坚持运动的好处有哪些，当你用运动唤醒身体时，也是唤醒了一个全新的自己，坚持运动，能带给我们挺拔优美的体态，气色红润的脸庞，下面看看坚持运动的好处有哪些。
坚持运动的好处有哪些1
提高肺活量
肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大，说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。
有助于睡眠
现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。
控制体重
保持身材，运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。
延迟衰老，延长寿命
人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。
提高大脑机能，提升智力
运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。
常见的'运动有步行、打太极拳、球类运动、游泳、骑自行车等。
步行
走路锻炼对于促进身体的关节健康、减肥等症状都有好处。
打太极拳
打太极拳可以锻炼神经系统，有助于心血管系统健康，增加呼吸机能，促进物质代谢，加强骨骼系统运动。
球类运动
球类运动能很好地锻炼人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。球类运动也是大家经常锻炼也是非常喜爱的运动，不但能锻炼身体，还能增进感情。
游泳
游泳运动的好处是可以运动塑形，提高体能，提高肺活量，调整精神状态，提高关节的运动灵活性等。
骑自行车
骑自行车是一项有益身心的运动，它不仅能借腿部运动压缩血液流动，还可以让血液从血管末梢回流至心脏，并同时强化了微血管组织，强化血管可以能促进心血管功能，并让人不受老化的威胁，因此常会发现骑自行车的人看起来显得年轻。
坚持运动的好处有哪些2
强健身体
一个坚持运动的人，身体会显得格外年轻。因为你常常拉伸和活动筋骨，身体才能保持活力和弹性；而一个久坐不动的人，身体会变得僵硬。
如果从不锻炼，不仅容易精神欠佳，感到疲惫和困倦，整个人看起来也缺乏朝气。只有坚持适当的运动，才能让自己的身体保持一个良好的状态。
缓解压力
当一个人心情不好时，可以试着在运动中去治愈和修复自己。当你感到压力大时，去游泳可能会减轻心里的包袱；当你感到力不从心时，去跑步或许会帮你重新找回内心的冲劲和动力。
也许运动不会帮你解决掉全部的烦恼，却可以让你在排出汗水的同时，让情绪得到释放，整个人就会感到轻松和自在。
克服惰性
运动和不运动的'人，最大的区别在于自律。一个每天只想躺着的人，最终会输给懒惰和拖延。但一个坚持运动的人，他们不会让自己被惰性打败。
运动必然会消耗体力，但只要你在动，就是战胜了自己的惰性；只要你在坚持锻炼，就是在坚持变成更好的自己。
心态乐观
在生活中，一个爱运动的人，通常都有乐观的心态。即便他们遇到不好的事情，也会有信心和勇气去面对和处理。
运动会给人带来非常好的心理暗示。当你觉得跑5公里已经是极限，再坚持一段时间，发现可以再跑得更远一点时，自己突破困难和困境的乐观心态也会被培养起来。
学会专注
如果想要让自己做事更专注，可以试着在运动中锻炼注意力。当你在跳舞时，就会集中注意力，在脑海中想动作；当你跳绳时，注意力也会放在绳子的升与落上。
做完眼前的这个动作，再去做下一个动作；做完这一件事，再去做下一件事。当你学会把注意力放在每一个眼前和当下，就能高质量地过好每一分钟。
改变人生
当你养成运动的习惯后，也会带动自己养成其他的好习惯。比如为了早上跑步，你开始让自己早睡早起；为了有一个好的体力，你的饮食也变得规律。
开始任何一项运动，都是你人生中一个良好的开端。因为它会像齿轮一样，带动自律的你一起运转，你的人生也会越变越好。
坚持运动的好处有哪些3
1、保持健康，拥有健康的体魄。
马约翰曾说，“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”
经常运动可以加速血液循环，维持机体正常运行，可以增强人的抵抗力。
特别是现在疫情年，我们更加应该注重运动，尽管是防控在家，但依然能在家做一些有氧运动。比如练瑜伽，原地跑步，或者一些健身操，总之每天都应该抽出一些时间运动起来。
因为只有运动我们的身体才会更健康，疾病也会少很多，抵抗力增强了也有利于防御疾病的入侵。
叔本华说过：“在一切幸福中，人的健康胜过任何其他幸福。人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
年轻时的我们总觉得自己还很健康，从不去运动，总把时间用在工作上，娱乐消遣上，其实这是一个大错误，等自己不再年轻了就后悔当初不好好运动。
2、保持塑形的身材，拥有轻盈的体态。
经常运动能让我们的肌肉更加结实，而不是一身赘肉。
经常运动的人才能有塑形的身材，整个人看起来神采飞扬，步态轻盈，而不会因为随着年龄的增长就变得肥胖、老态龙钟。
另外对于那些想要减肥的.人来说也是一个很不错的运动，减肥并不是靠节食来减的，而是靠合理的饮食加上一定的运动量决定的。
刘畊宏，相信很多人都是认识，因为本草纲目健身操而突然火起来的，虽然年近50岁却能保持像三十岁左右的结实身材，精神也极佳。
原来刘畊宏几十年如一日地坚持锻炼，坚持运动健身才造就今天的他。
3、拥有好皮肤，更加年轻。
30岁过后女人的皮肤就会老得很快，想要更好地保养好自己的皮肤不仅仅是使用护肤品就可以了，运动才是最好的护肤品。
坚持运动可以促进汗液排出，更好地给皮肤排毒，在血液的循环中能让皮肤看起来更加红润。
同时也可以让脸部皮肤更加紧致，皮肤衰老的罪魁祸首是皮肤松弛，当你的皮肤开始松弛就会老得更快伴随而来更多的皮肤问题，像毛孔粗大，爱出油，长斑等。
而坚持运动在一定程度上可以缓解这些问题，能让皮肤变得精致有弹性。
明星张钧甯就是一个很爱运动的人，虽然已经快奔四的年龄，不仅身材保持苗条而且还有紧致的脸蛋，看起来却像一个20岁左右的妙龄少女。
4、让人变得更自律。
很多成功人士都有一个特点，就是能坚持运动，因为运动可以激发生命活力，可以给人一种正能量感。
演员彭于晏就是其中之一。他就是很自律的人，每天坚持运动很长一段时间，能够合理规划好运动与工作，在他的观念里，越运动越有激情越自律。
然而自律的人生才是好的人生，坚持运动才能成就好的人生。
5、运动能让人更快乐。
相信很多人都有这种感觉，每次不开心的时候就很想出去体育馆去打个篮球或者跑上几圈步，这样烦恼就会随风飘散，就会觉得心情好一些。
这是因为人在运动的时候，大脑得到放松，缓解紧张的神经系统，人的心情就会慢慢平复下来。
爱因斯坦曾说，“我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。”
运动时可以带给人一种快乐的感觉，每当烦恼来临之际不妨去运动运动，让心灵得以放松。
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