世界公认十大长寿秘诀，当人们不再缺衣少食的时候，对生活就有了更高要求，而今健康和长寿已成为人们新的追求，就会选择各种各样养生话题，以下分享世界公认十大长寿秘诀。
世界公认十大长寿秘诀1
1、保护DNA。会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
2、饭吃八分饱。研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
3、减肥。减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
4、经常运动。经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2、5小时。
5、适度饮酒。适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
6、丰富的精神生活。一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
7、宽容大度。长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
8、注意安全。车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低 50%。
9、保证睡眠。足够的'高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足 5 小时则会大大增加早亡危险。
10、善于解压。研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。
世界公认十大长寿秘诀2
第十名：坚持运动
俗话说，生命在于运动，每天坚持适当运动，更有助促进血液循环，还有助激活自身免疫力，对抗细菌和病毒，有助于减少疾病发生。
尤其是中老年人群，每天工作比较繁忙，更应该进行适当活动，让自己身体温暖起来，预防血管堵塞，更有助于健康和长寿。
第九名：保证充足饮水
水是身体最好的排毒剂和稀释剂，每天保证充足饮水量，有助于强健体魄。如果等到口渴了才想起为身体补水，各个器官的负担已经加重，此时血液浓度比较高，更容易引发身体病变。
尤其是中老年人群，每天保证充足饮水量，还有助刺激肠壁蠕动，改善肠道环境，预防便秘等情况发生，维持身体强壮，慢慢拥有长寿体质。
第八名：结婚
越来越多人选择不结婚，独自一人生活，虽然这样自由自在，但是根据多项研究表明，结婚可能会让人更长寿。
可能很多人对这种言论产生怀疑，认为寿命是自己的，和结婚不结婚有什么关系呢？研究人员解释：多数情况下，夫妻关系比与父母以及兄弟姐妹的关系更加紧密。
夫妻二人在事业上可以互相砥砺，遇到困难相互分担，生活上可以相互帮衬，幸福的夫妻生活更是有助于释放身心压力，强健体魄。
第七名：地中海饮食
地中海饮食主，要是被证实有益于健康的饮食结构，倡导人们日常饮食以水果蔬菜，全谷类食物，全植物油，鱼肉等为主，烹饪食物选择蒸煮等简单方法。
一项涉及50万人的研究表明，地中海饮食结构可以有效降低高血压，动脉硬化，心脏病，痴呆等疾病的患病风险，更有助于延缓各个器官衰老。
饮食中希望大家遵循低盐，低糖低脂的原则，能够减轻对血管壁的刺激，更有助预防慢性疾病。
第六名：合理交友
澳大利亚一项研究表明，合理交朋友有助于长寿，特别是老年人善于交朋友，相较于朋友较少的老年人，10年内的死亡率更低。
朋友之间相互倾诉心中的不满，把不良情绪发泄出来，保持愉悦情绪，朋友都有共同兴趣爱好，在一起做喜欢的事情，能够让人更有成就感。
研究表明，肥胖具有社交传染性，如果朋友中有肥胖者，这个人的肥胖几率会增加57%，交友的时候要慎重，选择对自己有帮助的朋友更有好处。
第五名：戒烟戒酒
众所周知，吸烟有害身体健康，吸烟不仅损伤肺部，呼吸系统对于心脏，血管，大脑，肝脏等部位都会造成不同程度损伤。
饮酒也已经被证实，不仅会增加肝脏病变风险，更容易增加致癌几率，所以戒烟戒酒是对身体负责任表现。
研究表明：30岁以前彻底戒烟的人，有助于延长寿命，希望您能立即开始，不要再犹豫。
第四名：充足良好睡眠
睡眠是人的一种本能需求，让人体各个器官休息恢复精力和体力的'重要途径，人的一生大约有1/3时间处于睡眠状态，睡眠对人体至关重要。
每天保证7~8个小时睡眠，对于人体健康大有益处，除了晚上睡觉，我们还应该有午睡的习惯。坚持午睡的人，心脏病患病风险会明显降低。
第三名：减肥
医学证明，糖尿病，高血压，高血脂，痛风以及颈椎病，关节疾病，抑郁症，等与肥胖都有密切联系，这些疾病严重威胁身体健康和长寿。
减肥有助于控制体重，也有助于减少脂肪在体内滞留，更有助减轻各个器官负担，还有助于获取健康体魄。
健康减肥不能只是一味依靠节食，要通过优化自己的饮食结构，生活习惯合理的运动锻炼达成，这样才能达到真正减脂瘦身效果。
第二名：做事认真负责
一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人更容易长寿，因为这些人不管面对什么事情都能非常严谨，更加注重自身健康，给自己健康制定合理方案。
由于做事情非常认真，人际关系更加牢固，事业更加成功，能够获取成就感和社会责任感，以及家庭的认同感，自然一直处于幸福状态，有助于健康和长寿。
第一名：心态豁达乐观
豁达乐观的心态，对一个人健康起着至关重要作用，因为这种人很少有负面情绪，各种负面情绪对心脏，大脑，血管等器官都有不利影响。
这些人面对疾病时不会自怨自哀，积极配合治疗积极乐观心态的人，更有助预防多种疾病，还能让健康和长寿来敲门。
仔细观察我们身边的长寿老人，他们心态都是非常好的，这不仅有助于强健体魄，还能让整个家庭的幸福指数升高，让整个家族越来越昌盛。
世界公认十大长寿秘诀3
合理饮食：长寿的人一般都保持合理饮食，低盐、低脂、高纤维、多蔬菜、水果和谷类食品，适量饮水。
锻炼身体：长寿者往往坚持锻炼身体，比如散步、打太极拳、做瑜伽等，以维持身体健康。
控制体重：保持健康的体重有助于预防慢性疾病，比如心脏病、糖尿病和高血压等。
心理健康：长寿的人往往保持积极心态，对生活充满信心和希望。
停止吸烟：长寿者往往不吸烟，或者戒烟多年，因为吸烟会增加患癌症和心血管疾病的风险。
适量饮酒：适量饮酒可以减少心脏病和中风等风险，但过度饮酒会增加健康风险。
充足睡眠：长寿者往往保持充足的睡眠，以保持身体健康和心理健康。
社交互动：长寿者往往有良好的社交圈，可以减少孤独和抑郁等负面情绪。
养成好习惯：长寿者往往养成良好的生活习惯，比如定期体检、遵医嘱服药、开心笑笑等。
学习新知识：长寿者往往对学习和探索新知识保持兴趣，以保持身体和心理健康。
综上所述，保持合理饮食、坚持适量的'运动、控制体重、保持心理健康、戒烟、适度饮酒、保持充足的睡眠、与人互动、养成良好习惯、学习新知识等都是最好的养生方法，有助于延缓衰老、预防慢性疾病、提高身体和心理健康。
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