老年人踢毽子对肩周炎有疗效

时间:2024-09-02 21:41:46 养生 我要投稿

  老年人踢毽子对肩周炎有疗效,毽子虽小,但极其锻炼体力,随着毽子的起落,起跳抬腿,前合后仰,整个过程会活动到髋、膝等各个关节,下面一起来了解老年人踢毽子对肩周炎有疗效。

  老年人踢毽子对肩周炎有疗效1

  对慢性骨关节疾患的缓解作用

  踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动,经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢,通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作,使 脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼,发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。

  通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直 接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。

  有专家还专门以踢毽子为手段,制定出用以治疗脚部畸形的方案,据说对“八字脚”的矫正能收到明显效果。其方法是:如意欲矫正“外八字脚”,踢毽 子时可用内拐踢法,即屈膝用脚内侧踢的`方法;矫正“内八字脚”

  可采用外拐踢法,即屈膝用脚外侧踢的方法。长期坚持,一般都有不同程度的效果。

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  可延缓衰老提高抗病力

  踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢,增强心肺功能。踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的`健康成长,达到提高肌体免疫力和抗病能力、延缓衰老、延年益寿的目的。

  可防糖尿和痴呆

  踢毽子对糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于营养过剩、体育锻炼缺乏,致使下肢萎缩,而踢毽子以人的腿部、脚部活动为主,带动全身血液循环,对调节人体血糖起很重要的作用,而且对颈椎、腰椎间盘突出、肩颈部疾病、坐骨神经、近视、老年痴呆有一定的缓解作用。

  踢毽子几点注意

  踢毽子属于运动比较激烈的项目,患有心脏病、 高血压病等严重疾患的人,要慎重参与,妥善掌握好尺度。就是身体健康者,也要按循序渐进的原则,在活动时间、方式上合理安排,运动量要从小到大逐渐坚加, 运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。

  同时,最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识,掌握好踢毽子的基本技巧,不能盲目蛮踢,以免造成崴脚、伤筋、摔 伤、骨折或其他更严重的伤害来。

  老年人踢毽子对肩周炎有疗效2

  踢毽子的好处:

  说踢毽子是全身心的健康运动,因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪,特别是众人在一起的“群踢”,宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面,往往使人乐而忘疲、乐而忘忧,无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病的能力。

  踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的欢聚,还是社交的好形式,对于增加相互间的了解和友谊、消除老人与青少年之间的代沟及老年人的孤独感等,都是有效的妙方良药。

  其次,踢毽子时出现的.激烈运动,无疑能对人的呼吸、血液循环系统起到直接促进作用,不仅有利于心、肺功能的提高,而且还有促进消化和新陈代谢的作用。

  第三,毽子踢起来在空中飞舞,不能落地;人的动作要迅捷麻利,在瞬间完成踢的动作,要求人的反应必须高度机智、灵活,体态非常柔和、轻巧,如果没有大脑、眼睛、四肢的密切配合,没有多个系统的有机互动,显然是无法完成的。

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  因此,踢毽子起码能对大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能起到有效的锻炼和改善。久而久之,就可能达到骨骼坚实、关节滑利、韧带随和、肌肉健美的目的。特别是踢毽子动作带动的人体关节的横向摆动,对动员机体迟钝部位的参与和潜能的发挥,是功不可没的,而全身机能的有效发挥,是造就人身心健康的基本元素。

  生活中常见的物品比较多,不同的物品在作用上都是不一样的,那在使用这些物品的'时候,都是需要对它进行很好的了解,这样在使用的时候,才会知道该如何进行最佳,毽子是很多人常玩的,踢毽子对提高人体各方面,有着很好的帮助,那踢毽子的好处是什么呢?

  那对踢毽子的好处是很多人不太清楚的,因此在对这项运动选择的时候,都是要注意不能随意的进行,要先对它的好处进行很好了解,这样在使用的时候,才会知道是否健康。

  老年人踢毽子对肩周炎有疗效3

  踢毽子在他人看来,就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等,以纵轴为中心摆动,带动远端供血最困难、动作难度最大的部位,增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作,缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;而锛、磕、落等,足背肌、足底肌的作用必不可少。

  至于花毽儿的一些高难度动作,像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等,头顶、后背、脚跟、脚面等部位,毽子上滚下翻,滴溜儿乱转。

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  这时,腰肌、髋肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放,下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能,又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病,尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。

  长期低头伏案,颈椎前倾,疏于活动,容易得颈椎病;胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常,久之则拱腰驼背,成为所谓“办公室型体态”。

  踢毽子时,随着毽子的`起落,脊椎各关节屈伸有节、有度,椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼,避免了椎关节的僵化,增强了关节的稳定性,预防了颈椎病,修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动,运动了肩、背部肌肉、关节,对中老年人罹患的肩周炎,也有较好的防治作用。

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