保持冷静，眼睛撑开，屏住气去除重物。
溺水自救方法口诀1
自救口诀
发现有人溺水，又该怎样施救
他人溺水施救的方法，我们可以总结为四个字，分别是“叫、叫、抛、伸”。
叫：立即大声呼救，寻求大人帮助。
叫：拨打110、120、119等紧急求助电话
抛：将救生圈、水桶、充气的塑料袋、篮球或衣物等抛给落水者助其漂浮。
伸：寻找身边的延伸物，如树枝，竹竿，木棍，长绳等，利用这些延伸物趴在地上，将落水者拉回岸边，还要视情况对其进行心肺复苏。
当然，溺水救人一定要量力而行，否则可能会酿成更大的悲剧。
1、保持镇静。
2、不要手脚乱蹬拚命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体更快地下沉。
3、正确的自救作法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面，因为肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体在不中经过一段下落后会自动上浮。
4、当你感觉开始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后仰。
5、只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。
6、这样你的口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。
7、呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。
8、2、维持口鼻呼吸。
9、维持口鼻略浮出水面能进行呼吸和呼救就可以了，以平静的心态等待救援者到来。
10、千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，因为对于不会游泳的.人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救功亏一篑。
11、3、防止手足抽筋。
12、改用仰泳体位，先用单手抓住患侧的大拇指趾向背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解。
13、若手腕部肌肉痉挛，可将手指上下屈伸，另一只手辅以按捏即可。
14、经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸、全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。
15、4、水中营救与出水后处理强壮的游泳者从水中营救患者，其他人立即寻找漂浮物，在离水前应将患者放到漂浮的木板上，清除口、鼻中的水及污物，并打开气道。
16、作口对口人工呼吸时注意不能使颈部屈曲，维持头颈脊柱在一条轴线上，以免加重可能发生的脊髓损伤。
17、5、供氧近乎溺水（有脉搏）和完全溺水（无脉搏）患者，肺中不一定有水，从肺排水不能耽误给氧。
18、好的游泳者在踩水同时可开始作口对口呼吸，在浅水中也可把患者头及胸放在膝盖上开始口对口人工呼吸，患者离水后才能行胸外心脏按压，定时清除咽部。
溺水自救方法口诀2
1、会游泳者的自救；会游泳者溺水时需要保持镇静，向岸上的人求救。等待救援过程中，进行自我调整——将身体抱成一团，采取仰面位，双脚蹬水保持漂浮。最后根据自身状况和周围环境，冷静思考对策。
2、肌肉抽筋自救；水下肌肉抽筋，可能是下水前没有做好热身活动、水中活动时间过久引起。中国日报曾报道过，水下大、小腿肌肉抽筋时，用手握住抽筋腿的脚趾用力向上拉，
连续多次后可恢复；手指抽筋时，迅速握紧拳头再用力伸直，反复多次直至恢复；
3、身陷漩涡自救法；前方漩涡不能及时躲避时，将身体伸展到最大，增加在水中的漂浮面积，经过漩涡边缘时，爬泳快速游离漩涡。
4、不会游泳者的自救；不会游泳者溺水后需冷静等待救援，不要慌乱，拼命挣扎或将手上举会使身体下沉。溺水后全身放松，保存体力是获救的`重要因素。
调整呼吸，保持身体浮于水面。此时采取“踩水”的方式——两腿向下踩蹬，两手放在胸前做横向摸水动作，可漂浮在水面。
溺水自救方法口诀3
一要保持冷静不要乱动，眼睛尽量保持撑开的状态，屏住气去除重物；二本身水有浮力，上浮的时候双背张开，顺势向下划水；三采取头向后仰头，
口鼻露出水面，呼气要浅吸气要深；四不要因为害怕下沉，而乱动挣扎；五如果在水深两到三米的池子，
用脚用力地蹬地，加速上浮；六如因小腿抽筋导致的溺水者，将下肢的拇趾持续用力的向前上方；七如果是被水草缠住，用双手帮助解脱缠绕。
防溺水六不准口诀如下：
1、不准私自下水游泳。
2、不准擅自与他人结伴游泳。
3、不准在无家长或老师带队的情况下游泳。
4、不准到不熟悉的水域游泳。
5、不准到无安全设施、无救护人员的`水域游泳。
6、不准不会水性的学生擅自下水施救。
溺水时的自救方法：
1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救。
2、放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。
3、身体下沉时，可将手掌向下压。
4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，应立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
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