人生最好的养生方法,顺应四季变换,按时吃饭,作息规律,坚持运动才是最好的养生方式。美好的生活就从好好养生开始吧,为了自己身体健康,也为了避免成为家人的负担。下面看看人生最好的养生方法。
人生最好的养生方法1
好好吃饭
电影《饮食男女》里,性格寡言倔强的老朱退休前是台北有名的大厨。十几年前妻子去世后,他一个人含辛茹苦地带着三个女儿一起生活。
长大后的女儿们平时都忙于自己的工作和生活,很少回家。
所以老朱把每周日定为家宴时间,要求每个人都必须回来一起吃顿饭。
每到这天,老朱都会一大早去买菜,然后忙碌于厨房中,一阵煎炒烹炸、焖溜熬炖后做出一桌子色味俱全的饭菜。
一家人围着饭桌其乐融融吃饭的画面赚足了观众的回忆感,让人不禁回忆起自己和家人一起吃饭的幸福场景。
生活中总有很多人不屑于吃饭这件事。
借口特别多,不是减肥,就是没时间吃饭,好像吃一顿饭就像是在浪费ta的生命一样。
林清玄说:“浪漫,就是浪费时间慢慢吃饭,浪费时间慢慢喝茶,浪费时间慢慢走,浪费时间慢慢变老。”
浪漫有很多种,静下心来好好吃顿饭也是一种别样的浪漫。
好好吃饭不只是满足一时的胃口,更多的是感知幸福,维护身体健康。
最好的养生从好好吃饭开始。
有这样一个典故。
一位学僧问禅师:和尚最近怎么用功?
禅师答道:饥来吃饭睡来眠。
学僧不解继续问道:平常人不也吃饭睡觉?这也叫修行吗?
禅师又答:平常人吃饭时千般计较,不肯乖乖吃饭;睡觉时百般思索,不肯乖乖睡觉。
斤斤计较的饭菜让人索然无味,难以消化;睡觉时思虑过多,夜不能寐,会消耗更多元气。
由此看来,静心吃饭,安心睡觉才是上上策。
好好吃饭让身体更健康。
作息规律
为什么童话作家郑渊洁能在35年间成为《童话大王》月刊唯一的撰稿人?
这得益于他常年保持一个良好的作息习惯。
他连续30多年雷打不动每天晚上九点左右睡觉,凌晨4点30到6点30起床写作2个小时,从不间断。
有了充足的休息时间,也有了固定的写作时间,所以才能一直笔耕不辍。
后来因为诸多原因,月刊停办。
不久前翻看郑老师的微博,发现他还依然保持着之前的作息习惯。
虽然现在郑老师很少写作,但从他的精神状态上可见身体的硬朗。
就像渡边淳一说的:“睡眠良好,是一种真正的才能。没有睡眠能力的话,人们就不能保持健康的身体,就不能专心致志地工作。”
规律的作息让一个人的精神状态更佳,做事效率也更高。
好好休息是蓄存精力,然后才能做所想之事。
中医学里有一句话:“药补不如食补,食补不如睡补。
好好休息,才有机会享受更多生活的美好。
养成健康的身体从作息规律开始。
企业家李开复曾经频繁加班,实在扛不住时就吃咖啡因药丸抵御身心疲惫。
有时凌晨两三点还在回复邮件激励公司员工。
因为长期不规律的生活习惯,最终让他的身体患上了淋巴癌。
他开始戒掉了药丸,每天晚上十点钟准时关灯休息,第二天睡到自然醒。
良好的休息加上配合医生的治疗,终于又让他的身体恢复如常。
身体是有感知的,你怎样对待它,它也会还你一个怎样的人。
规律休息就是有效养生。
有这样一句话:“一致的睡眠时间安排有助于维持身体的.内部生物钟或昼夜节律稳定;而我们的心率、血压和其他心血管功能都遵循着昼夜节律模式。”
所以,规律的睡眠更符合我们身体的生物钟规律,还可以预防生病。
好好休息,珍惜身体健康。
作息规律,善待身体,就是好好养生。
保持运动
卢棱说,身体虚弱,它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。
健康的身体是灵魂和智慧的支撑。
任何人想做成一件事之前,至少应该拥有一个健康的身体。
杨绛先生在遭遇爱女和丈夫钱钟书相继离世后,曾一度沉浸在伤痛中不能自拔。
头脑的冷静让杨绛先生意识到,只有好好地活着才是对亲人最好的祭奠。
此后,杨绛先生便该吃饭时好好吃饭,并保持规律的休息,后来为了强健身体,还养成了每日运动的习惯。
也正是在这个期间,杨绛还成功地从文学跨界到哲学,翻译了柏拉图《对话录》中的《斐多》。
杨绛先生一生历经人生百态,看透了很多事,醒悟了很多理,晚年时还能保持精力充沛在90岁高龄翻译出色著作;由此可见,拥有一个健康的身体很重要。
至少能完成自己想做的事情。
而运动就是坚持身体健康的最好方式。
适当的运动锻炼可以强身健体,还可以给予人向上的力量。
《习惯的力量》一书中说:每天运动不仅会让你感到快乐,也会影响你生活中的其它细节;比如让你精力充沛,从而工作效率更高、获得更大的快乐。
长期保持运动的人大都精力旺盛,心态积极,热爱生活,和颜悦色。
人生最好的养生方法2
一,“一日之计在于晨”,所以早上不要太恋床,可以早起一会,做一份营养丰富的早餐。让一天充满活力。
二,坚持锻炼,早上可以选择喜欢的运动项目,假如有条件可以进行有氧运动。
三,吃饭坚持七,八分饱,无论多么好吃,多么喜欢的美食。都不要吃得太饱更不要吃得太撑。(有些人去吃自助餐,想要吃回本,结果吃的几乎迈不动步,真的不可取。非常伤胃)
四,气胸开阔,不要经常生气,也不要养成爱生气的小性子。经常生气会使肝气郁结,不利于养生。
五,烟尽量少吸,肺主呼吸。但烟对肺的损害最大。并且是一个逐渐显现的过程。所以为了健康少吸烟或不吸烟。
六,酒也要尽量控制。因为酒确实是会上瘾,就是传说中的“酒瘾”。假如长期过量饮酒,对胃,肝脏伤害非常大。没有一个好胃,对营养的吸收就在大打折扣。所以为了一个健康的.身体,控制饮酒,也是养生一大关键。“小饮怡情,大饮伤身”
七,每天注意饮水,既不要太多,也不要整天不喝水。专家说一天七杯水。可能有一定道理。
八,俗话说“春捂秋冻”所以春天天气不稳的时候,棉衣可以多穿几天,秋天则慢慢过渡,不要一下捂太严实。当然视具体情而定。
九,晚上尽量不熬夜。顺应自然规律。早睡早起。长期熬夜对身体的伤害比较大。“日出而作,日落而息”是传统的作息规律。中医认为,白天属阳,应当多动,多动可以养阳;夜晚属阴,应当睡觉,睡眠可以养阴。经常熬夜还会使免疫力下降。
一夜好睡,精神百倍”“睡好子午觉,胜过吃补药”,有个词叫“睡美人”,应该还是有一定道理的。
十,“静以修身,俭以养德”。我认为养生的关键做到一个“静”字也很重要。是一种心态,一种淡定从容。《老子河上公章句》说它是由人的本性决定的: “人乃天下之神物
也,神物好安静,不可以有为治”
十一,男女之事,不可过多,一定要节制。对于男人伤身最大的莫过于沉迷其中不能自拔。纵观历史,这样的事例非常多。所以养生的另外关键一条是不可纵欲。
人生最好的养生方法3
1、好好吃饭,是一个人最好的自律方式。既能养生,也能养心。
2、一日三餐,每天九点前吃好早餐,中餐不要亏待自己,晚餐不要少,晚上八点之前吃晚餐。
3、有时间的时候,自己做饭,干净卫生,自己吃多少,做多少的份量。
4、吃完饭到楼下,公园溜达溜达,散散步,不要吃完就躺下了。
5、注意吃水果的时间。饭前吃水果胜过饭后。白天吃水果胜过晚上。
6、睡前少喝浓茶,咖啡,奶茶。本身睡眠质量差的朋友,更要多注意。
7、睡前少吃宵夜。睡前3-4个小时不要进食,晚餐在8点之前解决,晚上9点就开始刷牙,刷牙后就不再吃东西。
8、睡眠质量好,睡得着,休息好是养生的基本要素。
9、多喝水。每天保证充足的水分的`摄入,不要等自己渴了再去喝水。平常自己不爱喝水的时候,可以给自己备一个有意思的水杯。
10、管理自己的身材,不能太胖,越胖越不想动,越胖越容易懒。
11、定期阅读。常阅读,让自己静下心来,吸收知识的同时也有所收获。
12、理解另一半。为温馨的家庭氛围做努力,人无完人,事无十美。两个人在一起,你不可能事事都会,他不可能样样都行。
13、有自己的爱好。爱好可以是跑步,爱好可以是练字,爱好还可以是唱歌,下棋,只要是能让自己开心。
14、心情好,心情好的关键在于记住生活中快乐的事情,远离让你不快乐的人群。
15、心宽心大,没有过不去的事情,只有过不去的心情。主要是自己的态度,心静自然天地宽。
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