女人滋阴的10种食物，女性体质是阴性的。因此，我们经常听说女性必须滋阴补肾。在气候干燥，女性身体最容易缺水，一定要及时给身体补充水分，食物补水是最好的选择。接下来便详细介绍女人滋阴的10种食物。
女人滋阴的10种食物1
女人滋阴的食物有很多，适用于阴虚内热的女性。另外也可以在中医辨证施治下采取中药内服或中成药进行调理，并且要改善不良的生活习惯。
1、滋阴的食物：山药粥、枸杞粥、银耳莲子汤、龙眼等，均有滋阴的`效果。此类食物有一定的滋阴作用，比如山药粥可滑润滋润、补中益气等。
2、滋阴的药物
（1）麦门冬：其性微寒，味甘，具有润肺养阴、清心除烦的功效。适用于肺阴不足、内有燥热，可以缓解心烦失眠、津少口渴、肠燥便秘等症状。
（2）天门冬：其性大寒，具有滋阴清热、润肺止咳的功效。适用于肺阴不足、阴虚内热，可以缓解口渴舌干等症状。
（3）中成药：六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸以及归芍地黄丸等，均有滋阴的功效。
3、平时要适当运动，增强身体代谢，运动避免过于剧烈，可选择中等强度的运动，比如打太极拳或八段锦等。
女人滋阴的10种食物2
女性滋阴养颜类食物
1、黑巧克力
黑巧克力含有丰富的脂肪、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。同时,黑巧克力含有可可碱、可可碱、挥发油等成分,具有利尿、活血、消肿、通便、降糖、助消化、护肝、护肝的功效。
2、巧克力
巧克力含有一种叫做黄烷醇的物质,它能够抑制人体内的黑色素合成,并能促进细胞分裂,因此适量摄入巧克力,能使人们的皮肤变得光滑、细腻。
3、酸奶
酸奶含有的营养素,是一种比较容易被人体吸收的营养素。它可以很好的滋润肌肤,减少皮下脂肪的形成。对面部水肿、粗糙痤疮等问题有很好的治疗效果。酸奶中含有丰富的乳酸菌,它能促进肌肤代谢,也能迅速还原毛孔粗大的功效。
4、黑芝麻
黑芝麻的维生素E含量非常丰富,维生素E是一种很强的抗氧化剂,能够促进细胞的新陈代谢,从而消除黑色素的堆积,从而起到美白的作用,有效祛除面部雀斑。
5、鳄梨
鳄梨能为肌肤提供蛋白质和维生素,适量食用鳄梨能够帮助皮肤提供蛋白质和维生素,能够改善肤质,让肌肤更加水嫩细腻。
6、桃仁
桃仁的油脂成分是对健康很有好处的物质,桃仁含有花青素,能够有助于消除雀斑,同时桃仁中的油脂成分也是天然的抗氧化剂,能够帮助肌肤抵抗氧化。
另外桃仁还具有抗氧化作用,能够帮助消除体内自由基,抑制肌肤细胞的衰老,令肌肤保持水润细腻。桃仁中的花青素也是有抗氧化功效的,所以多吃桃仁对于美白祛斑有非常好的.作用。
7、金针菇
金针菇具有极强的美白功效,能够有效的为肌肤提供大量的营养物质,因此建议大家在日常生活中经常吃金针菇,以此来提高自己的护肤功效。
它具有很好的增强身体免疫力的作用,日常多吃金针菇就可以有效的提高身体免疫力,这主要是因为金针菇中的多糖成分能够促进体内胰岛素分泌,从而起到预防糖尿病的作用,对于糖尿病患者来说,经常食用金针菇能够有效的治疗糖尿病以及治疗一些并发症。
女人滋阴的10种食物3
秋天女性滋阴食品
1、红薯
红薯有极高的营养价值，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最为均衡的保健食品。甘薯最大的特点是含有丰富和优良的膳食纤维，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，还有利于排除宿便。西医认为，排便顺畅，有利于消化、吸收，及免疫力的增强。
2、百合
百合，味甘微苦，性平，入心肺经，有润肺止咳、养阴消热、清心安神、美容养颜，防癌抗癌之效。百合为药食兼优的滋补佳品，四季皆可应用，但更宜于秋季食用，对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
3、白萝卜
民间常把萝卜比作“小人参”，原因是萝卜含有多种营养素，能够增加人体的抵抗力，还有一定的解毒功效。中医介绍，常吃萝卜可以降血脂、软化血管、预防冠心病、动脉硬化等疾病。更值得一提的是，胡萝卜能抑制癌细胞的生长，对预防癌，抗癌有重要意义。
4、西兰花
一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求。研究表明，维生素K不但与凝血功能有关，还有益于骨骼健康。作为十字花科蔬菜的一员，它还富含多种抗癌降脂成分。在烹饪西兰花时，加热过度会破坏其中的活性物质硫代葡萄糖苷，防癌效果也会大大降低。西兰花适宜清蒸、炒菜或凉拌。
5、大枣
鲜枣的维生素C的含量更是居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。鲜枣其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。
6、梨
梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，可谓营养丰富。同时，中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能，可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。可见，梨不仅口感清甜，还有食疗养生之功效。干燥季节，人们热衷于吃煎烤食品、快餐类容易燥热，只要每天吃上一到两个梨，就可有效缓解秋季的干燥问题。
7、葡萄柚
吃一份葡萄柚（约合247克）可满足维生素C日推荐量的75%。葡萄柚还富含抗氧化剂番茄红素和降低胆固醇的天然物质果胶。葡萄柚具有其他柑橘类水果所没有的特殊酸味，可与多种绿叶蔬菜一起食用，或者榨汁饮用。
8、猕猴桃
除了富含维生素C外，猕猴桃中的微量元素钾和铜含量也较高。新研究发现，猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速蛋白质消化，保护肠胃。猕猴桃口感酸甜、汁水多，可与草莓、哈密瓜、橙子一起做成水果拼盘食用。
9、苹果
数据显示，每份苹果（约28克）含膳食纤维4克。除此之外，苹果还富含多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。苹果洗净连皮吃最好，因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量高。
10、山药
中医认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾三经。具有益气养阴，补脾肺肾，固精止带的功效。山药既能增强脾胃运化动力，改善人体消化能力，特别适用于脾胃虚弱引起的便溏泄泻。除此以外，山药还可以补脾肺之气，益肺肾之阴。
女性秋季养生小常识
1、常喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的`饮水量控制在1~2杯。
2、早起早睡
祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
3、防秋燥
秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。
4、注意保暖
一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，可以多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。
根据“燥则润之”的原则，秋季应多吃水果和蔬菜。“早饭一碗粥，晚饭一碗汤”也是不可或缺的。大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，应以清淡为主，故秋季食物宜平补、清补，不宜大补。
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