易筋经有几个动作构成，易筋经产生于秦汉时期术士的导引之术，是具有强健体魄、预防疾病的效果，长期在道家、佛家及民间习武人士之间广为流传，让我们一起来看看了解一下易筋经有几个动作构成？
易筋经有几个动作构成1
易筋经拉筋六式
1、身体变得更柔软
经常拉筋，在运动锻炼中能减少受伤的几率，使身体变得更柔软。不良坐姿、久坐等原因，会导致肌腱出现僵硬，而通过拉筋，可以恢复人体脊椎脱位，缓解手、脚、腰发麻、僵硬的情况。
2、全身经络得到疏通
在中医看来，人的腿部分布着六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，能在一定程度上避免血管的堵塞，打通全身的经络。
3、加快新陈代谢
不爱运动的人，新陈代谢相对较慢，不利于调理身体的。但是，拉筋非常适合懒人做，在家就能完成，而且不需要多大的运动量，还能加快身体的新陈代谢，促进体内的'代谢废物排出。4、健肾如果你发现自己的肾功能不好，那么有可能是静脉阻塞和膀胱堵塞引起的。这时多做拉筋的动作，能起到疏通的作用，达到强化肾功能的效果。
6个拉筋动作，唤醒僵硬的身体
易筋经六式是由古版易筋经十二式化繁为简提取的精华缩影，看似简单的六式，实质上暗藏很多养生秘法，它采用站式，使身体保持一定的姿势，全身肌肉放松，手臂放松，配合呼吸，舒展筋骨。从内到外放松肌肉和筋骨，其好处一方面可以帮助清醒大脑，另一方面滋长气血，以增强各个系统的新陈代谢和调节功能，使五脏六腑、四肢百骸得到充分的营养。
拉筋本身就是一种牵伸性的运动，对健身大有裨益。在运动前用它来热身，能增加关节的灵活性，保护关节；在做完运动后，拉拉筋对舒缓肌肉紧张、拉长肌腱和韧带等软组织有很大的帮助。
开筋之易筋六式：
第一式 蟠龙探海 后边膀胱经
第二式，弯弓射雕 主要炼胆经（裤缝经络）以及手三阴肺经
第三式，太虚拔阴 抻筋拔骨，脊柱拉直，腰椎拉直
第四式，天圆地达 （后弯腰，下巴勾天，眼睛看地板）炼腰，固肾气
第五式，乾吸坤吐1.随着呼吸旋转头颈，炼肩颈
第六式，乾吸坤吐2.像乌龟一样伸长脖颈，往后看尾巴骨
易筋经有几个动作构成2
1、韦驮献杵
立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
2、横担降魔杵
足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
3、掌托天门
掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
4、摘星换斗势
只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。
5、倒拽九牛尾势
两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两膀，观原须注双瞳。
6、出爪亮翅势
挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。
7、九鬼拔马刀势
侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。
8、三盘落地势
上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。
9、青龙探爪势
青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。
10、卧虎扑食势
两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
11、打躬势
两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。
12、工尾势
膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。
易筋经有几个动作构成3
易经筋的练功要领有哪些?
“易”指移动、活动；“筋”，泛指肌肉、筋骨；“经”，指常道、规范。顾名思义，“易筋经”就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。
易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的一种功法，尤其重视意念的锻炼，活动中要求排除杂念，通过意识的专注，力求达到“动随意行，意随气行”，以用意念调节肌肉，筋骨紧张力，（即指形体不动，而肌肉紧张的'“暗使劲”）。其独特的“抻筋拔骨”运动形式。
可使肌肉、筋骨在动势柔、缓、轻、慢的活动中，得到有意识的抻。拉、收、伸，长期练功，会使肌肉、韧带富有弹性，收缩和舒张能力增强，从而使其营养得到改善。
同时，使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和，精神充沛，生命力旺盛。当然，必须长期锻炼才能收到内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明，老当益壮的功效。
（2）练功要领
（1）精神清静，意守丹田。
（2）舌抵、上腭，呼吸匀缓，用腹式呼吸。
（3）松静结合，柔刚相济，身体自然放松，动随意行，意随气行，不要紧张僵硬。
（4）用力气时应使肌肉逐渐收缩，达到紧张状态，然后，缓缓放松。
易筋经十二式
（l）捣杆舂粮；
（2）扁担挑粮；
（3）扬风净粮；
（4）换肩扛粮；
（5）推袋垛粮；
（6）牵牛拉粮；
（7）背牵运粮，
（8）盘箩卸粮；
（9）围穴囤粮；
（10）扑地护粮；
（11）屈体捡粮；
（12）弓身收粮。
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