养生可以从衣食住行这几个几个方面分析
养生可以从哪几个方面分析1
衣
穿着要干净整洁，勤洗勤换，避免不洁净的细等有害物侵害我们的身体。干净整洁的样貌也能让我们在工作生活中神清气爽。女性朋友，更应该注意个人卫生。
很多女性朋友经时都会特别疼痛，身体发酸。这跟穿着有很大的关系，有的.人女性朋友在冬季为了爱美不注重保暖喜欢穿露脚踝和大腿的衣服，还有穿一些紧身等都会造成体质虚弱、气血不足。所以平时的习惯不要当做是一件很小的事情，是非常重要的。
食
饮食方面可以多吃蔬菜水果，富含维生等人体所需的矿物元。可以逐渐的使身体得到优化与改善。良好的生活方式会强化身体的免疫系，减少疾病的发生，促进身体健康。
平时可以多补充一些蛋白质、维生素。多喝红糖补充气血，增强抵抗力。气血足了，身体机能完善了，自然经期酸痛会有所改善。女性朋友平时也不要懒，要多运动，多进行体育锻。促进体内气血流动，延缓衰老增强免疫系统。
住
我们日常的居住环境也很影响我们的健康，比如夏季贪凉 一晚上都要把空调开着，或者回到家里就立马把空调调到最低的温等都是不好的习惯，俗话说心静自然凉，回家的时候可以先让自己喝一杯茶水等心率和状态都平稳了再把空调开启，打到适当的温度。
行
生活中大多人缺乏规律的运动，不是骑车就是开车上下班，可以选择一周2-3天步行+公共交出行，强迫自己动起来。上班久坐可以定个闹钟提醒自己动起来。
运动强身健体，可以有很多办法去让自己坚持下去，多运动对身体的各方面都是好的，可以促进消化，增强免疫力。
养生可以从哪几个方面分析2
健康养生，它包含的内容十分的广泛，首先我们对于健康的定义是身体和心理上两个都要是健康的。对于养生，在词典当中它是这样定义的，其原指道家通过各种方法来颐养生命，增强体质，预防疾病从而达到延年益寿的一种医事活动。
在现代意义上的养生指的是根据人的.生命过程规律，主动进行物质与精神的身心养护活动。所以根据健康养生的定义，我们就能知道，只要是有利于我们身心健康的行为或活动都属于健康养生的范畴。
1、顺其自然：体现了“天人合一”思想。强调在养生过程中要符合自然规律，不可违背自然规律。同时也要重视人与社会的统一协调，人要与自然环境统一，也要与社会统一。正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”
2、形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓“形神兼养”、“守神全形”、“保形全神”。
3、动静结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经·医易》所说“天下之万理，出于一动一静。”
4、综合和审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径，多种方式进行养生活动。另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓“审因施养”、“辨证施养”。 养生之术内容是在养生理论指导下，历代逐渐建立起来的，并不断发展与完善。
其内容包括以下七方面：
1、神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医文化、宗教文化和民俗文化内容。
2、行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。融合了传统医文化、宗教文化、民俗文化和美术艺术文化等内容。
3、气养：主要为医用健身气功的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。
4、形养：主要包括形体锻炼，体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。
5、食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食养为中医养生之术的主要内容之一，包涵在日常生活之中，因此其应用范围广，适合人群较多。
6、药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。对此，古代常有“药膳”、“法膳”之称。其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。 7、术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。 总之，养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同采用不同的养生方法。所谓“审因施养”，“因人施养”，在群体中并不强求统一。例如，甲需要重点锻炼形体，而乙需要着重调理饮食，而丙则需要着重调摄精神等等。如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或改变某种饮食结构，就不一定符合每个人养生需要了。
养生可以从哪几个方面分析3
一、合理膳食：内容丰富，主要有这几方面
1、膳食多样化什么都吃，不偏食。
2、按照中国人食谱习惯以谷类为主食，辅以肉类、新鲜蔬菜水果等食物。
3、饮食清淡，每日食盐6克以下，油25克，戒口味重，对麻、辣、咸要忌口或少吃，
4、养成喝奶的习惯，每日300ml，饮水1000毫升左右，及4-5杯水的样子。5、七八分饱，每顿不宜吃得过饱，有俗语说得好，饭后留一口，活到九十九。
二、适量运动：身体越运动身体就越健康，最好每天步行约3公里，时间在30分钟以上，每周锻炼5次，只有有规律的健身运动才能有效。适量就是运动后，心率+年龄=170左右为适宜，这相当于一般人中等强度的运动。
三、戒烟限酒：吸烟对身体百害而无一益，饮酒时最好选用低度酒，如啤酒、葡萄酒或黄酒等；如果饮酒也要尽量少喝；不空腹饮酒，摄入一定量食物可减少对酒精的吸收；不劝酒，高血脂、高血压、冠心病等患者应戒酒。
四、心理平衡：一个人要保持健康、偷快的生活，提高生活质量，一方面是物质的，即人的躯体；另一方面是精神的，及人的心理，也就是人的认识、情感、理想，富有价值的精神生活。人的身体健康和心理健康是互相作用和互相影响的，在整个生命运动过程中，物质和精神的两根支柱缺一不可。
五、规律生活：对自己饮食起居做到有规律，不暴饮暴食，定时睡觉起床，不熬夜，合理安排自己的运动、休息时间，定期对自身开展体检，及早发现疾患及早治疗，生活乐观积极，正确认识生死等自然规律。
随着人们的`对生活质量的要求越来越高，对养生的认识和对自身生命健康的重视不断提高，用科学指导是我们的养生之道。