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运动养生有什么好处

时间：2024-07-28 05:35:14 养生我要投稿

　　运动养生有什么好处，运动养生也就是体育锻炼，或称“体疗”，俗话说“生命在于运动”，运动对健康的益处是多方面的，下面一起来看看运动养生有什么好处。

运动养生有什么好处

　　运动养生有什么好处1

　　运动养生的好处

　　在生理上:

　　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

　　2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

　　3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

　　4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

　　5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的`反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　　在心理上:

　　1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力

　　2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作

　　3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

　　4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展

　　5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

　　运动养生有什么好处2

　　1、利于心脏健康

　　每天都坚持锻炼，对于心脏的健康的维护非常有好处，因为运动能够加快人体的血液循环，人体血液循环加快增加了心脏的血流量，心脏的血管也会变得更加有弹性，也会更加健康，对于一些心脏方面的疾病也有很好的预防作用。所以像一些中老年人，更是应该积极地参加体育锻炼。

　　2、拥有好身材

　　减肥是很多人头疼的一件事，其实减肥非常的简单，坚持运动、调控饮食就可以做到，重点是坚持，也就说有没有那个毅力。想要拥有好身材一定要坚持运动，有氧运动和力量训练相结合，在减掉肥肉的同时增长肌肉，提高新陈代谢。减肥成功之后也要继续锻炼，这样也可以维持好的身材，不至于让脂肪堆积。

　　3、心肺功能得到增强

　　运动能够有效锻炼到人的心和肺，提高人的心肺功能，它可以提高人的肺活量，因为它在运动的过程中能够有效地利用到肺泡，就能够改善肺部功能。对于那些肺活量比较低，天天呼吸感觉不顺畅的人，锻炼一下还是有必要的。

　　4、调整心态，对抗抑郁

　　现如今人们生活工作压力都非常的大，如果压力无从排解，就会容易产生各种各样的.心理问题。酣畅淋漓的运动是最好的减压方式，能够释放人内心的压抑和抑郁。另外运动也有集体运动，像篮球、足球等方式，与人交流，通力合作，也能够排解人内心的负面情绪。

　　5、预防便秘

　　经常运动锻炼可以促使肠胃蠕动，可以增加消化系统的功能。能够预防便秘，也可以使消化系统健康得到保障。所以平日里不运动经常会便秘，就是这个道理。完全可以借助业余的零碎时间进行锻炼，时间不够完全不是不锻炼的借口。

　　6、运动可减轻压力和焦虑

　　锻炼有助于增加流向大脑的血液量，调节睡眠并刺激内啡肽的释放，这样可以减轻压力。压力可能是导致皮肤炎症的主要诱因，也会加重皮肤疾病的症状。当人面临压力时，消化系统变得迟钝，重要的营养物质会从皮肤转移到身体的其他部位，如肺部和心脏。

　　7、运动可以改善睡眠

　　睡眠不足常常会影响情绪和血糖水平，这会使人更容易感到压力。睡眠不足也会影响饥饿素的水平，使人渴望吃更多含糖，碳水化合物含量高的食物，这些都会对皮肤有很坏的影响。皮肤就像身体的其他部分一样，依赖充足的睡眠来恢复和保持健康。如果没有充足睡眠，皮肤可能会变得暗沉，更容易发炎。

　　8、锻炼有助于燃烧内脏脂肪

　　与皮下脂肪不同，储存在许多内部器官周围的脂肪看起来不那么明显，但是内脏脂肪对健康的危害性是非常大的。大量的内脏脂肪与胰岛素抵抗和全身性炎症有关，这两种会影响皮肤健康。经常锻炼可以帮助身体更有效地燃烧内脏脂肪，从而减少诸如糖尿病等健康问题，也有益于皮肤的健康。

　　运动养生有什么好处3

　　你知道吗，运动养生还有这个好处

　　一、双向调节作用

　　双向调节，一是从大脑传输到肌肉，可以让肌肉放松；二是从肌肉传输到大脑，肌肉放松以后对大脑传输的信号就会减弱，从而心理上就会有轻松的感觉。大脑前额叶是中枢神经系统最高级的部位，人类一系列的心理活动都受此控制，比如人的认知、意识、情感以及思维等心理活动。也就是说，运动很大程度上可以影响一个人的行为和性格。

　　二、提高心理素质

　　运动养生可以加强人在受到环境刺激时的调节能力，还可以提高心理素质。例如在游泳时，身体在水中，游动时全身的肌肉、关节、骨骼都参加了活动，并且彼此间配合的协调一致才能向前游动，这样对全身的`运动器官都进行了锻炼，不仅提高了机体的耐力，增加了体能，也发展了机体的灵活性，增强了协调性等。

　　在爬山登高时，登高的动作是在高抬腿的基础上，必要时手和脚一块发力，这就要我们克服自身的重量，这样既锻炼了身体又让我们体验到了大自然的风光，使人忘却平日工作中的疲劳，放松神经。

　　三、排除杂念，沉心静气

　　运动还能进一步锻炼我们的意念和精神意识，使心神舒适愉悦，排除杂念，沉心静气。意念锻炼可以调整人体器官的生理活动，发挥自我保健和康复能力，可以洞察和调控人体内部的变化。

　　比如我们熟悉的太极拳，它的意念锻炼是动静结合，通过肢体运动和意念锻炼达到对神经系统的调节，由神经系统来协调全身各机能系统的平衡稳定。练习太极拳要求“心静意定”，练拳时应该让大脑皮质休息（心静），协调身体内外器官机能的任务将由神经系统（意定）执行，这样做对增强神经系统的灵敏性有很大的作用。

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