练太极拳的好处，太极拳的拳法讲究刚柔并济，缓慢匀速，行云流水，太极拳作为我国国民健身运动可以说是家喻户晓了，不仅可以强身健体也能够延缓衰老，下面给大家具体分线练太极拳的好处。
练太极拳的好处1
1、对呼吸、拥有“开阔”的心胸
经常练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人的活动能力。
2、对骨骼肌肉、矫正脊柱
习练太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。
3、对消化系统、有效预防便秘，助排便通畅
因为中枢神经系统主管着体内的.所有系统，因此经常练习太极拳，可以达到“隔山打牛”的效果，通过中枢神经系统活动能力的提高，改善消化系统的仅能，还能避免因神经系统紊乱，而产生的消化系统疾病，如运动、分泌、吸收的紊乱。
4、对心血管、有助消除血管里的瘀血
太极拳的动作很多，包括了各组肌肉和关节的活动，还包括着有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。这些动作组合在一起，就能加强血液和淋巴的循环，减少体内的瘀血现象，是一种消除体内瘀血的良方，同时，加快血液的流通，也就改善了血液循环的状况。
5、对中枢、对大脑“软件系统”的优化
练习太极拳，要求“心静”“用意”，注意力要集中，对大脑活动都有良好的锻炼作用。从动作上来讲，练太极动作要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后连贯。
因为动作有时较复杂，所以需要良好的支配和平衡能力，无形中，就一次次地优化我们大脑的“软件系统”，加强了系统的工作能力。
那么怎么才能练好太极拳呢？
首先，要选择一个好师傅。对于每一位想学太极拳的人来说，没有比选择一位明师再重要不过的事了。由于是明师，他会懂得什么是太极拳和怎样传授太极拳。而现在很多人在开始学习太极拳时随便找个人就跟着比划，结果是时间没少花，技术没学到，还使错误动作定了型。
其次，要刻苦训练。为什么？因为太极拳不是广播体操，而属内家拳，练的是动静两功，内外双求，性命双修，以心引气为法则，以内外双修为宗旨，通过开合、动静、虚实、松紧、刚柔、吐纳、收入、进退、顺逆等运动体现太极阴阳的变化。
可以说太极拳是武术拳种中最难学的，要学好，非下一番功夫不可。那种一曝十寒、一年只练几个月、到了冬天就猫冬的做法是学不好太极拳的。
再者，还要研究理论。许多太极拳界的前辈都告诫后来的学拳人、“研究拳理，比练架势更重要。”太极拳理论是前辈们在行拳的实践中，高度概括总结出的要领、要求、规范、规则，是学拳者必须遵循的。
对于每个想学太极拳的人来说，一定要在学拳之初，把太极拳理论的学习放在重要的位置上。学习太极拳理论能帮助我们少走或不走弯路。
练太极拳的好处2
1、练习太极拳能够促进血液循环
中医有云，人体的经脉不通畅血液的运行速度也会受阻，这样一来会引起各种疾病，而通过练习太极拳能够将人体的脉络打通，并且使血液循环速度加快，人体新陈代谢增强，从而预防疾病。
2、练习太极拳能够提高心肺功能
每个人的身体好坏和他们的心肺功能有着极大的关系，如果心肺能力增强那么免疫力自然而然就能够提高，而通过练习太极拳能够促动人体全身的血液循环速度，进而增强心肺能力让你拥有一颗强健的心脏。
3、练习太极拳能够舒缓神经系统
太极拳是一项节奏非常慢的运动，尤其是当音乐响起的时候，你会伴随着音乐全身心的投入到其中，犹如身临武当山之上一样，可以帮助练习太极拳的人放松神经系统，缓解现实生活中所产生的精神压力。
4、练习太极拳能够调整颈椎和腰椎
之前也有提过，现在快节奏的生活导致了许多人的身体都处在亚健康状态，并且这类人群也逐渐趋于年轻化。在亚健康状态中以脊柱疾病占大多数，这都是由于长时间久坐所导致的，
可以说但凡是办公室的'白领都会或多或少的有颈椎和腰椎疾病，而太极拳是一项全身性的运动，能够帮助你活动身体每一个地方，对调节脊椎起到了非常重要的帮助。
说完了太极拳的好处，那么大家就会问这不是一项中老年人的运动吗？年轻人来练会不会不太合适？
大可不必这样认为，首先太极拳是一项没有年龄限制的健身武术，区别于绝大多数以格斗为主的武术项目来说，太极拳主要是用来强身健体的，而学习这套拳的年龄阶层包含非常广，下到几岁孩童上到百岁老人都能够练习，而且入门门槛也非常低，所以说年轻人练习是完全没有问题的，还能够帮助年轻人强身健体摆脱亚健康状态。
练太极拳的好处3
1、激活自身修复系统、随着年龄的增长，人的自身修复系统也在慢慢退化，太极拳能调节身心，调和阴阳，促进平衡，激活身体修复功能。每天十分钟，远离亚健康。
2、疏通经络、长期坐在办公室，身体活动少，大脑活动过多，经络通道堵塞，全身会有小疙瘩，就像水不流动就容易发酸发臭一样，坚持习练太极拳，疏通经络，疙瘩就少很多。
3、放松神经系统、不运动，长时间做一些事情，全身都很紧张，很僵硬，太极拳凝神聚气，沉稳安舒，可以使神经系统放松，缓解头晕眼花。
4、增强心脏功能、不爱运动，所以心脏功能不强，太极拳虽慢，但是能全身催动气血，增强心脏功能，使心脏慢而有力。
5、强健血管、医学讲，太极拳能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
6、增强筋骨、生活没有规律，所以全身肌肉韧带僵硬而没有弹性、缺少力量，通过习练太极拳增强筋肉韧带力量，关节也灵活了。
7、通畅血液循环、人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，太极能轻松打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
8、减少五脏疾病、五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，太极拳节节贯穿的运动可以促进脏腑的自我按摩，濡养五脏六腑，很多疾病自然就不会来了。
9、治愈三高、有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，那就开始练太极拳吧，儒雅的有氧运动，帮你安全控制三高。太极拳对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的.作用。
10、精神快乐、中医讲，坚持太极，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，太极能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血液里的垃圾，气血通畅，人会愉快。
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