游泳可以调节女性的内分泌，让皮肤光滑柔嫩，令心情放松。
女人游泳的好处1
1、增强身体抵抗力
如果长期通过游泳锻炼，可以有效的增强体质，从而提高免疫力和抵抗力，还可以预防疾病的发生。游泳的姿势有很多种，如果选择蝶泳或蛙泳，则通常需要用到大腿以及盆骨的肌肉，长期进行这两种游泳运动，可以防止子宫脱垂和膀胱下垂，还可以预防多种妇科疾病。
2、调节内分泌
经常游泳可以有效地调节内分泌，一些女性会经常突然性的烦躁，而通过游泳可以让心态更加平和，还可以让皮肤更加红润，具有一定的护肤功效。游泳可以锻炼全身的肌肉和骨骼，更有利于骨骼的增长，可以预防患上骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病。
3、让体型更加完美
在游泳的过程中会调动全身上下所有的肌肉，这样可以均衡身体的肌肉发展，而且本身游泳就属于有氧运动，可以更容易地消耗身体的.热量，燃烧脂肪，达到减肥的目的。这样就可以让形体看起来更加完美，具有一定塑形的效果。
4、提高心肺功能
游泳属于有氧运动，长期进行该项运动可以提高心肺功能，这是因为在游泳的时候，身体需要大量的换气，这样就会加快血流量，从而锻炼心脏和肺活量的泵血能力。在水中游泳的时候，还会受到水压的原因，使肺活量的锻炼更加明显。
5、增加身体抗寒能力
游泳里的水通常是冷水，身体皮肤的毛细血管受到冷水刺激，就会出现收缩的情况，这个时候皮肤毛细血管也会因为缺氧导致血管扩张。游泳的时候通过反复的收缩和扩张，就会使神经系统支配皮肤血管扩张和收缩的能力更加灵活，同时也增强了女性对温度变化的适应能力，抗寒能力也会更强。
女人游泳的好处2
1、改善心血管系统
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg
潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大
心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。
2、提高肺活量
很多人都知道游泳能够提高肺活量，想提高肺活量的最好方法就是游泳。呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
3、加强皮肤血液循环
在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。
同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的.供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。另外，水是十分柔软的液体
而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
4、增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快
增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
女性游泳必须要注意的3个细节
1、忌饭前饭后游泳
空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、fut现象。
2、忌运动后游泳
运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳
月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
女人游泳会带来什么好处
1、让心脏和肺部功能得到增强
人们在游泳的时候，会加重呼吸肌的负担，强大的水压压迫着胸腔，这样更够增加人体的肺活量。
而且游泳一种全身运动，手脚都有参与运动，活动量会比较大，这样有助加强心脑的输血量，对心血管疾病有不错的预防和治疗作用。
2、帮助女人保持好身材
人在水中游泳时，水流中的阻力会阻碍人体在水中自由游动，而人克服水流的阻力，这就需要消耗体力和热量，这样就有利于减少身体多余赘肉，而且经常游泳的话，还能锻炼胸背部位、双手(脚)的肌肉，总而言之，女人常常游泳可以帮助塑形美体。
3、让女人抵御寒冷的能力增强
女人中不少人很怕冷，无论是坐在空调房中，或是在寒冷的冬季，明明穿得比别人多，却还是冻得瑟瑟发抖。这类女人建议多去游泳，因为经常游泳能改善体温调节能力，帮助身体能够更好地承受外界温度的变化，抵御寒冷。