养生从多大年龄开始最合适，现在的人大部分都是比较注重养生的，养生无论时间，什么时候都是可以开始的，养成好的习惯，饮食规律等，对身体有着极大大好处，养生从多大年龄开始最合适？
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30岁后养生，6件事应该要坚持。
坚持每天吃早餐，且要吃好
早餐的重要性，已经不止一次的强调过，可能够每天坚持吃早餐的人，还真不是很多，更何况是吃好早餐了，特别是当今时代中的年轻人，更是觉得早餐可有可无，认为并没有那么的重要，再加上与睡懒觉相比，吃早餐根本不算啥。
现如今很多年轻人，都有熬夜的习惯，晚上睡得迟早上就会起不来，每天都需要闹铃闹醒，就给自己留化妆和洗漱的时间，还有一些人会特别留时间去上厕所，就是不留时间吃早餐。
有的人的确是留时间吃早餐了，可吃得就很随意，什么方便吃啥，完全不考虑是否健康，是否有营养，长期下来就容易给健康带来一些问题。如果想要老了少生病，衰老慢一点，最好自己做早餐吃，既能保证健康又能摄入到充足营养。
坚持每天喝牛奶
钟南山院士曾经说过，自己每天都会坚持喝两杯牛奶，而张文宏主任也说过早餐应该多喝牛奶，再有就是有很多研究，也表明了多喝牛奶有益健康，在提升人体免疫力上面，有着不错的效果。况且，牛奶中还含有丰富的营养物质，对骨骼健康，以及大脑健康都是有益的，不管你多大年纪，每天坚持喝牛奶，是利大于弊的'。当然，乳糖不耐受、对牛奶过敏人群，就不必喝了。
坚持自己的良好心态
好的心态，与健康、衰老关系是很密切的，能够一直保持良好心态，会与疾病拉开距离，对延缓衰老有着重要意义。钟南山也曾表示过，疾病的一半是心理疾病，简单来说，有些病会发生，与心理健康有关系，简单来说就是与心态有关，如果能少点计较、少点贪欲，活得乐观积极一点，能减少很多疾病的发生，就比如心脑血管疾病与癌症，都与心态有关。
坚持查肺功能
钟南山作为呼吸内科专家，很注重肺部的保养，也知晓肺产生问题后，对患者的身体及生活带来了多大的影响，特别是患有慢阻肺的患者，更应该注意保护肺功能，肺还算健康的人，也是不能忽视肺部健康，若想减少肺病出现，建议定期检查肺功能。根据钟南山所说，应该像量血压那样勤快的去检测肺功能。
坚持吃七分饱
吃饭要吃七分饱，不要吃得过饱，也不要吃得太少，七分饱相对比较适中，更容易被肠胃接受，也就能够帮助保护肠胃，减少肠胃疾病的发生。而且，七分饱可以慢慢的去咀嚼食物，让食物更好更快的被吸收，身体就能补充到足够的营养。
坚持运动
不论你是什么年纪，只要在身体允许之下，就要坚持适度的运动，至于做什么运动，运动多长时间，就需要根据自身情况去做选择了，只要保证方式正确，运动量合理，在不伤身的情况下做运动，就能给身体带来相应的好处。老人、小孩、癌症患者、慢阻肺患者以及心脏病患者，都是可以运动的，只是要看情况去运动。
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怎么养生
1、勤运动
在黄金年龄阶段，需要注意多运动，每天适当的运动可以有效促进身体健康。在运动的帮助下，往往可以提高身体免疫功能，还可以保持器官年轻状态，这样身体器官功能提高了，身体健康有了保障，人自然就会比较长寿。
2、勤喝水
在黄金养生年龄阶段，此时需要勤喝水，每天都要保证有充足的饮水量。因为饮水充足的情况下，可以促进体内垃圾毒素的排泄，从而保持内环境的稳定。饮水缺乏的人容易出现毒素堆积的情况，这样对健康不利。因此，在黄金年龄应该多喝水，这样才能保持身体健康状态。
3、勤洗澡
在黄金养生年龄阶段，需要做到勤洗澡。身体的清洁和卫生也是预防疾病的有效措施，本身人的`皮肤就是身体第一道屏障。如果平时不注重身体的清洁和卫生，容易导致皮肤上面大量细菌增生，这样出现疾病的概率也会增高。
4、戒烟
在中老年阶段需要及时戒烟。因为很多人都有长期抽烟的行为，而烟草摄入过量容易导致身体健康出现问题。烟草中有害物质容易对机体器官造成损伤，导致身体健康出现问题，自然就很难长寿了。
5、戒酒
到了中老年阶段后还需要注意戒酒，因为酒精饮品带来的是刺激性比较明显。在长期大量喝酒的情况下，身体器官的负担会加重，身体器官功能下降了，此时各种毛病就会出现。因此，想要保持身体健康，延长寿命的人应该在养生阶段及时戒酒。
6、戒油腻
到了中老年阶段后，此时人的肠胃道功能下降，而且容易有胃口降低的表现，需要忌油腻。因此，部分太过油腻的食物需要少进食，以免增加了肠胃道消化负担或者出现肥胖的情况后引发疾病。
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0岁开始养生，不光要养成一些良好习惯，还要舍弃一些不良习惯。
建议不要有的坏习惯，就是长期喝酒、吸烟和熬夜，这几个习惯给身体带来的损伤都比较大，会增加一些疾病的发生风险，还会增加患癌几率，对寿命影响较大，也会加快衰老速度，早点戒掉身体恢复原样的可能性也会更大。
不良习惯中，还有一个重点，就是改变饮食结构，不要再频繁摄入不健康食物了，就包括加工、油炸、烧烤、甜食、辛辣刺激食物，不管是哪一种，或者是多种结合，长期坚持下来，身体内的.脏腑很难保证健康，希望日常饮食能吃得健康一点，合理的去搭配，保证营养来源，又不给身体增加负担。
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