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健身对身体有哪些好处

时间：2024-09-01 12:20:15 养生我要投稿

　　健身对身体有哪些好处，身体是革命的本钱，有了强健的身体，我们才能无所顾忌去追求各自的梦想和幸福的生活，在促进健康的过程中可以通过健身这种方式收获好处。那么下面跟大家分享健身对身体有哪些好处。

健身对身体有哪些好处

　　健身对身体有哪些好处1

　　1、提高器官功能

　　如果可以坚持进行健身运动，可以有效提高器官功能。因为在运动的过程中消耗的热量多，心肺功能也会增强，这是身体得到锻炼的一种结果。很多人长时间没有健身运动，缺乏运动的情况下心肺功能容易降低，甚至会影响身体的循环。

　　因此，想要保持器官正常状态，最重要的就是坚持运动，平时可以通过健身的方式来促进身体健康，防止缺乏运动带来负面影响。

　　2、减肥瘦身

　　如果可以坚持健身，往往可以收获较多的好处，例如体重得到控制也是健身的一大好处，现在很多人因为过度肥胖导致健康受损。

　　如果可以通过健身的方式来消耗热量，将体内糖类物质，脂肪物质消耗掉，通常可以达到控制体重的目的，这是健身具备的好处之一。因此，想要改善过度肥胖的现象，平时应该适当健身。

　　3、提高颈椎功能

　　很多人在长时间久坐不动的情况下，导致关节和骨骼受累明显，特别是腰椎、颈椎受到的影响是比较明显的'。这些部位更容易产生酸胀疼痛的感觉，而通过健身的方式活动筋骨，增加运动量，改善身体循环。

　　通常对腰椎，颈椎功能提高有利，能够防止这些部位由于长时间久坐产生疼痛感，这也是健身的一大好处。因此，想要保持这些重要的关节和骨骼健康状态，平时可以适当健身。

　　4、改善身体循环

　　通过健身运动收获的好处明显，坚持一段时间之后可以发现身体的循环变得更好了。很多人因为缺乏运动导致身体循环受到阻碍，如果血液无法输送到身体需要的每个部位，有可能会引发不良症状。

　　而通过健身的方式增加运动量，往往可以维持身体正常循环，这样血液流动速度快，可以输送到身体的每个部位，才能维持正常的生命活动，这是保持身体健康的措施。因此想要养护身体，保持身体健康状态，平时可以坚持健身。

　　5、提高抵抗力

　　坚持健身收获的好处明显，在健身的过程中身体得到锻炼，很多人的抵抗力就会提高。生命在于运动，如果长时间缺乏运动或者没有经常健身，有可能就会导致身体抵抗力降低，这样身体有可能会变得虚弱，带来负面影响。

　　因此，想要让自己抵抗力增强，降低疾病的患病率，平时可以通过健身的方式来促进身体健康，预防疾病。

　　健身对身体有哪些好处2

　　一、改善体形：健身最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的。

　　二、有益健康：健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激，对于改善人体的健康状况更有效果。

　　三、延缓衰老：通过健身能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓衰老的效果。那些坚持锻炼的人有些男的`到六十多岁还能保持良好的性功能和充沛的体力；有些女的到了五十多岁全身的肌肤一样收紧，全身没有一点赘肉，处处流露出青春的气息。健身运动被称为最好的抗衰老药物。

　　相约全民健身运动会彰显新时代人民新风采，每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。参与健身凝聚力量展示风采振奋精神。要在全社会形成人人关心健身热爱健身崇尚健身的良好风气。在绿水青山中运动，在健康快乐中成长谱写生命之歌，

　　弘杨运动精神。要把大力发展体育健身事业，作为营造优质投资环境生活环境，促进社会全面和谐的战略任务来抓。各级领导带头参加体育健身运动。运动成就健康，健身创造和谐。运动与生命同在，青春与快乐永存!健身运动应成为人们终生的爱好。尤其是成年人，持之以恒，

　　坚持不懈是生命健康之必需。引健身之擎，扬全民之帆，航和谐之舟。认真贯彻《全民健身条例》切实提高全民健身素质。

　　全民健身使山城新城充满活力;人人运动让和谐山城勃发生机。音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。我运动，我快乐，争做时代好公民！健身无处不在，运动无限精彩。

　　全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋发展体育运动，增强人民体质我运动、我健康、我快乐运动成就健康，健身创造和谐生命在于运动，运动要讲科学开展全民健身运动，促进两个文明建设走进体育场，健康带回家运动、健康、文明、和谐健身竞风流，人生更精彩生活奔小康，身体要健康天天向上。

　　健身带给一个人最大的变化，是发自内心的一些改变，比如从一些训练动作中，明白了坚持下去的作用，所以就会培养出坚毅勇敢的品质，这种内在的变化是很难从其他事物中获取到的。

　　健身对身体有哪些好处3

　　健身运动对心血管系统的影响

　　体育运动可以有效地提高血液循环系统的机能。从事体育运动，可以使心肌发达、心壁增厚、心脏体积和容积增大、血管弹性增强、每搏及每分钟输出量(即心脏跳一次及一分钟所排出的血量)増加。

　　正常人心率为70次/分左右，而经常参加运动者为50次/分左右，且跳动有力。这说明通过体育锻炼可使心肌发达，心收缩力加强，每搏输出量增多，心脏能用较少的跳动次数完成所需的工作量，这有助于增加心脏休息的时间，减少心脏本身的疲劳。

　　(一)窦性心动徐缓

　　长时间小强度体育活动可使人体安静时心率减慢，窦性心动徐缓现象表现的机体对健身活动的适应性心率的下降可使心脏有更长的休息期以减少心肌疲劳。

　　(二)每搏输出量增加

　　经常参加健身的人无论是安静还是运动状态下，每搏输出量均比一般正常人高，特别是在运动状态下，每搏输出量的增加就更为明显。这种变化使人体在健身时有较大的心输出量以满足机体代谢的需要。

　　健身运动对血液成分的影响

　　体育锻炼时，肌肉对血液循环的要求大大提高，心肌加强收缩，增加血管内压力，血流加速，冠状动脉扩张，大大提高心肌对能量的吸取和利用。所有这些都有赖于心肌兴奋性的提高，促进血管系统一系列的连锁反应，才能更好地保证肌肉的活动。

　　有研究证明，安静时，肌肉大部分毛细血管不开放，肌肉每平方毫米横断面有毛细血管31～270根，而运动时可增加到2500～3000根。研究还证明，健康成人冠状动脉血流量占心输出量的8％～9％。运动时，在吸氧量增加2～2.5倍的情况下，冠状动脉血流量可达安静时的5～7倍，极大地改善了心肌的血液供应。

　　四、健身运动能改善人的神经系统功能

　　人体是一个整体，主要由神经系统统一控制、协调全身各器官的.活动，包括思维、生理功能和行动。在体育锻炼时，好像只是肌肉在活动，如跑步时，从表面上看，只是腿部肌肉在收缩，双手在摆动。但此时心跳已经加快，血液流动已经加速，呼吸变得急促等，这些都是身体内环境的变化。

　　从外环境来说，气温、场地、观众以及比赛的对手等因素，都对机体产生影响。神经系统对内外各种复杂因素引起的变化，都需要做出迅速而正确的应答。体育运动需要有一个完善的、反应敏捷的神经系统的指挥，反之，体育锻炼也增强了神经系统的指挥协调能力，能更好地适应各种环境，

　　改善某些器官功能上的缺陷(如疾)，促进并提高各组织器官向更高、更强、更完善的生理功能发展。保护和提高神经系统的指挥协调功能，最好的方法是加强锻炼。

　　五、健身运动对消化系统生理功能的影响

　　体育锻炼时，肌肉活动明显加强，需要充足的能量供应要求消化系统加强活动，分泌更多的消化液；运动促进胃肠血液流动，有利于吸收更多的营养物质供机体利用。

　　所以，在体育活动的影响下，胃肠功能得到了进一步加强和改善。锻炼后，身体消耗了许多能量，迫切需要得到补充，这时人们常常会有饥饿感，食欲明显增加，消化和吸收功能会明显加强。

　　长期坚持锻炼，偏瘦的人体重会逐渐增加，肌肉会逐渐增大。对有消化不良、胃肠功能紊乱者，锻炼也会起到药物所不能起的作用

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