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最好的十个养生方法

时间：2024-06-11 19:14:00 养生我要投稿

　　最好的十个养生方法，众所周知，身体是我们革命的本钱，我们要好好爱护我们的身体，我们不断健康成长，以保持健康和体魄来改善生活质量，下面看看最好的十个养生方法。

最好的十个养生方法

　　最好的十个养生方法1

　　一、用木梳或者手梳理头发：

　　头部的穴位是非常多的，四通八达各种经络，而通过用木梳或者用手梳理头发，能够很好的按摩这些穴位，从而给脑部放松，可更好的增强人体经络与全身各组织器官之间的沟通。

　　另外头部的按摩还能避免脱发等现象的产生，所以经常的用木梳和手来梳理头发，按摩头部的意义很大。

　　二、用走路替代坐车：

　　走路是一种很好的运动方式，所以用走路的方式替代坐车是很好的养生方式，既能够促进大小腿的血液循环，还能够强身健体，有效的促进人体脂肪等的`分解，是一种很好的养生手段，只需要在路程较短的地方，选择用走路的方式来替代车行就可以。

　　三、泡脚：

　　脚底的穴位非常的多，非常的复杂，而泡脚就能够很好的疏通这些穴位，刺激足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。

　　但是泡脚有很多注意事项是不能忽视的，例如泡脚水的温度不要过高一般在40-50度之间比较适宜，另一方面时间的选择也很重要，一般晚上9点临睡前泡脚的作用更好。

　　另外根据个人的体质可以在泡脚的过程中加入例如艾灸、生姜等成分，这对于养生的效果达成也很有帮助。

　　四、饭前喝汤：

　　汤的滋补作用是非常大的，尤其汤里的成分更容易被人体吸收，能够滋养肠胃等，所以饭前喝汤也是很好的养生方式，尤其根据营养需求在汤的成分内做合理的规划更是能够发挥好的作用，延年益寿。

　　五、慢跑：

　　慢跑对于人体的机能恢复，分泌人体的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的养生作用，所以通过运动养生近年来非常受欢迎，其能够起到抗衰老等作用。

　　六、细嚼慢咽：

　　好的饮食习惯也是很好的养生方式，尤其细嚼慢咽能够降低肠胃的压力，促进营养的吸收。

　　七、微笑：

　　简单的微笑也能很好的实现养生的作用，尤其每天清晨起来微笑能够让心情更愉悦。

　　八、人体拉伸：

　　人体拉伸能够促进血液的循环，加速血液的流通和运转，所以在工作后做一些简单的拉伸动作能够达到养生的效果。

　　九、眼睛的顺时针转动：

　　眼睛是心灵的窗户，其涉及到的血管经络非常的多，而顺时针转动有助于血管和经络的放松，从而减轻眼部的疲劳，达到养生的作用。

　　十、按摩腹部：

　　腹部按摩能够促进肠道的蠕动，加速消化，所以日常做简单腹部顺时针按摩也是非常有必要的，还能避免积食等情况的产生。

　　最好的十个养生方法2

　　每次刷牙3分钟

　　刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小，大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，

　　一把牙刷在同一时间里只能刷到2～3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

　　水沸后再烧3分钟

　　自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见，这一举措是人们日常防癌的必需。

　　开水泡茶3分钟

　　饮茶应当留意时间差，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能提神振奋。如果人们要避免茶后兴奋，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可安心养神了。

　　吃热喝凉间隔3分钟

　　寒冬，亲友聚餐，吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料，血管会急剧收缩，使血压升高，可出现头晕、恶心等症状。所以专家建议吃完了热的想喝点冷饮解渴，最好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激。

　　测温3分钟

　　许多疾病特别是感染性疾病往往都有体温的改变，测量体温是自我保健技能之一。将口腔体温表放在被测者的舌下，闭口，测温时间为3分钟。如婴儿或神志不清者，则可用肛表测温，时间也需3分钟。时间太短会测不准确。

　　滴眼药水后按内眼角3分钟

　　滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。如果不这样做，眼药水会很快流入泪管，随后进入鼻腔。这样不仅药液在眼球表面停留的时间短，药效作用不充分，而且眼药水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了药水的副作用。

　　睡醒后养神3分钟

　　有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那，大脑处于蒙眬状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻。据说起床方式这么稍稍改变一下，即可减少发生脑中风的几率，全世界每年可以少死300万人。

　　生气不超过3分钟

　　按中医理论，“怒伤肝”。为小事而生气的`人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生气不该超过3分钟。凡事无所谓，什么事情都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

　　蹲厕不超过3分钟

　　蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短决定。切忌边如厕边看书。

　　运动间隙3分钟

　　就够参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇。通过运动间短暂的3分钟停顿休息，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益处。

　　最好的十个养生方法3

　　叩齿法

　　作用：健齿、补肾、健脾、强骨益脑、聪耳明目、美颜荣发。

　　方法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿（注：口腔后方两侧的牙齿）30次，再叩前齿30次。

　　闭口调息法

　　作用：调整人体气机，畅通气血。

　　方法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

　　呼吸做到平稳，是掌握闭口调息法的要领。这样可以使得氧气分布全身，久而久之让气血畅通，利于五脏六腑的协调工作。该方法建议早上做，因为此时阳气处于上升阶段，可事半功倍。

　　咽津法

　　作用：有助于消化。

　　方法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。

　　搓面法

　　作用：可使面部红润，消除疲劳。

　　方法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部微微发热为度。

　　梳发

　　作用：疏通气血，清醒头脑。

　　方法：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50~100次。

　　运目法

　　作用：清肝明目。

　　方法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次。

　　凝耳法

　　作用：使头脑清净，驱除杂念。

　　方法：两手掩耳，低头、仰头5~7次。

　　提气法

　　作用：利于气的'运行。

　　方法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做5~7次。

　　摩腹法

　　作用：助消化，消除腹胀。

　　方法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。

　　足心按摩法

　　作用：强腰固肾。

　　方法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。

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