个人都生活在群体当中，都会面临社交，而良好的人际关系也是未来生活工作的重要组成部分，知心的'朋友能够陪你面临困难，能够与你开心快乐；但不良的社交也会陷入万丈深渊，所以良性社交也很重要。
4、适当的锻炼与旅游：工作并不是生活的全部，每个人的生活都应该充满精彩。建议每周进行一定的体育锻炼，如慢跑、羽毛球、游泳等；有机会可以去旅游，看看不一样的世界。在锻炼和旅游过程中会发现世界的美好，会摈弃掉一些不好的思想。
5、保持良好心态：每个人生活中都会面临许多不如意，在这个形形色色的社会里，要学会排解，要学会疏通，保持积极乐观的态度，学会释放不良情绪。
除此之外，也要定期体检，及时发现问题；面临困难也可以询问心理医师，进行心理辅导，保持身心健康绝不是一朝一夕之事，要循序渐进，找到最适合自己的方式。
如何保护自己的身心健康2
一、调节心态
保持良好的生活情绪，对人身体健康十分重要。如果我们不能保持乐观、积极向上的心态，在生活中就很容易出现心态失衡、情绪波动，没有快乐感，或者因为某种压力导致长期处于紧张、烦恼、忧伤、悲痛或愤怒、愤恨的状态，精神受到创伤。
这样就会使身体各系统功能失调，影响健康，要学会保持乐观心态，热爱生活，热爱工作。擅长在生活中寻找乐趣，选择适合自己的放松方式，也是十分重要的。
二、合理饮食
多吃蔬菜、水果、坚果、豆类和全谷类食物，少吃盐、含糖饮品、红肉（猪牛羊肉）和加工过的.肉食。多吃水果和蔬菜，可以降低患心血管疾病的风险。食用全谷物食品，对心血管疾病、冠心病、卒中、代谢综合征、腹泻、肠道微生物群等都是有益的。
多食用坚果可较低心血管疾病、卒中的发病率。减少含糖饮食摄入，可降低糖尿病、高脂血症和超重的风险。少盐对高血压患者有益。
三、适当运动
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。
成人每周至少进行150分钟的中等强度运动，包括快走、家务、带宠物散步（遛狗）、跳舞（慢节奏的舞蹈）、搬运中等重量的物品等；或者75分钟的高强度运动，如球类、跑步、爬山、快速游泳、自行车等有氧运动，并根据个人的年龄、活动水平、性别和体型进行调整。
四、健康睡眠
理想睡眠时长为7~9小时，太多、太少都不健康。每天睡7～8小时、不频繁失眠、不打鼾、白天不经常嗜睡，可显著降低心衰风险，同时中老年人，如果睡眠不规律，患心血管疾病的概率也会倍增。
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保持心理健康的10个方法
1、人际交往
与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量对幸福感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。
2、拿出时间享受生活
给活动，兴趣爱好和喜欢的事情留出时间。玩填字游戏，到附近的公园散步，读一本书，缝一床被子，给孩子画一幅画，与宠物玩耍，这些都能给你带来想象力和创造力。
3、参与并分享兴趣
参加一个能与你一起分享兴趣的俱乐部或社团。与有共同爱好的人在一起对你的心理健康有好处。如乐队，晚间步行，跳舞班，以及读书会等。
4、为社区做贡献
拿出时间做志愿者。帮助邻居，为朋友做点好事等。有许多贡献方式能带给你良好感觉。在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质。
5、照顾好自己
适当运动并吃好，这能帮助你保持身体健康。生理和心理健康紧密相关，身体好也会让心理感觉好。不一定去健身房锻炼，做园艺，打扫房间，跳舞和徒步都是很好的健身运动。身体锻炼结合均衡饮食能滋养身心，让你从里到外都保持良好感觉。
6、挑战自我
学习新技能或挑战一个目标。如制定健身目标或学习烹饪等。在实现目标，掌握新技能，获得自信和成就感的同时，学会如何改善心理健康。
7、应对压力
了解诱发压力的原因并掌握应对方法。可以避免一些诱发源，并学会控制其它因素。压力是生活的组成部分，并会以不同方式影响我们。只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题。平衡的生活方式能帮助你更好的应对压力。如果感觉难以平静，尝试深呼吸，瑜伽或冥想，这些活动或许对你有帮助。
8、休息与调整
确保充足睡眠。定时上床睡觉，并养成睡眠的好习惯。睡眠能修复心理和身体。然而，如果在醒来后总是匆匆忙忙，仍然会让你有疲惫感。因此，在白天拿出一些时间放松和调整很重要。
9、注意此时此地
每天拿出时间留意自己的感觉。感觉脸上的阳光和微风，并注意呼吸的空气。我们很容易陷入对过去或未来的'思考，而不是体验现在。专注于当下是做到这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康很重要。
10、寻求帮助
无忧无虑的生活不存在，每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的朋友或家人沟通，并在需要时寻求专业人士帮助，也对保持你的心理健康很重要。
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