女人滋阴的最佳方法有哪些？阴虚是中医上对于人体内阴阳平衡被打破，阴液缺失而引起的一系列症状的概述。阴虚会导致女性出现很多不适的症状，下面小编为大家分享女人滋阴的最佳方法有哪些？
女人滋阴的最佳方法有哪些1
1、银耳炖雪梨
银耳炖雪梨是一种流传广泛、食材易获取、操作较简单的食补方法，将雪梨洗净去皮切成小块后，与银耳一同入锅加水炖煮30分钟至1个小时，期间可以根据个人口味，加入适量的冰糖、枸杞等辅料，待汁水略微浓稠后即可取出放凉饮用。银耳炖雪梨不仅具有很强的滋阴补肾功效，其中所含的多种营养元素还能起到美容养颜的作用。
2、海参蒸蛋
海参蒸蛋是一道清淡开胃的菜肴，营养丰富，口感细腻，将海参泡发切末后与鸡蛋一同打散成蛋液，加入适量的精盐、酱油和香油等调味料，以1:1的比例兑入清水后放入锅中蒸熟即可享用。海参与鸡蛋都具有一定的滋阴补肾功效，常吃海参蒸蛋能够补益肾液，调理阴虚的体质。
3、枸杞阿胶糕
准备200克阿胶敲碎后用黄酒泡发去腥，与冰糖、黑芝麻、枸杞子、核桃仁、大枣等食材一同放入锅中充分熬煮，再放入模具中冷藏一天，切成小块后即可食用。枸杞阿胶糕香甜可口，口感独特，适宜阴虚的女性用于滋补肾气，调养身体。
4、桑葚奶昔
桑葚是一种口感独特，酸甜可口的水果，将桑葚与牛奶一同倒入破壁机中搅打成泥，依照个人口味放入适量的蜂蜜或冰糖，即可制成桑葚奶昔。桑葚和牛奶都具有滋阴补液的'作用，能够帮助阴虚的女性调理身体，桑葚奶昔中热量和脂肪的含量也不高，对于减脂瘦身也有好处。
5、枸杞甲鱼汤
取甲鱼500克，洗净切块后与枸杞15克、料酒、姜末、蒜末、大葱、精盐、酱油等调味料适量，一同放入砂罐内煨炖至烂熟即可。枸杞、甲鱼均为滋阴补肾的佳品，对于调理阴虚体质、缓解肺热咳嗽、胸闷烦躁等症状都有一定的效果。枸杞甲鱼汤味道鲜美，制作简单，是适宜于阴虚体质的女性使用的食补方法之一。
如何滋阴比较好
1、食疗滋阴
食疗也是女性朋友在日常采取最普遍的一种滋阴方法，建议大家在日常可以多吃一些滋阴的食物，在领略美味的同时就可以帮助自身达到一个滋阴的效果，建议大家可以适当的吃一些黑豆，黑豆中富含有非常丰富的微量元素，可以达到一个很好的延缓衰老、降低血压的功效，同时黑豆中富含的粗纤维也有助于达到一个促进消化的目的，防止便秘，适当的吃一些当归，何首乌，阿胶等食材都可以达到一个很好的滋阴目的。
2、中药滋阴
大家除了可以采取食疗滋阴的方法之外，在日常也可以适当的吃一些滋阴的中药，也是一种非常不错的选择，滋阴的中药多种多样，大家可以适当的吃一些枸杞，山药，阿胶，桑葚子等类似的药物，根据个人的身体素质及需求去中药店进行配制，也可以帮助人体达到一个很好的滋阴的效果。这类药材滋补功效也是非常明显的，可以有效的降低自身出现多种疾病问题的几率，全方面的增强个人的身体素质，增强个人免疫力。
3、运动滋阴
女性朋友在日常也可以经常性的进行一些有氧运动锻炼来帮助自身达到一个滋阴的效果，可以采取女性瑜伽锻炼方法，女性瑜伽锻炼动作比较轻柔，可以很好的保护个人的身体健康，同时帮助人体达到一个减肥瘦身的目的。在进行瑜伽锻炼的同时，需要根据个人的身体状况确定锻炼强度，还可以帮助个人达到一个丰胸提臀的效果，在可以达到一个很好的滋阴效果的同时提升个人的外表身材曲线，可谓是一举多得。
女人滋阴的最佳方法有哪些2
女人要如何滋阴养血
养生之养心
情志不畅、肝气郁结，最易使血液暗耗，所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快，开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能更加旺盛。
养生之养神
静养动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，均可宁心养神，以防思虑伤血。同时，采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。
养生之食补
食补要适当多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆类、豆制品、动物肝脏、肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
养生之药补
药补患者血虚比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病时，可用补养气血的药物，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等，常用方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。
也可进补血养血药膳，如党参煲红枣：党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;麦芽糖煲红枣：麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋：枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤;仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，加红糖适量，煮粥食用，均有养血功效。
养生之其他
养成科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的.睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，*有度，可以适当做做艾灸，劳逸结合。
养生提示：女性朋友一定要注重滋阴养血，这样才能确保自己能够尽可能长时间的年轻貌美、身强体健!
几个小妙招助女人滋阴养血
1、多吃补气血的食物。女人气血不足，会出现四肢发冷、月经不调、提前衰老等症状，所以平时需要多食用补气血的食物。补气血的食物有很多，如：当归、红枣、黑豆……多吃这些可以促进血液循环、提高精力，但是热性体质的女性不宜多吃。
2、多运动。运动是保持健康最重要的方式之一，没有丑女人只有懒女人，很多女性因为怕出汗、晒太阳等因素不想运动所以身体素质比较差。运动可以促进血液循环、改善脸色发黄、发白等症状，身体免疫力提高了，自然达到滋阴养血的目的了。
3、养成良好的生活习惯。按时睡觉不熬夜、三餐有规律、不吃垃圾食品等良好的生活习惯有利于身体健康。注重生活规律、讲究养生之道可以让气血流动更顺畅、延缓衰老，所以一定要改掉不良的生活习惯。
4、保持良好心态。很多中老年女性，虽然年龄大了但是看起来依旧年轻，所以保持良好的心态也很重要。女人比较感性，容易情绪化，在遇到事情或困难时，一定要镇静以良好心态面对，不可因此产生太多负面情绪，好的心情可以保持身体的气血顺畅、身体正常运转。
中医教女人如何从饮食滋阴养血
枸杞
维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
红枣
被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
桂圆
“南方桂圆北人参”，又名龙眼（桂元、元肉），“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”（《本草纲目》），不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产（病）后调补，能抑制子宫癌细胞。
胡萝卜
又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
核桃
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。
女人滋阴养血的绝佳方法
1、当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
2、银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
3、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
4、养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵！
先泡好核桃，红枣，龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。
5、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
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