游泳前的拉伸和准备热身活动，游泳前要进食，但是不能吃得太饱，下水后水温不要太凉
游泳要注意的事项1
1、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋等。
2、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。
3、游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。
4、游泳应在有安全保障区的游泳区内进行，严禁在非游泳区内游泳，游泳者应选择水下情况熟悉的区域进行游泳。
5、不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍。
6、没有会游泳的人的陪伴，不要独自下水，最好要有安全员的带领，游泳时间不宜过长，20到30分钟应上岸休息一会。
7、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴，如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。
8、游泳也要分场合，对于水深处，尽量不要去游泳，以免发生事故。
9、在下水游泳前都应该做一些准备运动，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳动作等，并用冷水淋浴，以增强身体的适应能力。
10、到天然游泳场所游泳，应该有家长、亲人或老师的'带领。
游泳耳朵进水怎么办
夏天很多人去游泳，经常遇到耳朵进水，由于水又有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。
有时外耳道内有较大的耵聍阻塞，则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此人们往往非常迫切想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。
耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：
1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。
2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。
3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。
4、侧卧法：以上方法都试过之后，晚上睡觉的时候躺下侧卧，也就是进水的那个耳朵，但是不要堵着，因为堵住之后会有气压影响水的流出。
由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。 如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。
游泳要注意的事项2
1、学习游泳需要教练，教练不一定是他自己游的有多好，关键是要有口碑，还是要靠近你！所以，最好通过朋友的介绍，去想去的游泳池找教练。
2、游泳池选择离你近的，因为学游泳是一个过程，这个过程比较难坚持，如果游泳池离家远或者离单位远，这样是不利于保持学游泳的热情。
3、新手千万不要去水库学游泳，老婆很危险！即使有跟屁虫等保护工具，也很可能发生事故。
4、选择游泳池，一般训练时间最好早点选择。那时，游泳池的人少一点，施加拳击，另一方面，水质也相对清洁，初学者可能喝很多水，水尽量清洁。
5、水性好的人学习游泳会很快，所以如果有什么事情的话，泡在游泳池里是没错的。
6、平时早晚洗脸的时候，可以把脸放在水盆里练习呼吸。
7、为了在你遇到危险的时候帮助你，帮助你，留下生命比什么都重要。
8、不要稍微游泳，除了练习者自己一个人练习，还没有稳定的游泳，一个人练习很危险，可能会发生窒息、溺水等事故。
9、装备应充分准备。初学游泳很多事情都无法预测，所以经常忘记或忽略带小东西。例如，带泳帽等，眼镜也需要更换的衣服和洗脸用品。
10、不熟悉水性的人认为需要带救生圈。比总是呆在浅水区看别人的好。刚开始熟悉水性的人，可以在救生圈熟悉游泳池，看看别人是怎么游泳的，得到心得。
11、学习游泳最重要的是学习手脚协调时通风。想象一下。那是几组动作同时完成的吧。所以，如果手脚不协调的话，必须练习基本的工作。
12、平衡是使自己平稳地浮在水面上。这可以说是每个人都能做到的`，也可以说是非常困难的。游泳的好人看起来像鱼浮在水面上。刚开始练习也在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦发生恐慌，也可以抓住周围的东西稳定下来。
13、练习换气。戴上泳帽，戴上眼镜。慢慢熟悉通风的节奏。没有眼镜的话，水中会更加紧张，脚会滑动，人会更加紧张。有眼镜看到的东西，心理上有点好。通风练习需要逐步进行，耐心地与水平和平地交往。因为在这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱，就会乱了节奏地呼吸。
14、练习手脚动作。如果是练习蛙泳，到了水里才不会慌乱。这个动作成为自然连贯的运动后，可以在浅水区练习。总之，最终要协调水平衡、通风和手脚动作，完成游泳动作。
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