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健康小知识科普

时间：2023-06-30 14:10:23 养生我要投稿

　　健康小知识科普，现如今生活节奏快，干什么都讲究个速度，特别是养生，为了贪图效率，昂贵的保健品、大补的山参海参，每顿都少不了，以下分享健康小知识科普。

　　健康小知识科普1

　　如何养生保健

　　1、眼睛

　　眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位，而眼睛也是人体中最为脆弱的器官组织，因此保护眼睛就显得十分有必要了，但是在生活中很多白领都会忽视这个问题，导致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威胁！

　　在生活中想要避免这样的情况出现，白领们不妨随身准备着一瓶眼药水，这样在生活中觉得眼睛干涩时滴上一滴，就能很好的保护自己的眼睛了！

　　2、面部

　　白领们的面部是除了眼睛之外，最容易遭受损害的部位，因为白领们每天对着电脑屏幕的时间往往会超过10个小时甚至更多，而电脑的辐射对于身体造成的伤害是十分巨大的，白领们长时间的对着电脑，就会让肌肤遭受损害！

　　古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气介上于面”说的便是面部，面部是身体经络交汇的地方，长时间的被辐射，就会导致面色衰败，甚至会出现各种色斑，因此白领们在生活中一定要保护好自己的面部才可以！

　　3、呼吸系统

　　保护呼吸系统也是白领们必须要做的事情，在日常工作中，白领们很难得到锻炼身体的机会，身体便会慢慢的变虚弱，因此白领们在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白领喜爱抽烟，更是会导致这样的情况加重！

　　所以在生活中白领们不妨多多的运动，减少抽烟的次数，这样可以有效的.减少呼吸系统出现疾病的概率

　　4、腰部

　　很多白领都会出现腰酸背痛的情况，其实这与长时间坐着工作有很大的关系，在生活中长时间的坐着工作，再加上椅子设计的不合理，往往会让腰部和椅子之间空出一块，让腰部出现悬空，在这样的情况下，人在潜意识中就会用腰部发力来支撑身体，长时间如此便会导致腰部肌肉酸痛这种情况出现！

　　5、身材

　　很多白领刚毕业时身体健硕，身材比例十分完美，但是在工作了几个月之后，便会慢慢的发现因为缺少运动，自己的'身材开始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，为何白领们需要重视呢？

　　因为身材走形往往表示脂肪的堆积，而一个人身体中的脂肪堆积过多，便会让很多的疾病找上门来，严重的甚至会影响寿命，因此在生活中白领们对于自己的身材就要重视起来，减少身体上的脂肪堆积才可以保护健康，减少疾病出现的几率！

　　6、胃部

　　长期坐着工作的白领工作看似轻松，但是对于身体内部造成的损害也是很大的，很多白领因为工作较忙，三餐总是比较混乱，或者就餐完毕后便立刻坐下工作，这其实是很伤胃部的一种习惯！

　　长时间如此，就会让白领们的肠胃功能出现问题，甚至是胃部的健康遭受损害，因此白领们对于自己的胃部健康需要重视起来，最好的方法莫过于三餐后都抽出一定的时间走动一下这样就可以有效的减少疾病出现的几率了！

　　健康小知识科普2

　　一、适量和平衡的膳食，以提供人体所需的能量，生长新的组织，修补损伤组织并维持人体良好的工作状态。

　　二、有足够的体育动动量，以促进肌肉生长、血液循环、增进食欲，另外，也有助于人体对食物中营养素的吸收与利用。

　　三、乐观的精神、平和的心态，是心理健康的标志。心理健康可延缓衰老，增强免疫力。

　　四、足够的睡眠。睡眠能使人体自我恢复，修复损伤组织，并保证合理的生长。

　　五、呼吸大量的新鲜空气。

　　六、保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的'功能，为消化食物作准备。另外，来自病牙的细菌，可将疾病带至全身。

　　七、定期体格检查，包括牙齿检查。

　　八、注意保持个人卫生、环境卫生、穿着要舒适。

　　九、保持正确的走路、站立和坐的姿势。

　　十、热爱自己的工作，并从工作中得到乐趣与满足，以及愉快的家庭生活。

　　十一、控制用药和含酒精饮料，戒除不良嗜好。

　　健康心理的六大特征：

　　（1）了解自己，认知自己。了解自己思想与行为背后的动机，了解自己的优点和缺点，不过于自我苛责或过于自夸。

　　（2）有适度的自信和自尊，并能接受自己，肯定自己的价值。并适度接受自己的基本需要，不强行压抑或过于放纵。

　　（3）具有与别人建立友善及亲密关系的能力。不过于自我孤立，自我为中心或一味的利己主义，对别人的感受和需要，应了解和体谅。

　　（4）在群体中有适度的合作能力以及独立自主的能力，能适度控制个人欲望，但另一方面亦不盲从或一味只想获取别人的认可和赞许。

　　（5）与现实保持良好接触，对失败有一定的承受及容忍能力。

　　（6）性格具有弹性，不固执僵化，能随时代与环境的变化而转化，使性格具有完整性以及和谐性。

　　健康小知识科普3

　　1、驱走春困的五大技巧：一是触觉，二是用凉水冲洗；二是视觉上的刺|激，欣赏春天的花朵；三味刺|激，辛辣辛辣；四：听觉刺激，多听音乐；五人经常接触，多传递讯息

　　2、春游有两大好处，一是补肾，一是要积极，二是不要生气，以免伤肝！二补饮食：多吃一些温补的食品，以补气血，补益元气。健康是所有工作的基石！

　　3、冬天感冒容易引起咳嗽，可用白萝卜2两，鸭梨2两，用开水煮沸，加入冰糖，一天两次，可以祛湿。

　　4、春季天气多变，天气多变，所以，在旅行中应尽量选择轻薄、保暖、带保暖外套、折叠雨伞或雨衣。为了防止出现肠胃炎、水土不服、细菌感染，最好带上板蓝根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效伤风胶囊、复方甘草片、碘酒、绷带等。

　　5、春季气温多变，易受外感，应多吃醋、蒜等食物，以预防外感；对过敏的`人应避免接触花粉等过敏源，多到户外去透透气

　　6、冬季严寒，人体的甲状腺素具有产热效应，而碘是合成甲状腺素不可少的“原料”，可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

　　7、春季万物复苏，为顺应节气，养生者应早睡早起多散步；披发宽衣，舒缓身体，使自身的神志精气顺应春季生发之气而舒畅；为此减少夏天疾病侵体机会

　　8、冬季是便秘的多发季节，早晨吃猕猴桃可治便秘，多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。

　　9、夏季养生顾问提醒您：晨练不要过早，以免影响睡眠；运动不要过强，以免影响消耗；喝水不要太冰，以免影响肠胃；饮食不要太腻，以免影响消化；压力不要太大，以免影响情绪。总而言之一句话，希望你一切都好！

　　10、 "【夏季洗澡水40℃为宜】夏天洗澡水的温度最好保持在40℃左右为宜。夏天气温高，人体周围血管扩张，如果洗澡水太热

　　会刺激周围血管进一步充血，外周血液循环量将更大，心脏负荷也会加重，容易发生晕倒等意外。如果冲凉水澡,可能会出现头痛、头晕等不适症状。记住了不？！"

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