健康养生小知识短文，现代人非常追求健康生活，都在讲究各种方式的养生，通过养生能让我们的身体变得更加健康，包括市面上也出现了很多有关健康养生的各类产品，下面一起看看健康养生小知识短文
健康养生小知识短文1
一、中医养生可以增强体质 保持健康
1、体质的区分
（1） 先天体质
先天体质完全取决于父母 父母体质的好坏往往对后代体质情况产生直接影响，是人体质形成的第一要素，在人的一生明显或者是潜在的发挥作用，除了父母体质之外在妊娠期间的调护是否得当也将影响胎儿出生后的体质，因此在妊娠期间一定要好好的调理和呵护
（2） 后天体质
后天体质主要包括饮食营养 生活起居以及锻炼等，来自后天生活环境的影响在遗传性基础上进一步促进体质形成，或者促使某种体质的稳定和巩固以及发生改变，从某种意义上说人的体质相对稳定的，一旦形成很不容易改变但不是一成不变的，可以通过中医养生调摄的方法来进行改善，尤其是先天薄弱的人如果后天的调养得当可以使体质变强，从而弥补先天之不足尽其天年而长寿，因此后天的养生及其重要。
2、不同体质应当现在不同的养生方法
养生不应该一概而论，有的人是阳性体质有的人是阴性体质，如果使用的养生方法不对不仅不能起到养生的作用还能使身体阴阳气血等失去平衡，从而导致疾病产生因此养生一定不能盲目，如果不清楚自己的体质最好不要胡乱养生，以免带来麻烦。
二、中医养生可抵御邪气预防疾病
疾病对于人体的危害是极大的，其可以削弱人体的机能耗散人体的精气甚至缩短人的寿命；然而人生活在大自然当中由于自然和社会环境的影响，不能避免的要受到各种致病因素即邪气的侵袭，因此如何抵御邪气有效的防止疾病的发生，也是中医养生理论“治未病”的思想愿意所在。
其根本理念包括未病先防和既病方便两个方面，未病先防指在疾病发作之前保养正气预先做好工作，以防止疾病的发生，既防病变指一旦发生疾
病尽早诊断和治疗，从而保护为生病的脏腑防止疾病的发展和传变，由于疾病的发生关系到正气和邪气两个方面的因素，是人体在正气不足的情况下邪气乘虚进入人体，破坏体内的相对平衡状态而产生的。
因此未病先防的原则也是从这几个方面着手：
一是保养正气提高机体的抗病能力，
二是避免和防止邪气入侵其可以分为重视今生调摄，做到心情舒畅 精神愉快 使气血阴阳调和，加强身体锻炼 经常运动健身 不断增强体质 注意生活起居做到饮食合理 起居有常 劳逸适度等。
三是讲究卫生，防止环境和饮食污染 ，注意气候变化， 防范金刃伤 ，跌打损伤, 虫兽咬伤等各种外伤，还要避免毒气 特别是避免与传染病患者接触等。
这些都是有效预防疾病的措施，也是中医养生最核心的内容。
三、延缓衰老，颐养天年
人生要经历生 长 壮 老不同的生命阶段，衰老是生命活动当中不可抗拒的自然规律，衰老的迟早 寿命的长短并非人人相同，但是究其原因却和人平时的生活状态和养生有着直接的关系，细看衰老发生的过程我们不难发现其与人体的抗体能力有着非常密切的关系。
如果人体的正气旺盛则生命元气非常的充实，因此衰老的速度会明显的降低和繁华，机体的正气单弱衰老的.速度会极大的加速，而身体正气的充实和日常生活当中的环境的生活方式有着紧密的关系。
中医养生最主要的就是教会你怎么样保存身体的正气，杜绝随意的耗损正气从而使邪气滋生和入侵破坏机体；这也是未病先防尤其重要的原因，因为每次人体生病邪气侵入的时候都会对身体的正气进行破坏和消耗，久而久之身体的正气就会消耗殆尽，从而使生命最基本的物质元气枯竭生命终结，因此时常注意保存正气，
第一可以快速的把侵入的邪气外泄出去，也使机体不会受到严重的破坏从而使身体的元气耗损降到最低，
第二可以延缓衰老的速度，因为人需要生活活动因此会耗损人体的元气，虽然我们可以从食物当中获取一些精气加以补充，但是基本上都是入不敷出或者是刚好够用，而通过合适的养生方法保存元气可以使生命活动时元气的消耗量降到最低，从而是元气枯竭的时间来得更晚以延缓衰老和延续生命。
综上所述养生有着极其重要的生命和科学意义，也许中医当中的部分理论十分玄幻，但其所列举出来的方法对增强人体机能提高抵抗力有着不可置疑的作用和效果，因为中医养生讲究的是顺应自然规律保养生机。
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养生小知识
1、好好吃饭，是一个人最好的自律方式。既能养生，也能养心。
2、一日三餐，每天九点前吃好早餐，中餐不要亏待自己，晚餐不要少，晚上八点之前吃晚餐。
3、有时间的时候，自己做饭，干净卫生，自己吃多少，做多少的份量。
4、吃完饭到楼下，公园溜达溜达，散散步，不要吃完就躺下了。
5、注意吃水果的时间。饭前吃水果胜过饭后。白天吃水果胜过晚上。
6、睡前少喝浓茶，咖啡，奶茶。本身睡眠质量差的朋友，更要多注意。
7、睡前少吃宵夜。睡前3-4个小时不要进食，晚餐在8点之前解决，晚上9点就开始刷牙，刷牙后就不再吃东西。
8、睡眠质量好，睡得着，休息好是养生的基本要素。
9、多喝水。每天保证充足的水分的摄入，不要等自己渴了再去喝水。平常自己不爱喝水的时候，可以给自己备一个有意思的水杯。
10、管理自己的身材，不能太胖，越胖越不想动，越胖越容易懒。
11、定期阅读。常阅读，让自己静下心来，吸收知识的`同时也有所收获。
12、理解另一半。为温馨的家庭氛围做努力，人无完人，事无十美。两个人在一起，你不可能事事都会，他不可能样样都行。
13、有自己的爱好。爱好可以是跑步，爱好可以是练字，爱好还可以是唱歌，下棋，只要是能让自己开心。
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身体健康的常识
1、凉水洗脚有损健康。
2、夏季多吃苦味有益健康。
3、多喝水能防肾结石。
4、夏季不宜光着上身睡觉。
5、冬季养生宜多食热粥。
6、冬季洗澡次数不宜多。
7、冬季不宜长期待在温暖房间。
8、不宜长时间停留在冬季雾气中。
9、冬天不宜把围巾当口罩用。
10、冬天早晨不宜洗头。
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