养生健康小妙招，随着年龄的增长，人体各个机能在逐步下降，身体的疾病也随之即来，近几年来，人们的养生意识也越来越高，下面来看看养生健康小妙招。
养生健康小妙招1
1。 充足的睡眠
每天至少要有6-7个小时的休息时间，充足的睡眠也能保护肝脏，提高免疫力。良好的休息是身体健康的关键。
2。 早起一杯温开水
清晨起床喝下一杯温开水，能够加快肠胃蠕动改善便秘，能够加快身体系统的循环速度，神清气爽，身体棒。
3。少喝含糖分的饮料
经常喝饮料是一种不健康的饮食习惯，不仅会使你变胖，里面的糖分还会使牙齿龋坏，糖分摄入太多严重时还会容易血糖升高，最好用其他无糖饮料代替或者多喝白开水。
4。 定期清洁卫生
做好家庭的清洁，我们离细菌病毒就会远一些。保持家里的`通风，使用吸尘器清理屋内一些卫生死角，被单窗帘要定期更换清洗，给屋内进行一次大清洁。
5。 多吃水果
一日三餐的饮食外，每天还要保证水果的摄取量，补充所需维生素和水分。有许多水果可以帮您提供大量的水分和维生素。例如：西瓜，苹果，草莓，葡萄，西柚等等。
6。 坚持运动
多做一些运动，不要因为忙于工作就放弃了运动，首先心脏与肺部没有不适的情况下，建议慢跑或者游泳，对身体的锻炼是极好的，能预防心血管疾病，有利于心肺，提高自己的免疫力。
7。 注意保暖
有些人比较粗心，天气变冷了没有及时添衣，一不小心就会很容易中招感冒，特别是要注意腹部，脚部，膝盖关节，脖子，肩膀这几个地方要保暖，避免着凉。
8。 泡脚
泡脚是养生的一种方式，可以促进血液循环，缓解脚部发凉的症状，祛除体内的寒气湿气；睡前泡脚可以缓解疲劳，加快入眠，改善睡眠质量。注意避免使用过烫或者过冷的水，将泡脚的时间控制在15分钟内，微微出汗即可。
养生健康小妙招2
1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
7.养生在勤，养心在静。
8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。
9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。
10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。
11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。
12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。
13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
养生健康小妙招3
1、梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
2、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的.血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
3、踮脚尖
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法 双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
4、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
5、叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
6、转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
7、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
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