养生从哪几个方面入手，养生的目的其实很明确，就是让人健康长寿，养生主要是指对机体进行生理、心理方面的调理、保养，使机体与环境在一个适宜的状态下协调活动，那么养生从哪几个方面入手呢？
养生从哪几个方面入手1
1、饮食
多吃菜、少吃肉，七分饱最佳
2、睡好子午觉
现代人大多有熬夜的习惯，经常半夜12点还不睡，第二天起来上班、学习都没有精神，而这种生活方式看起来规律，其实并不符合自然规律和生理规律。时间久后会导致人体阴阳失衡，进而引起失眠、健忘、免疫力差等等问题。
3、正面思维，积极应对
现在人们的.生活压力都非常大，很容易焦虑、烦恼，产生各种负面情绪，因此我们要找到合适的解决办法，如慢跑、听音乐等等。
4、运动，每天一万步
生命在于运动，适当的运动可以帮助我们促进血液循环，改善大脑营养状况，促进脑细胞代谢，有利于神经系统健康，提高身体免疫力，预防疾病发生。
养生从哪几个方面入手2
精神情志：《黄帝内经》认为，夏季与心脏均属五行的“火”行，而心主神志，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。上文所说的“使华英成秀”“若所爱在外”，即要求人们要神清气和、胸怀宽阔、精神振奋，培养乐观外向的性格
以利于阳气的宣发。夏季应避免因天热、事繁而生急躁、恼怒之情，以免助阳升动太过而伤正气，应学会调节不良情志。
起居：夏季自然界阳热之气旺盛，昼长夜短，应晚睡（不能超过23：00）早起，顺应自然，起居规律，培补阳气。夏季气温较高，出汗较多，津液、阳气极易损伤，常使人感觉疲劳。
因此，夏季保证足够的睡眠，方能使精力充沛，有益于身体健康。夏季酷热多雨，暑热、暑湿邪气容易乘虚而入，导致中暑、阴暑等时令病。应科学避暑，切勿贪凉。
饮食：炎炎夏日里，人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，故易出现食欲不振等症状，因此饮食要注意节制，夏季饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度。
如果为了开胃而过量进食冰饮等凉食，很容易损伤脾胃之阳气，导致胃痛、腹泻等症状。食用西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆等凉性食物，同样有清热解暑的功效。
如果夏季出现了心烦失眠、出汗较多、胸闷气短的情况，不妨试试下面这款代茶饮。取生晒参3g、麦冬6g、五味子3~6g，煮水代茶饮，能够起到益气复脉、养阴生津的作用。
运动：夏季自然界阳热之气旺盛，人体气血趋向体表，阴静阳动，应遵循“无厌于日”的原则，适当运动，不仅可增强体质、提高机体抗病能力
同时也有促进心气宣通的养生作用。夏季天气炎热，人体消耗较大，只有合理地安排运动锻炼才能收到预想的养生效果。
需注意以下几方面：一是运动的时间，最好在清晨或傍晚天气凉爽的时段进行。二是项目的'选择，宜选择太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、保健气功、游泳、慢跑或晚饭后散步等不太剧烈的项目。三是运动量适度，不要过度疲劳，不要出汗过多。
冬病夏治：每年到了夏季三伏天，大家就会想到这个时段特有的话题——冬病夏治。很多人会抓紧这段时间来医院采取一些中医特色疗法，以达到冬病夏治的目的。
养生从哪几个方面入手3
一、良好的心态
中医认为：阴平阳秘、精神治疗。人之所以活，是因为魂魄相依，紧密在一起，魂是主精神，魄是主肉体，当人惊吓时，神不守舍，出现精神分裂。
所以精神伤比肉体伤更厉害。人们常说：愁一愁白了头，郁闷忧伤使免疫力下降，癌症和疾病就会增加、笑口常开、能歌善舞者，精神愉快者，大都健康长寿。
二、规律的生活
在黄帝内经里，黄帝与岐伯的对话：黄帝曰，古时有人活100多岁，可现在只活50岁就老了，岐伯答曰，现在人们没有一个好习惯，不注意保养所造成的.。黄帝听了，按规律生活勤政，活了120岁。
人的生物钟与自然界相似。自古以来人们都是日出而作，日落而息，春天是美丽的，应早睡早起，夏日长又长，中午要午休，秋天天高气爽，气候干燥，注意滋阴补水。冬天是寒冷的，可冬藏和进补。
三、充足的睡眠
有人在老鼠中做了实验：吃喝不睡，3天死亡，只吃不喝水5天死亡，喝水不吃7天死亡。睡眠比吃、喝水都重要，睡眠使机体得到修复是最好的充电和美容。一般成人每日7-8小时即可，久睡使血液凝滞，易中风，中医认为久睡伤气，易感冒。
四、合理的饮食
营养包括：糖、蛋白质、脂肪、水、维生素、微量元素、纤维素。合理的搭配是保证营养的摄入的重要手段，就目前中国的老百姓大多数都可以做到如下搭配：
一晕一素，一豆一菇一汤，一晕就是每日2两肉，鸡鸭鱼肉都可以，二素每日半斤蔬菜，一豆豆制品，一菇包括蘑菇和木耳，一汤就是骨头汤，可加海带或山药。
五、适当的运动
生命在于运动，这是大家都知道的，但是何为适当运动，人们就不清楚了，适当运动也就是有氧运动、有氧运动，就是人体在运动后，有微汗
而轻松愉快即可在室内外进行，时间30分钟至1小时，过度地运动使呼吸困难，易伤心脏，久坐不动易伤身体。中医认为久坐伤肉，使肌肉萎缩，活动不灵。