女人吃什么五官变漂亮，随着年龄的增长，身体机能和皮肤状态会越来越差，任何一个女人都会怕“老”，要想青春永驻，就得做好抗衰老措施。下面来看看女人吃什么五官变漂亮
女人吃什么五官变漂亮1
维生素让你五官更漂亮
1.维生素A——令你明眸润肤
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，可以增强视力，令你眼睛明眸有神;维生素A可以清楚自由基、保持皮肤柔软、丰满、锁水，延缓皮肤老化、防皱去皱等，令你肌肤柔软细嫩。
缺乏时，可使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降、干燥、粗糙、失去光泽。如果长期缺乏，皮肤毛囊角化，出现丘疹;皮脂腺分泌减少，皮肤干燥并有皱纹，严重时如鱼鳞。
食物来源：含维生素A丰富的食物除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，如芹菜、南瓜、萝卜等疏果等，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
推荐食谱：猪肝炒胡萝卜。猪肝中含维生素A比较丰富，能增强视力，明眸有神，防止眼睛干涩、疲劳;而胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内迅速形成维生素A，提高维生素A的含量，更好地发挥明眸抗疲劳的作用。
2. 维生素C——令你美白祛斑
维生素C有“美容维生素”之称，是保持肌肤健康必不可少的。能促进胶原蛋白的合成，增强毛细血管的.弹性，抑制色素母细胞分泌过量的色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤洁白细嫩，并有促进伤口愈合，强健血管和骨骼的作用。如果缺乏，皮肤容易出现紫癜、牙龈出血。
食物来源：含维生素C丰富的食物有酸枣、山楂、柑桔、草莓、野蔷薇果、猕猴桃、樱桃、番石榴、辣椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花等新鲜蔬菜和水果。
推荐食谱：辣椒熘豆芽。此菜谱脆嫩可口，辣椒和豆芽都富含维生素C，营养丰富，可以滋润皮肤、美白防皱。
女人变漂亮常吃这种食物
1、荔枝
荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
2、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
3、柚子
研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
4、葡萄
葡萄它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
5、石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
6、樱桃
樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
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黄瓜
这种蔬菜是女人早就记在心中的美容食物，之所以吃黄瓜能够美容是因为，其含有的黄瓜酶具有特别强的活性，能够很好地促进人体的更新，将脏东西更好地排除掉，从而让女人们的皮肤变得好一些哟。
其中不少女人喜欢生吃，虽然说这种吃法不是不可以，但是为了避免脏东西吃进肚子里面，请一定要将黄瓜洗干净之后再吃，而且拿黄瓜的手也需要认真洗干净才行哟。另外，喜欢喝饮料的女人们，可以选择将黄瓜榨汁饮用，甚至还可以加些其他食材，一同榨汁也是可以的。
菠萝
这种水果虽然不好削皮，可是对于女人来说，为了拥有好肌肤还是应该常吃。因为其含有丰富的维他命，对于减淡脸上的斑点，增加皮肤的润泽度有很不错的效果哟。当然习惯了烹饪的女人，也可以将菠萝做成美味的菜肴食用。
比如说准备一部分银耳，并且将其用水泡开，之后再弄成小块。然后放入加水了的锅中煮一会，直到银耳变软而且有黏性之后，再放入部分红枣和糖块煮个十五分钟左右。
其中在熬煮的过程的空闲时间里，女人们可以将菠萝切成小块，放入淡盐水中跑一会儿，差不多时间之后捞出来晾干。等银耳变得浓稠之后，将菠萝放进去，用勺子搅拌几下再盖上锅盖煮一会就好了。对了，若是有枸杞子的话，也可以加些进去，会更有味道的哟。
这种鱼类也就是人们常说的三文鱼，马糕鱼只是它的别称之一，它可是很出名的美容食物。热衷保护肌肤的女人们，往往都很爱吃这种鱼类。因为这种鱼类含有一种虾青素这种抗氧化成分，这种成分能够对抗身体内部的自由基，从而帮助肌肤延缓老去，让女人们的皮肤看起来依旧特别嫩。
所以说，女人们想要变美的话，请爱上吃马糕鱼，从改善肌肤来让自己一步步变美。
怎么吃帮助女人们变美
1、蔬果要多吃
蔬果可是最天然的.食物，其含有的大量物质，可以为身体提供给足够的能量，同时滋养皮肤的细胞，让女人们的皮肤变得更加饱满，又有弹性。
其中西红柿、冬瓜、柠檬等美容效果特别不错的蔬果，女人们在平日里应该要多购买一些，而且要将它们吃下去，这样才能有助皮肤变得更好哟。
2、多食含抗氧化剂食品
为什么这么说呢?因为抗氧化剂能够j避免身体被自由原子基的伤害，从而减少皮肤损伤的出现。其中各种维生素C和A及E，还有硒、锌等元素都都有抗氧化的功效。建议女人们日常多吃这些食物，因为它们含有不少的抗氧化剂——黄色的蔬果、鱼类、绿叶的蔬菜、浆果、坚果等等。
3、早餐要吃对
不吃早餐就没有能量活动，身体更新就会下降，从而导致毒素不断堆积在身体里面，最终导致肌肤和身体都不断变差。所以说，建议女人们要这样吃早餐——煮些糯米、小米、南瓜等食材熬粥食用。
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一、金耳
第一次见到新鲜金耳时，感觉它长得非常奇怪，外观像极了“脑”，用手一摸软乎乎的，而且非常有弹性，口感软糯，滑嫩爽口，特别的美味。
金耳是一种菌类，主要生长在高海拔地带，它富含脂肪、蛋白质、各种微量元素等等，被人叫作“山珍”，尤其是含有的胶质非常丰富，具有润滑皮肤的作用，所以如果有条件的话，家里常备一些金耳，可以煲粥，煮汤等等，味道好又营养。
二、银耳
银耳有“菌中之冠”的美誉，新鲜的银耳颜色洁白，富有弹性，形状漂亮。银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质，其中银耳多糖含量很高，对于提高免.疫力有着很好的作用。
银耳想要好吃，必须煮出胶质，但是很多人却煮不出，正确的做法就是，先将银耳清洗干净去掉根部，然后将银耳撕碎，越碎越好，用冷水浸泡1个小时，然后再下锅煮，差不多1小时，就会胶质满满。
三、西蓝花
西蓝花是常见的蔬菜，但是也有“蔬菜皇冠”的称呼，它的营养价值远超其他蔬菜，名列第一，除了蛋白质、维生素、胡萝卜素之外，它的矿物质含量最为全面。所以不仅仅女人要多吃，男人、孩子也要多吃西蓝花，真的是好处多多。
西蓝花与其他蔬菜不同，由多个花蕾组成，里面容易残留一些脏东西或者虫卵，所以清洗时最好加盐和面粉浸泡。另外我们在烹饪的时候，尽量不要焯水，选择蒸的方式，这样营养流失的会更少。
四、苹果
老话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果的热量很低，口感酸甜，含有的鞣酸可以促进肠蠕动，丰富的维生素e，维生素c可以改善皮肤，经常吃苹果，气色也会变得好。
五、红米
红米并不是红色的米，它的颜色为棕红色，属于一种杂粮，富含丰富的淀粉和植物蛋白，尤其含铁量非常的丰富，有很好的`补血作用。红米单独食用，口感并不是很好，可以搭配红豆、血糯米、红枣之类熬成粥，营养更加丰富，而且大大提升口感。
六、南瓜
南瓜可以作为粮食，也可以作为蔬菜，因为营养价值很高，也被“金瓜”，南瓜可以说浑身都是宝，根茎、果实、叶子、南瓜籽都有不同的用处。南瓜含有多糖类、类胡萝卜素、果胶、氨基酸等等，其中矿物质钴的含量很高，能够很好地活跃新陈代谢。
南瓜香甜软糯，直接蒸着吃就很美味，当然也能做成其他美味的菜品，比如用南瓜、银耳、枸杞煮成一道小甜汤，又或者用南瓜、红薯、淀粉，做成南瓜糕。
女孩子想要越来越漂亮，饮食、运动、自律的生活缺一不可，远离那些无用的社交，提升自我，既要长得漂亮，也要活漂亮，做一个精致的女人，那才是真正的绝代芳华。
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