夏季怎样养心最好办法，“心静自然凉”。一年四季中，夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦，以下为大家分享夏季怎样养心最好办法。
夏季怎样养心最好办法1
阴阳协调才能保养心脏
“心静自然凉”。一年四季中，夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦。
心烦就会使心跳加快，心脏负担加重。所以，夏天养心首先要让心静下来。静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。尤其老年人在夏天要多清净。辽宁省名中医张艳在此给出如下建议：
1.清心寡欲：少一分贪念，就少一分心烦。中医认为“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。
2.闭目养神：有空就闭目养神，闭目可帮助老年人排除杂念。
3.静坐：静则安神，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应该在树荫下或屋内静坐，15―30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或者去打太极拳。
4.心慢：夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢的下来，心脏才能得到休息。
5.乘凉：夏天出汗多，汗为心之液，心汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且夏天出汗多易导致血液粘稠度增高，所以要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一些淡盐水。
6.空调房不宜多待：老年人在空调房内时间不宜过长，温度不宜过低。
睡好午觉可养心
张艳讲解道，中医认为，午睡是养心的好方法。因为心位于胸部，是一个阳位，主血脉。心和脉管相连，脉为血之府，心气推动血液在脉管中运行，供给各个器官营养，对每一个脏腑都有一个温煦的作用，因此心为阳脏。
心的工作也有耗伤，尤其是在炎炎夏日，要消耗能量，在中午阳气偏盛的.时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。
所以，患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。另外，按照子午流注，中午是心经主时，这时睡一觉对养心大有好处，可使下午、晚上精力充沛。
掌握健康午睡的几个要领
1.时间。由于心经主时是在上午11点到下午1点，所以，我们应尽量将午睡安排在这个时间段内，而且也不会影响到下午正常的工作。其实，午睡的重点不是在时间的长短而是在质量。哪怕只有短短的10分钟，也是很解决问题的。
2.姿势。建议还是躺在床上，右卧位为佳。如果没有条件，必须趴在桌子上，下面可以垫一个柔软舒适的棉垫。一定注意保暖，最好在腹部盖一个薄被。
3.午睡前后。午睡前不要吃得太油腻、太饱。午睡后，不要马上起床，缓个5、6分钟再起来，喝杯温水后再进入工作状态。
4.室温和湿度。一般舒适的温度为20―23℃，相对湿度50%―70%为佳。
5.周围环境。午睡不能随便在走廊上、树荫下、草地上、水泥地上，更不要在风口处睡。
夏季怎样养心最好办法2
一、怡神养心
人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的淤滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志条畅，心神和缓。
夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到户外活动，享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心，就会损失心气，秋冬季节容易患病。
夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安，宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的'心态。当然，夏天气温高，可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。
二、少汗养心
夏天天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血条畅。因天气炎热，经常大汗淋漓，不利于身体健康。
中医有“汗血同源之说。汗由津液所化生，津液与血均为水谷精微，汗为血之源，出汗过多，容易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
三、养阳清心
夏季昼长夜短，顺应自然，应晚睡早起，同时配合午睡，时间以30分钟为宜。饮食应温和，苦而清淡，饮食有节
根据“春夏养阳的原则，夏季饮食应温，过于辛热，助阳生火;过于寒凉，助湿生痰。苦味入心，清解暑热降心火，清淡饮食可促进食欲，利于消化。
四、药茶宁心
结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡。对素体虚弱，热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气养阴生津之功。
对于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功。
对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡者，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的功效。
夏季怎样养心最好办法3
心最喜欢的颜色——红色！中医五行里，心属火，心主血，所以心最喜欢的颜色就是红色。养心最好吃些赤色食物，它们对应的同为红色的血液及负责血液循环的心脏！对于气色不佳，四肢冰冷的虚寒体质更可以多多益善！
一、胡萝卜：能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物
丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡萝卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。
建议：最好与肉类同炒以利维生素A吸收，不要与酒同时食用。
二、藏红花：广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。
建议：在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能，“吃掉”心脏周围的垃圾。
三、樱桃：目前被所有营养组织公认的'具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生
提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡萝卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降！
建议：樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。
四、红枣：中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力
能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。
建议：不能与葱，维生素，黄瓜，箩卜，动物肝脏，退热药，苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。
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