女人补血的方法，许多女人可能存在贫血、血虚，常出现面色苍白、四肢乏力、头晕等症状，多与月经不调、营养不良、孕育后代并分娩等因素有关，下面来看看女人补血的方法。
女人补血的方法1
一、改善生活方式：
1、保证睡眠：日常生活中需要注意休息，坚持规律作息，保证充足的睡眠时间，避免经常熬夜用脑而损伤气血，良好的睡眠质量有益于气血循环，间接起到补血的作用；
2、适当运动：如慢跑、打太极拳、练八段锦、站桩等，这些运动方式有益于行气活血、疏经通络，增强造血功能，对整体的气血补充有一定的作用。
二、食补：
平时可以适当补充一些含铁、含蛋白质丰富的食物，常见的有猪血、红枣、枸杞、桂圆等，还有牛肉、鸡蛋等。同时应均衡饮食，补充微量元素，调整身体营养状况，对身体有一定的'补血作用。
三、药补：
1、中成药：如益气维血片、阿胶口服液、养血饮口服液、当归补血丸、八珍颗粒等，多有补血养气、滋阴润燥的作用，可用于女人补血；
2、中草药：如当归、熟地、阿胶等，当归可补血、活血，熟地可滋阴、补血，阿胶可补血、止血，都有很好的补益作用，同时还可加党参、黄芪等补气的中草药一起服用，在补血的同时一起补气，以巩固补血的效果。
四、其他治疗：
女人有可能是情绪压抑、思虑过度造成血虚，因此需要调理情绪，保持积极、乐观的心态，不要过于暴怒、忧思而伤气血。
如果女人出现血虚的表现，一般可以调理生活方式，通过食补进行改善，而不是盲目用药，以免由于过度补益导致上火、肝郁气滞等后果。如果症状持续不能缓解，需及时就诊，由专业的中医师给予正规调理方案来补血。
女人补血的方法2
1.泡热水澡
每天睡前泡一个热水澡不仅能够温暖身体，还能促进全身的血液循环，如果你在第二天有约会或者聚会，前一天晚上泡个热水澡，就能让自己的气色看起来格外好哦。滴入几滴精油在水里更加有助于护肤和睡眠哦。
2.梳出好气色
只有气血畅通气色才会变得好起来，因此多梳头能够让头部气血更加畅通，每天早上起床后用梳子梳一梳头，能够刺激头部血液循环，整个人也神清气爽了，坚持一段时间后也能变得红光满面哦。
3.午间美容觉
女性每天中午坚持小睡一会能够快速赶走疲劳，让大脑和身体得到双重的休息，气色逐渐也会变好，如果你是在办公室上班，那么休息的时候最好关掉电脑，防止辐射哦。
红酒面膜
如果你不爱喝酒，那么就坚持每周为自己贴上一张红酒面膜吧！每天晚上睡觉前将压缩面膜浸泡在红酒中，然后在脸上敷5分钟，还可以搭配牛奶蜂蜜面膜，让脸色变得更加红润白皙。
吃山楂
山楂具有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿的功效，每天坚持泡一杯山楂茶喝，不仅能够强心健体，还能帮助女性扩张血管，让面色更加红润哦。用山楂当成小零食吃也很不错哦。
稍微喝一点黄酒
很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是唇部发白没有颜色，要想拥有自然红润的'唇色，就一定要补脾，平时可以多吃山药，还可以喝一点黄酒，不仅能够改善气色还有助于健康哦
4女性养血补血的秘诀在这里
1、经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、注意加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等
3、学会科学生活方式
养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
4、根治出血病症饮食
患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。
5、经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
6、进补养血食疗药膳
杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；
麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2-3个月，疗效颇佳。
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