40岁以后如何保养的越来越好，不管男女进入40岁之后，身体机能都会下降，会明显的感觉到自己的身体以及外貌，而且突然之间身体就开始出现各种各样的问题，以下分享40岁以后如何保养的越来越好。
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1、早起要喝水
早起的时候人们要注意先喝杯温开水，因为经过了一晚上的睡眠，水分会随着汗液、呼吸等排出去，从而导致身体缺水。水分在人体起着重要的作用，没有水分的话，代谢速度会下降，还会影响器官功能发挥。
所以说，早起要喝水，除了温开水之后，还调蜂蜜水或者淡盐水喝。不仅可以为身体补充水分，还可以补充身体夜间消耗掉的营养物质。
2、早起要排便
早上起来之后，要记得上厕所，不管有多忙碌，排便是一定不能忘的。因为夜间的时候，身体也处于代谢状态。体内代谢的垃圾、食物残渣等会停留在肠道里面，如果没有及时排出去，就容易产生毒素，导致肠道被毒素侵袭，给健康非常不利。
而且早上不排便的话，会觉得腹部胀胀的，整天都感觉腹部不舒服。早起排便能够让身体变轻松，心情也会变得愉悦起来。
3、睡前要泡脚
40岁左右的男女，很容易出现失眠问题，经常因为失眠而整夜睡不着。这样一来就会导致男女睡眠不足，导致他们第二天没有精神，身体也会变得非常疲惫。面对这种情况，建议睡前泡个脚，帮助放松身体，消除疲劳感，促进睡眠。
其中，体内寒湿气重的人，泡脚的'时候，可以在泡脚水中加一些生姜、艾草、红花等性温的材料。有助增强暖身功效，促进血液循环，更好地排出体内的湿气。因为湿气重的人，会觉得身体笨重，全身乏力，没有什么精神。
4、睡前要忌口
进入40岁之后，睡眠质量会变差，变得比较难入睡。想要促进睡眠，睡前就要忌口，也就是不能吃宵夜。吃宵夜会让身体兴奋，而且饱腹感会让人觉得腹部胀得难受。这些不适将影响人们进入睡眠状态，从而加重失眠问题。
如果睡觉之前饥饿难忍，饿得睡不着的话，建议喝完小米粥或者说蜂蜜热奶，因为这些食物中含有催眠作用的色氨酸，同时也能填饱肚子，改善饥饿。
日常养生的小常识
1、早起不能慌
很多人喜欢睡懒觉，发觉自己快迟到了，就立马从床上蹦起来。快速起床很容易突发意外，因为早上醒来之后，需要一定的时间让自己恢复清醒状态。早上睁眼了就猛地起床，身体和脑子都处于睡眠状态，很容易出现眼前发黑、意识模糊等问题。万一没站好，就容易摔倒诱发意外。
2、吃对早餐
早餐是一定要吃的，不然没有能量供给身体活动。建议早上喝粥，因为粥类比较软，很容易消化，而且粥可以搭配多种食材一起煮，营养也非常丰富。比如说南瓜粥、玉米瘦肉粥、山药粥、菠菜粥等等。
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1、对局部进行按摩
眼睛周围的皮肤非常脆弱，40岁之后眼周老化比较严重，容易出现黑眼圈、鱼尾纹以及皮肤松弛和干燥。根据肤质选择滋润的眼霜，防止保养成分的散发，可直接深入皮肤深层。
同时要做好眼睛周围的防晒，防止紫外线对其带来损伤，减缓了老化速度。每周使用2~3次左右的眼膜，可选择紧肤保湿功效的眼膜。另外每天晚上睡觉前使用手指指腹沾取适量的`眼膜，通过轻弹的方式，顺着眼睛周围弹6次左右，可促进局部的血液循环。
2、涂抹滋润性比较好的保养品
40岁以上的女性会出现缺水缺油的情况，必须要为皮肤细胞补充足够的水分和油脂，能帮助锁住皮肤深层次的精华以及水分。皮肤最外层有皮脂膜可保护皮肤，锁住了水分。尽量选择滋润度比较高的乳霜，提高了皮肤保湿能力。选择保养品时侧重点在滋润度上，能减缓身体代谢速度，然后再配合按摩的方法可加快皮肤对产品的吸收，保持皮肤的湿润性。
3、保持规律作息
平时要早睡早起，多喝水，多吃富含维生素和矿物质比较丰富的蔬菜水果，防止受到紫外线以及二手烟所带来的伤害。养成早晚洗脸的好习惯，每次洗完脸后及时涂抹上护肤霜。不能频繁的去除角质，以免破坏皮脂膜。不能选择清洁性太强的卸妆油，即使天气寒冷也不能使用热水洗脸，不然会破坏皮脂膜。
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1、饮食有节
到了40岁，人体的各项机能会有所下降，我们的消化系统也比不上10多20岁的时候了，很多时候稍微多吃一点东西能够明显的感觉到身体无法吸收消化，所以我们需要避免过度的饮食，不要贪图一时的口舌之快就无节制的摄入过多的食物，我们需要尽可能的控制体内的能量不要超标、因为能量超标与产生肥胖方面有积极的`作用。
如果我们可以做到饮食有节制，避免过多能量进入到体内的同时，还能够尽可能保护脾胃功能，就更加的好了，因为俗话说，“而脾胃为后天之本、气血化生之源；”所以我们在控制饮食方便一定是在可以满足身体能量的基础上尽可能的减少不必要的能量摄入，而不是一味地节食，这样是很不利于身体健康的。
2、起居有常
起居有常是出《素问·上古天真论》。在书中解释道起居有常，是强身延年的重要途径。其具体内容，主要包括作息有时、活动中节及顺应天时等环节。
作息有时就是提醒我们的作息时间需要有规律，不要再想年轻的时候每天熬夜到凌晨，再睡觉，每天睡觉休息的时间十分的不固定，这样是十分不利于身体健康的，我们应该保证充足的睡眠，每天的入睡时间和起床时间最好不要跨度太大，按时入睡按时起床，这样才有利于我们身体的健康发展。
3、劳作有序
年到40我们更应该注重不管是在做工，务农还是在处理公务，或者操持家务，无论从事体力劳动或脑力劳动，在连续劳作之间要适当的休息，脑力劳动和体力劳动要互相协调，脑力劳动者需要多做运动，增加运动量，体力劳动者，需要适量休息，避免过度疲劳。需要在两者间找一个平衡避免一张一弛所导致的精神紧张。不然这样也是十分不利于我们健康的；
4、心态平和
到了这个年龄阶段我们不是在操心孩子的学业就是在操心孩子的工作，或者自己的事业，或者各种生活琐事，但是如果因为这些事情绪起伏较大也是十分不利于自己的身体健康的，如果不能够较好的控制自己的心态在这个年龄会经常感觉到失落，和挫败，越是这种时候我们越应该放平心态，因为养成良好的心情，是能够刺激体内免疫物质生成的，这些避免疾病方面都有积极的作用。
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