做养生的最佳时间，养生需养心，心情平和是疾病康复的有力武器，综观那些容易满足，容易快乐家庭和睦的人，容易恢复健康，改变不良生活习惯后也容易维持健康状态。接下来便详细介绍做养生的最佳时间。
做养生的最佳时间1
1、刷牙的好时间
饭后半小时是漱口、刷牙的好时间。因为这时，口腔内的细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质会腐蚀牙釉质，导致牙齿受损。
2、喝茶的好时间
喝茶的最佳时间是饭后1小时，很多人都喜欢在吃饭的时候或者刚吃完时就喝茶，这是不科学的，因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁相结合，形成一种无溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，长此以往会诱发贫血。
3、喝牛奶的好时间
因为牛奶含有丰富的钙，如果中老年人在睡前适量地饮用，可以弥补夜间血钙的低状态，保护骨骼，并且因为牛奶有催眠的效果，可以提高睡眠质量。
4、吃水果的好时间
吃水果的好时间是饭前1小时，因为水果是生食，先吃生食再吃熟食，体内白细胞才不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的好时间
早上8点到10点以及下午5点到晚上7点是晒太阳的好时间。此时，阳光中的紫外线不会特别地强烈，可以使人体产生维生素D，从而增强人体免疫力，和预防骨质疏松的能力，降低动脉粥样硬化的发生率。
6、美容的好时间
晚上12点到第二天早上的8点，皮肤的新陈代谢旺盛，因此早睡早起可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
7、散步的'好时间
饭后40-60分钟是散步的好时间，适量的散步不但可以帮助消化，还可以消耗体内多余的热量，有利于减肥。
8、洗澡的好时间
每晚睡前洗一次热水澡，可以放松全身肌肉，加速血液循环，起到催眠的作用。
9、睡觉的好时间
午休的好时间是在下午1点，这个时候因为已经有一些疲劳，很容易入睡。晚上最好从10点或者11点入睡，因为深度睡眠的时间是从12点到凌晨4点，通常人们会在睡着之后一个半小时左右进入深度睡眠。
10、锻炼身体的好时间
晚上是锻炼身体的最好时间，主要是因为人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时比较好。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉会变得比较灵敏，全身协调能力强，心率和血压都比较稳定，尤其适合运动。
做养生的最佳时间2
1、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
2、吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
4、药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
5、臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
6、多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
7、养生在勤，养心在静。
8、人到老年，必须锻炼，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。
9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。
10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。
11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。
12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。
13、饮酒勿过，名利勿沾，闲气勿生，胸怀要宽。
14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。
18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
20、睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
24、枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
25、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
26、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
27、睡觉不点灯，早起头不晕。
28、要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
29、无事不自扰，有事心宽好。
30、能站不坐，能坐不卧。
做养生的最佳时间3
1、梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
2、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的`作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
3、踮脚尖
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法 双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
4、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
5、叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
6、转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
7、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
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