养生应该做什么，养生，动词也，亦可为名词，原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养生涉及到吃、休息、心态和运动，具体应该怎么养身呢、来了解下养生具体应该做什么吧。
养生应该做什么1
养生的第一件事就是养胃。
1、早上起床不应该太晚，一般在5点到7点，起床不要太迅速，起床后应该养成排便的习惯。早上7点到9点，我们的气血流经胃经，这个时间段要保证胃能有效的工作。早上吃东西要注意两个时间点：早上7点和早上7：30。
2、在7点左右喝杯温开水，可以起到滋润胃黏膜，补充身体一夜失去的水分，胃肠道蠕动也增加，为进餐做好准备。不要喝太凉的水，防止刺激到胃。温开水里可以加适量盐，可以为机体补充电解质。
3、到了7：30，吃一份营养全面的早餐，蛋类、牛奶、瘦肉、谷物、豆制品、蔬菜、水果等为早餐再好不过了，不要吃得太辣。
养生的第二件事就是养心。
1、很多人认为心主宰着五脏六腑。每天吃完早饭进行半个小时的午睡，不仅仅补充睡眠，还有利于消除疲劳，改善冠状动脉血供，从而增强体力与免疫力。适当的午睡还可以减少心绞痛和冠心病等的发病机会。因此，吃完早饭后，稍微静坐一会儿再进行午睡，就算睡不着也可以闭上眼睛养养神。
养生的第三件事就是养经脉。
1、我们或多或少听过一些经脉的名称，比如心包经，胆经，三焦经......不少人会选择在吃完晚饭后进行锻炼身体或者一些活动，因为气温不高不太容易流汗。但是请大家注意了，超过21：00就最好不要再做太过剧烈的运动了。因为21：00到23：00，就应该养养我们的三焦经等经脉了，就应该平静下来。晚上养经脉可以做后面的'一些动作。
2、用温水泡脚。这样做可以舒筋活血，温养我们的肾，肾经起于足下，用温水泡脚，肾经就会对肾起作用，从而帮助睡眠，次日也就会有精神。
3、睡前按摩涌泉穴，涌泉穴位于足底，准确位置就在脚底前面凹陷处第2、3脚趾趾头缝顺着往下与脚跟连线的三分之一处。按摩涌泉穴可以有效地缓解疲劳、失眠。轻轻地点按可以帮助扩张血管、促进血液循环、固本培元，还可以配合其他穴位来按摩以起到不同的作用。
养生应该做什么2
1.饮食：养生并不一定要吃多贵的东西，而是在平时的饮食上面多加注意。平时吃饭的时候不要吃得十分饱，食物也要咀嚼久一点，食物嚼的久是很好的，有利于肠胃的吸收。营养也要均衡，不管是荤食还是素食都是不能少的，当然，水果也要多吃。
2.休息：人要休息好才能维持日常的生活，所以平时要是累了的话，那就要睡一觉，因为困了就是身体告诉你它需要休息了。
3.心情：要保持一个好心情，有一个乐观的心情，遇到什么事情要往好的.方向想，就算碰到失败，也不要太过伤心，可以重新来一次，失败也同样是有收获的，有一个乐观的心情去对待任何事物。
4.兴趣爱好：要有自己喜欢做的事情，比如弹琴、画画等。做自己喜欢的事情那是很令人开心的。如果没有爱好的话，可以去发展。
5.运动：运动养生的原则是通过运动来让身体里面的细胞更加有活力，让身体更加健康并且减慢变老的速度。不管是做什么运动，在运动之前做热身准备都是很有必要的，可以适当地拉伸双腿，或者是做体操，在原地踏步也是不错的。可以做耐力型运动，耐力型运动对于锻炼身体、改善心肺和血液的循环都是有很好的效果的。常见的有散步、骑单车、游泳、登山和走楼梯等。
6、避免长时间同一姿势过久，一般15分钟以内就要调整新的姿势了；
7、选择按摩的场所一定要衡量其实际的技术水平，特别是颈椎的位置，风险特别高，手法不正确就会导致瘫痪；
8、可以在工作之余坚持做一些拉筋的运动，如易筋经，八段锦等。
养生应该做什么3
1、健康养生要好好吃早餐
早餐在一天中起着相当重要的作用，因为人体经过一夜的新陈代谢容易出现低血压的现象，这时候如果再不吃早餐，就容易出现晕厥。所以早餐一定要吃好，要选择鸡蛋和面包以及蔬菜水果。
2、健康养生要好好睡眠
长期睡眠不足，不仅容易出现长胖的现象，而且会导致身体素质水平下降，会引起免疫功能低下，所以每天应该保证八小时的睡觉时间，最好是晚上11点左右就上床睡觉。
3、健康养生要多锻炼
大家都知道生命在于运动，在平时一定要坚持体育锻炼，最好是早晨锻炼20分钟左右，在晚饭后应该进行半小时的散步、太极拳或瑜伽等轻柔的'运动。坚持体育锻炼，能够增强体质，可以促进新陈代谢，能够让身体变得更加健康。
4、健康养生要多吃五谷杂粮
在平时应该多吃五谷杂粮，多吃粗粮能够促进肠胃的健康，可以达到强身健体的目的。有研究发现，没有经过加工过的纤维，更容易被人体所吸收利用，而加工过的纤维会分解成糖分之后才被人体吸收，所以更容易患糖尿病。
5、健康养生要拥有好心态
大家在平时生活里一定要学会放松自己，当身体处于完全放松的状态，那么身体就不会产生抗压激素，就会感觉到身体精神状态非常好，身体的五脏六腑功能会正常运转，皮肤也会变得细嫩而健康。
6、健康养生要多补充水分
在平时一定要养成勤喝水的好习惯，千万不要等到口渴时才想起来喝水，要让身体保持足够的水分，才能够促进新陈代谢，能够把体内的毒素和废物通过尿液以及粪便排出。
7、健康养生要多补脑
要想工作效率比较高，在平时就应该多吃补脑益智的食物，可以多吃核桃和松子以及粗面粉面包，这些食物不仅能够补脑健脑，而且还能够提供大量的劳动所必需的营养成分。
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