女人老得慢的保养秘诀吃点什么,说到保养,世间最简单最方便的调理方法,那就是吃。对于草根美女来说,岁月偷走的这抹粉润,调整饮食是关键,我们可以把它吃回来。接下来便小细节女人老得慢的保养秘诀吃点什么。
女人老得慢的保养秘诀吃点什么1
1、花胶
花胶,就是大型鱼的鱼肚, 鱼肚的干制品,因富含胶质,故名花胶。花胶也是筵席名菜,与燕窝、鱼翅齐名,是八珍之一,素有海洋人参之誉。花胶,历来被视为养颜之珍贵佳品,花胶所含有丰富的高级胶原蛋白质,
人体蛋白质中有三分之一是胶原蛋白,女人脸上枝枝杈杈、沟沟坎坎皱纹,就是胶原蛋白流失造成的。花胶有滋阴养颜,补气健肾的功效,它可以补充皮肤各层所需的营养,身体虚弱的小女子,最适宜经常食用,可温和滋润肌肤、使肌肤柔嫩、延缓衰老,且是补而不燥。
2、百合
谈起百合,很多人想必会想到的是一朵朵冰清玉洁、清香温润的百合花。百合有鲜品和干品之分,鲜百合多用来烹莱,干百合则常用来煲汤。鲜百合花的球根富含黏液质及维生素,有益于肌肤细胞的新陈代谢,
可烹饪成各种食馔,其色洁白、状若莲瓣,清香淡远,如西芹炒百合、百合炒肉片、蜜汁百合、山药炒百合、百合鸡汤,百合煨肉等。中医认为百合性微寒平,具有润肺止咳,清火,宁心安神的功效,是一种药食兼用的是清补之品。
3、奇亚籽
奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素,矿物质,钙, 奇亚籽能够补充身体所需要的营养,奇亚籽含有一种可溶性纤维,可溶性膳食纤维是全麦麸含量的12倍,当食物中加入奇亚籽后,会变成糊状或膨胀而引起饱足感,
具有一定的减肥功效,受到很多减肥人士的喜爱。奇亚籽的蛋白质含量比大豆、牛奶还要高,是纯牛奶的6倍,奇亚籽内含有丰富的天然抗氧化剂,是抗衰老必需。抗氧化能力是蓝莓的3倍,适当地吃一些奇亚籽,能够补充身体所需要的营养
4、蜂花粉
我国古代著名的《神农本草经》对花粉的`药用、食用功效作了很多记录。盛唐时期,女子们用花粉制成美容丸,长期服用后,肌肤柔润,笑语生香。花粉的种类有很多,古时尚无破壁之说,其效果依然是卓然不群,这就说明吃花粉完全可以不破壁。
花粉所含氨基酸、活性酶和植物激素,都是相似的,这些都是美容之源,可调节内分泌,使皮肤柔软细腻、洁白滋润,并能清除褐斑,减少皱纹。蜂蜜与花粉是温性的食物,有滋阴和生发阳气的功效。大多温补阳气的东西,都不可以过量食用。
5、黑芝麻
黑芝麻色黑,主入肾经,具有补肾、添精的作用,黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
黑芝麻属于一种富含维生素e的食品,维生素有很好地抗氧化的作用,而且还可以抗自由基,对人体的生育机能具有良好的促进作用,黑芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养,因而在延缓人的衰老及美容方面,才起了极大的作用。
6、酒酿
酒酿是我国传统特产酒,在不同地区的叫法不同,比如醪糟、米酒等,酒酿有甜味,用熟的糯米饭加酒药发酵做出来的。
酒酿不滤掉米粒,没有经过过滤和提纯,度数非常低,酒酿的好处那真是太多了,能够帮助血液循环,它会产生有利于皮肤的酶类与活性物质,促进营养成分的吸收,在南方用酒酿来调鸡蛋、牛奶吃,是产后补品,口感很好。
7、黑米
黑米属于谷类食物,是大米中的一大珍品,也是近年来国际上流行的一种“健康食品”,黑米不仅含有丰富的蛋白质,必需氨基酸含量也比较多,而且还有许多碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分,
女人可以长期作为主食当中的一种搭配食用,黑米外部的皮层中含花青素类色素,所含锰、锌等矿物质大都比大米高1到3倍,在我国民民间被称为“长寿米”,黑米对缓解和改善贫血、抗衰老等具有很好的效果。
8、茯苓
听说茯苓这个名字,多半缘于吃过北京的小吃茯苓饼吧。茯苓饼是慈禧太后最爱吃的养颜润肤食物之一,慈禧太后经常命御膳房做茯苓饼来食用,还常在过节时用其赏赐群臣。经她品鉴赏识的食物,亦芳名传世。
茯苓是一种很奇怪的植物,是寄生在松树根之间的一种真菌,古人便以为茯苓是松树精华所化生的神奇之物。茯苓粉很好买,在超市里有磨五谷粉的地方就可买到,既可煮粥、做饼、蒸糕,也可外敷做面膜,它就是《红楼梦中》所说的“怪俊的白霜”,淡斑美白实力不俗哟。
9、莲藕
古时候就有“女不可三日离藕”的说法,这意思,就是多吃点藕对女子来说是有诸多好处的,这是从滋阴,养女人身体的角度说的,大家知道女人属阴,身体宜养,平和心情,这正是藕的性情,莲藕其富含蛋白质、维生素C、粗纤维、钙、磷、铁等营养成分,食用后能健脾开胃、调血补血,还有止渴生津的功效,所以就用它滋养身体,效果很好的。
10、黑豆
黑豆在现代人的饮食目录里也很常见,与其他豆豆比,黑豆被称为“豆中之王”。黑豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪、维生素、黑色素及烟酸,烟酸可不是哪种吃食里都含有的,黑豆所的含不饱和脂肪酸,吸收率高达95%,除满足人体对脂肪的需要外,它可以扩张毛细血管,使气血通畅。
黑豆的吃法多样,用黑豆、糙米、核桃等不同的谷物和坚果搭配现磨出来的豆浆,口感醇厚营养丰富,补充各种优质蛋白、优质脂肪和维生素族群,方便快捷,省时省力,实为明智的选择。
女人老得慢的保养秘诀吃点什么2
1、西红柿
对抗衰老有许多的途径,其中饮食调节可以实现。许多类型的食物可以当做零食来获取丰富的营养,从而有效抗衰老。建议女性多吃西红柿,西红柿作为健康的蔬菜,可以生吃,也可以做成各种美味佳肴。
之所以推荐是因为其抗氧化物质含量丰富,可以为人体提供番茄红素,维生素,这些物质能对抗自由基,同时保护皮肤,有效抗衰老。它含有的膳食纤维也很丰富,可以促进肠道蠕动,加速有害物质排泄。
2、猕猴桃
女性不妨把猕猴桃当做零食解解馋,水果有许多类型,但有的水果糖分含量丰富,热量高,吃太多会发胖,糖类物质过多获取会加速皮肤糖化反应,因此不推荐。
而猕猴桃糖分含量不多,吃起来酸甜可口,作为重要维生素来源,多补充维生素也可以发挥抗氧化功效,从而保护皮肤组织,避免老化加速让皮肤的皱纹,色斑越来越多。猕猴桃还有其他微量元素,矿物质可以获取,还能增强自身抵抗力。
3、核桃
那些重视养生的人会从饮食入手来调节,而许多食物清淡,营养价值高,可以实现抗衰老这个目的。
推荐女性每天吃上两三颗核桃,可以获取丰富的蛋白质。蛋白质是人类生命活动的物质基础,也是能量来源。亚油酸这种物质可以滋润皮肤,提高皮肤的'保湿能力。另外,其微量元素含量多,能滋补身体,补充气血,从而让皮肤维持健康,也有抗衰老的作用。
4、冬枣
相信大家对冬枣这种水果不陌生,冬枣作为维生素C获取的重要来源,相比其他水果含量丰富。而维生素C是人体需要的营养物质,不仅可以激活免疫细胞功能,还可以发挥良好的抗氧化功效。
有的人衰老体现在外表上面,皮肤状态越来越差,通过维生素获取可以减少自由基,从而保养皮肤。当然,冬枣含有丰富的铁元素,可以帮助补充气血,从而让皮肤红润有光泽。
5、豆干
想要抗衰老有很多的方法,推荐女性多吃点豆制品,例如豆干。豆干的原材料是黄豆,通过吃豆干可以获取丰富的植物蛋白,还能为人体提供大豆异黄酮,这种物质作用和身体产生的雌性激素相似,虽然属于植物雌性激素,但也可以辅助调节内分泌,从而有效抗衰老。有的人老化过程中卵巢早衰,激素分泌不足,可以适当弥补。
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1、黑豆
黑豆是有名的“养生豆”,看似土气的它含有极高的营养价值。黑豆不但可以为人体补充蛋白质,也能帮助女性朋友调节激素水平。将黑豆榨成豆浆,喝起来还能起到滋润肌肤的作用。若是怕现磨豆浆太腥,推荐尝尝三川归黑豆浆粉。
非转基因黑豆在研磨前经过脱腥加工,三川归豆浆粉整豆研磨,保留豆皮中的花青素,纳米研磨更能充分释放食材的养分和香气。温水冲沏出淡淡豆香,喝起来百般丝滑,每天一杯黑豆浆,低脂又滋补,爱美的你一定不要错过。
2、红枣
被称为“女人之宝”的红枣一直颇受大家的喜爱,红枣中不仅可以帮我们补充维生素,还能补气养血,从内而外地调节皮肤状态。俗话说“常吃枣,不显老”,古时候人们便知晓红枣的益处,并将它融入药膳之中。
若觉得单吃红枣太乏味,女性朋友们可以在煮粥的时候加入几颗。不过需要注意的是,红枣虽好,但过量食用也很容易上火,大家千万不要贪嘴。可以将红枣干与清火滋润的花草茶相搭配,清润的茶水中有淡淡的枣香,多喝也不会上火。
3、蜂蜜琥珀核桃仁
大家都知道,坚果可是世界上公认的健康零食。特别是核桃,经常吃还有益智补脑,滋养肌肤的益处。不过核桃皮难剥,吃起来非常麻烦。不过好在我发现蜂蜜琥珀核桃仁,撕开包装袋就能直接吃,一口一个,更适合“懒癌”患者。
它以云南纸皮核桃为主要食材,经过人工剥壳而成,每个核桃仁都个大饱满,肉质紧实;核桃仁的表面裹满一层蜂蜜,看起来晶莹剔透的,像个漂亮的琥珀。
吃上一口,酥脆甜香,核桃的清香与蜂蜜的香甜在唇齿间流连忘返。让舌尖在琥珀色的`糖体上找到灵感,让味觉在松脆酥香的咀嚼中被寻回!
4、蛋黄酥
说起蛋黄酥,相信大家应该都不陌生吧。作为近些年最受欢迎的一种新口味零食,蛋黄酥可谓是受到男女老少多个群体的喜爱。
这主要得益于蛋黄酥用料丰厚扎实,外皮香酥脆口,松软有嚼劲;雪媚娘和红豆沙的加入为蛋黄酥的口感增添新层次,吃起来更加软糯可口;最里面还有一整个咸蛋黄的加持,醇香好吃不油腻。
蛋黄酥的制作专注于每一道工序,给你层层递进的口感,幻成沁人心的舌尖美味,入嘴瞬间就能让你体验到美妙的唇齿留香。
5、桑葚干
姑娘们现在也很独立,很辛苦,很拼,时间久了就会感到腰酸痛经,气血不足,脸色发黄,失眠多梦。归于五脏,这些都是肾力不足的问题,这时更应该对自己好一点,学会一些日常的滋养!
桑葚的形如肾脏,早在两千多年前《本草纲目》就记载它是中国皇帝御用滋补肝肾的补品,民间早有流传“以葚补肾”的说法。特别适合久坐办公室,或深感劳累而腰酸背痛的伙伴。
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