40岁女人游泳的好处是有效缓解脊椎、关节压力等。
40岁女人游泳好不好1
1、合适。
2、中年女人每天游泳不仅能帮助女性身体塑形,而且对身体有益。因为游泳锻炼能改善肌肉质量。人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势,年龄越大则肌肉组织丢失越快。游泳锻炼能保持关节健康。
关节炎患者在水中游泳,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松,游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力,运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多。
3、游泳锻炼有益心血管健康。游泳作为一种在水中的`有氧运动,它最明显的效果是刺激心跳加快,对于心肌是最好的锻炼。
游泳运动中,人体皮肤在水中受冷,血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张,血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击,显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中,强化了呼吸肌力量,改善了肺通气功能。
40岁的女人不适合做强烈运动。如身体素质好，坚持每天适当运动锻炼，可以打羽毛球、网球、健步走、爬楼梯、登山等运动。打羽毛球、网球时使颈部随球的运动而旋转，对颈部运动较好，减缓颈部皮肤的松弛。
健步走顾名思义就是快步行走，它不但能增强体质，而且对保持皮肤红润有一定的效果。爬楼梯和登山运动需循序渐进，使身体微微发热，汗液排出，有利于皮肤毛孔中的污垢及毒素排出，游泳是最好的运动之一。
如平素没有锻炼，比较慵懒，建议做瑜伽、画沙画等，逐渐增强运动量。需要减肥的女性也可做健身操、跳绳等运动。需要特别强调的是无论哪种运动都需要注意运动的强度要适中。
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老年女人游泳的利包括增加肺活量、保护关节、锻炼心脏、提高免疫力等；弊包括造成细菌感染，引起眼睑炎、沙眼以及中耳炎。
具体分析如下：
一、利
1.增加肺活量：坚持游泳能使老年女人恢复呼吸肌的力量，提高呼吸深度，从而增加肺活量。
2.保护关节：经常游泳可增强肌肉力量和关节的灵活性，对患有腰肌劳损、慢性关节炎的'老年女人来说，有一定的辅助治疗作用。
3.锻炼心脏：坚持游泳，可以有效改善老年女人的血液循环，从而增加心脏功能。
4.提高免疫力：游泳能提高体温调节的功能，增强身体对于气候变化的适应性，提高机体的免疫力。
二、弊
老年女人游泳建议去正规的游泳馆，不正规的游泳馆水质可能得不到保证。如果在水质不干净的游泳池游泳，可能会造成细菌感染，从而引起眼睑炎、沙眼以及中耳炎等疾病。
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40女人长期游泳好处还是挺多的，下面我们来简单说明几点：
第一个是长期坚持游泳可以让大家的体型更加好看，因为游泳是一个比较消耗身体热量的运动能帮助我们塑造身体体型，让身材线条更加好看。
第二个好处是游泳可以保护脊椎，因为游泳的时候会有浮力让大家漂浮起来令颈椎没有压力，再加上我们锻炼动作可以放松颈椎，也可以锻炼颈部肌肉让它更好地保护颈椎。
第三个好处是游泳可以增强我们的心肺功能，因为游泳是一个有氧运动我们长期坚持游泳可以让身体的心肺功能被提高。
游泳是有很多好处的，但是游泳也有禁忌，不建议有高血压、心脏病的人进行蛙泳，因为这样可能会导致疾病复发，所以建议大家根据个人身体情况进行运动锻炼。
游泳的好处
1、游泳可以增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
2、避免关节性疾病的出现
还可以避免肥胖者下肢和腰盘的损害。因为游泳的阻力来自于水，而不是来自于人体体重和万有引力形成的.重力。
而且人们在游泳时还可以通过水的阻力和地心重力的竞争中，对身体进行一定的按摩，起到较好的保健作用。而且肥胖者在水中时有部分的重力被水承受，可以降低关节和骨骼的损伤。
3、促进新陈代谢
随着年纪的增大，肌肉组织也逐渐老化和丢失。游泳会增加肌肉的力量，进一步增加新陈代谢，可在减肥的同时塑造体型。
4、健美形体
人在游泳时全身松弛，人体会利用水的浮力俯卧在水中，促使我们的身体全面协调的发展，肌肉变得线条流畅。
游泳可以利用水的阻力来增加人的运动强度，这种强度是很柔和的，属于有氧运动，而且还不会长出的肌肉块，可以健美我们的形体，想要拥有优美形体的人可以学习游泳。
5、使肌肤变得洁白光滑
宝宝们都知道水的触感是柔软的，当我们在游泳的时候，拍打起的水波浪在不断的摩擦我们的肌肤表层
而水对肌肤的冲刷去除了身上多余的皮肤角质层，起到了很好的按摩作用，减少了汗液中盐对皮肤的刺激性，这才使得我们在游泳之后皮肤变得光滑细致。
哪些人不能游泳呢
1.患沙眼、结膜炎、中耳炎、肠道传染病者，治愈前禁止游泳。
2.患某些传染性疾病的人，比如患肝炎、传染性皮肤病、足癣、肺结核和痢疾、肠炎等疾病的患者，在彻底治愈并经复查之后，方可下水游泳。
3.有严重高血压的人、冠心病者、醉酒的人以及精神病人不要进入泳池。
4.患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人，身体抵抗力弱，而游泳活动量比较大，又是在冷水环境中进行，容易使病情加重。
5.皮肤有破损的人最好不要游泳，容易感染疾病。
6.刚大运动量、饮过量水的人不宜马上下水游泳，因大量水分稀释了胃酸，降低了抵抗病菌的能力，所以应休息一段时间再下水。
7.女性游泳要避开经期，最好在经期3天之后再游泳。因为女性的生理结构很容易受到细菌的侵入，应避免细菌通过池水传播，出现交叉感染。
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