成人如何保持心理健康,我们需要善于自我克制,保持清醒的头脑,镇定自己的情绪,总结受挫原因,用理智去克服情感上的失意,不必为烦心事大动肝火,那么成人如何保持心理健康呢?
成人如何保持心理健康1
1、认识自己,接纳自己,善待自己
生活是不完美的,过分追求完美只会伤害你自己。很多心理出现问题的人,往往都是极热爱生活的人,但是爱得过度,变成苛求完美
显超越自身的条件或社会常识,那就是病态,各种烦扰与不良情绪,都会因此而生,包括焦虑情绪,这个时间对自己在这个世界的定位,总是感到无所适从,没有信心,没有勇气,没有智慧,遇事不知道如何决断。自卑是心理出现问题最根本的原因
人没有自信,就会没有安全感,就会感到焦虑和恐惧。当然自傲也要不得,过度自傲的实质内心还是自卑,因为他无法坦然面对生活的喜怒哀乐。自卑自怜者、自傲自负者往往也都了解自己,但是以一种歪曲形式对待自己,不接受自己,自己折磨自己
最终毁了自己。一个人没有信心成为自己,没有兴趣接受自己,只懂得看周围人的脸色行事,灵魂出壳一般,一个现实的自己与想象中的自己,成了分裂状态,整天活在别人的世界里,让别人左右,那就会迷失自我,找不到生活乐趣。
即便天下所有人抛弃你,你都不要抛弃自己,只有自己不放弃,那才会有希望。要学会爱自己,你连自己都不爱,那没有任何人会爱你。
2、面对现实,敢于接受,适应环境
黑格尔说过:凡是现实的,都是存在的,凡是存在的',都是合理的。我们仔细想想,生活还真是这样,存在即是合理,我们要学会欣赏、享受你能看到能感受到的物质世界,不要花太多精力去精神世界自找苦吃。
能不能面对现实是一个人成不成熟的标志,当我们处在一个恶劣环境时只能尽自己最大努力去改变它,适应它,如果逃避它,怨天尤人,那只会伤害自己。苦难是一块石头,可以砸倒一个人,也可以成为一个人往上攀的垫脚石。
很多优秀的健康的人,他们很明白世间的阴暗面,但他们有更多理由,把目光投向光明的地方,收获恬静与喜悦。心理健康的人,他们是不是生来就比别人更聪明更坚强呢? 我觉得也不全是,谁的心灵都会经历磨难与挫折,只不过他们有一个好的心态
没有把灾难夸大,也没有视而不见,而是恰如其分,尽量把坏事变成了好事。生活中,你遇到了灾难,只有去接受它,才不会那么痛苦,只有接受了,你才有心思改变它,盲目的后悔和抱怨只会让问题越来越复杂,你受的伤害越来越大。
3、拥有知己,善于发泄,与人为善
负面情绪就是和电脑病毒一样,要及时发泄清理。在现实中,你可以朋友很少,但最少要有一个,在一起彼此信任,无话不谈,他可以分享你的快乐,分担你的痛苦,当你苦恼时,可以找他,将心中的忧闷及时发泄出来,以免积压成疾。
善于排除不好的情绪,遇到烦心事时,不要闷在心里,要把烦恼与人诉说,也可以通过长跑、爬山等体育锻炼进行发泄,以此消除负面情绪,然后保持愉快的心情。养成良好的生活习惯,助人为乐
让自己处在一个良好的心境中,多替别人着想,多做好事,可使你心安理得,心满意足。多参加集体活动,集体活动给人创造了融洽、亲切的气氛,它能给人以温暖,以精神力量,多参加集体活动可以使人更开朗、活泼,有益心理的健康发展。
多一点感恩的心,人生这么短暂,相逢一笑泯恩仇,不要把所有的精力花费在仇恨上面,那很不值得,很多伤害想明白了就不会那么钻心,每个人总会受到一些误解与伤害,轻视与欺骗的,只要不是特别过分,就不必太计较
因为气愤、忧虑、恐慌之类的负面情绪,如果不及时发泄化解,对人的伤害是很大的。有些人一边治疗,一边生气,一边寻求化解,一边自寻烦恼,这是一个恶性循环。
成人如何保持心理健康2
第一、最为重要的精神“营养素”是爱。
爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱,童年是培养人心理健康的关键时期,在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱,就将影响其一生的心理健康发育,很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。
少年时代增加了伙伴和师长之爱,青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大,同事、亲朋和子女之爱十分重要,它们会使青年人在事业家庭上倍添信心和动力,让生活充满欢乐和温暖。至于老年人晚年幸福的关键。
爱有十分丰富的内涵,不单指情爱,还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱,心理会出现不平衡,进而产生障碍或疾患。
第二、重要的精神“营养素”是渲泄和疏导。
无论是转移回避还是设法自我安慰,都只能暂暂时缓解心理矛盾,求得表面上的心理平衡,治的只是标,而适度的渲泄具有治本的作用,当然这种渲泄应当是良性的,以不损害他人、不危害社会为原则,否则会恶性循环,带来更多的不快。
比如,当你心情压抑时,可以去踢足球,把火发在他们身上,遇到不顺心的事对亲人和好友诉说,把心里的不快倒出来,这就是渲泄。
与此同时,也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩,或帮助出出好主意。渲泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到渲泄或疏导,则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。
第三、善意和讲究策略的批评,也是重要的精神“营养素”。
它会帮助人们明辨是非,改正错误,进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评,热必会滋长骄傲自满的毛病,固执、傲慢、处以为是等,这些都是心理不健康发展的表现
但是,过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理,严重的会使人自暴自弃、脱离集体,直至难以自拔。
所以,遇到这种“心理病毒”时,就应提高警惕,增强心理免疫能力,我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的`人,这样就比较容易获得这种健康的“营养素”。
第四、坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”。
信念与理想的力量是惊人的,它对于心理的作用犹为重要,在生命的旅途中,我们常常会遭遇各种挫折和失败,会陷入到某些意想不到的困境
这时,信念和理想犹如心理的平衡器,它能帮助人们保持平稳的心态,度过坎坷与挫折,防止偏离人生轨道,进入心里暗区。
第五、宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。
人生百态,万事万物难免都能够顺心如意,无名火与萎靡颓废常相伴而生,宽容是脱离种种烦扰,减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避,他是豁达与睿智的。
保持心理健康的关键是要学会自我调试,善于驾驭个情感,做到心理保护上的自立、自觉,主动为自己补充健康的心理营养素,在必要时,也给他人提供能够让心理健康的“营养素”。
成人如何保持心理健康3
一、了解自己
有一个人永远跟我们生活在一起,这个人就是我们自己——自我。孔老夫子说过:“知己者明,知人者智。”我们只有了解自己,接受自己,才有可能是幸福的,是健康的。
了解自己的长处,我们会清楚自己的发展方向;了解自己的缺陷,我们才会少犯错误,避免去做一些自己力所不能及的事情。
二、面对现实
我们可能没有出生在一个富贵的家庭;我们的工作可能也不尽如人意;我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微;我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话;
我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是,我们只有先正视这一切,接受这一切,在此基础上,才有改变的可能性。只有认清现实,接受现实,脚踏实地,我们才能有更大的收获。
三、善与人处
人生活在由他人构成的社会中,就像鱼生活在水中一样,离开了他人,离开他人的帮助,人将无法生存。心理健康的方法离不开即群体。
有心理学家统计,人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵,动辄向他人发火,侵犯他人的'利益,不注意人际交往的分寸,都将给自己带来无尽的烦恼。
四、承担责任
除了襁褓中的婴儿之外,每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重父母,做自己力所能及的事,成年人要承担家庭和社会的重担,在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。
所以,失业给成人的打击不仅是经济上,而且是心理上的,它会使人丧失价值感,带来心理危机。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人,才是真正成熟、健康的人。
劳动一日,方得一夜安寝;勤劳一生,可得幸福的长眠。而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。
了解自己、面对现实、善与人处、承担责任等都是心理健康的表现,其实很多男人也都知道健康的心理是什么,但往往善念和恶念又在一瞬之间,一个人的心理健康与自己的生活环境与生活阅历也有很大的关系。
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