注意忌饥饿或空腹的状态下游泳。
游泳前注意事项1
下水游泳前要做的准备有:
1.下水游泳前应充分考虑自己身体状况,如果太饱、太饿、过度疲劳、刚进行过剧烈运动、酒后,都不要游泳。
2.下水游泳前查询当地天气预报,遇雷雨、刮风、天气突变等恶劣天气,不宜游泳,山洪暴发、河水猛涨时,漩涡最多。
3.下水游泳前带上安全装备,以防水下暗藏漩涡。
4.下水游泳前要仔细观察环境,若不清楚深浅、有伤人障碍物、水体被污染或有危险警告,则坚决不能在此游泳。
5.下水游泳前检查水温,水温太低不宜游泳,应先往四肢上撩些冷水,在浅水处用少量冷水淋洗躯干,待渐渐适应水温后再下水。
6.下水游泳前务必暖身,可以跑跑步、做做操,头、颈、肩、手臂、腰、腿脚的`关节都要活动开,以免遇冷抽筋。
7.下水游泳前观察池水是否清澈、水上是否有漂浮物、池水是否有刺鼻气味等;使用公共用品用具和公共设施时注意卫生。
8.下水游泳前穿戴好游泳圈、浮漂等浮体物品,尤其是带孩子来游泳的家长,更应为孩子准备好防护装备,并在游泳时看管好孩子。
游泳前注意事项2
游泳注意事项有运动前热身,同时还要防止抽筋,另外不要再参加剧烈运动后去游泳。
1、运动前热身:在做一项运动前通常需要热身,还要适应水温,如果没有做热身,很可能会出现一些意外状况,容易危害到自身健康。游泳属于是一项全身性运动,可以强身健体,另外还具有减肥的效果。
2、防止抽筋:游泳时还要注意避免在过于饥饿或者是太饱的状态下游泳,如果在饥饿时游泳很可能会对消化或者是食欲功能产生不利影响,同时还会引起乏力或者是头晕等表现。
在饱餐时游泳会对消化道功能产生危害,容易诱发腹痛或者是呕吐,经常要在饭后一小时下水,能避免抽筋。对于在江或者湖以及海等地方游泳的人,需要有同伴陪伴,避免有单独游泳的情况,防止出现意外后无人施救。
3、忌剧烈运动后游泳:刚参加完剧烈运动后,要适当的休息一段时间,有助于恢复体力,避免马上游泳,否则会加重心脏负担。在平时还可以经常参加骑自行车、慢跑或者是打乒乓球等运动,也能提高自身的抗病力。
游泳前的注意事项是什么
1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的`水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
游泳前注意事项3
初学游泳必知基本步骤
1、熟悉水性
人在黑暗中容易紧张,你得消除对水的恐惧感,熟悉水下环境,消除紧张慌乱,有了一定的感觉,就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气,然后是团身漂浮,感受水对人的浮力。
①憋气吐气
一般人只知道使劲的憋气,全身的力气都用在了脸上,注意力也在脸上,所以动作也会变形。
第一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住时,慢慢的将气吐出来,开始一定要慢,并不断尝试不同的吐气速度。同时,身体放松,还可以尝试在水下睁开眼睛,有游泳镜最好。
②俯漂练习
漂浮是学游泳重要的基础,在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平直的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,与水平面的夹角较大。
造成这种现象的一个主要原因,就是他们总是试图把头往上扬。人的脑袋是非常重的,头一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉下去。所以学游泳要先学习俯漂。
浮不起来的.主要原因是紧张,全身放松,深吸气,头入水目视池底,然后脚轻蹬池底浮起,全身处于放松状态。
漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此往往缺乏体验。因此一旦头入水,脚不着地,立刻就恐慌起来,这恰恰是落水者的大忌!
为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习,在浅水区,弯腰把头浸入水中,慢慢吐气,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋进水了,憋气的时间也会逐渐延长。
③团身漂浮
浅水区,首先吸一口气憋住了,然后放松头入水(初学者通常都比较害怕,其实只要你把气憋住了都不会有问题)把脚离开泳池底部,双手抱膝(就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样)同时尽量把头靠得离膝盖比较近,如果从上面看你的话就只有背部在水面上。
完成漂浮动作后,手离开膝盖,腿往下伸站立,同时手部要有一个向前推水的过程,同时把头抬起出水。最好还是有人现场演示给你看,练几次就好了,要不去找一下有关的视频看看也行。
2、水中站立
因为游泳时人要横在水面的,不懂得站立人就没有安全感,容易慌乱。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈,登游泳池壁,头埋在水中,双臂前伸,身体登直,向前滑行。想站立时收腿,身体抱团,由于人的腿部密度相对较大,身体自然垂直,此时,向下伸腿,既可踩到池底站立。
此练习是为了提高在水中的安全感。
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