凉茶水分含量丰富，能有效补充人体所需的水分。
喝凉茶的好处有哪些1
1、湿气重，胃口差——乌梅陈皮茶
取乌梅6克，陈皮6克，将陈皮和乌梅洗净，一起放入杯中冲入开水，加盖闷泡10分钟左右，晾温后饮用，每日1剂，适用于食滞脾胃所导致的食欲不振、消化不良、腹胀、恶心、呕吐等症。
2、心烦、失眠、口舌生疮——淡竹叶莲心茶
取莲子心3克，淡竹叶6克，将上述药材放入杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡10到15分钟，晾凉后代茶饮用，每日一剂。莲子心味道清苦，却是清心火的良药，可以调理心、肾不交或心火旺盛导致的失眠症，淡竹叶具有清心除烦的效果。《本草纲目》记载，淡竹叶“去烦热、利小便、清心”。
3、上火、胃口差——香兰凉茶
取藿香9克、佩兰9克洗净，和茶叶6克一起放茶壶中，加500毫升开水，上盖闷5分钟，冷却待饮。这款凉茶有解热祛风、清暑化湿、开胃止呕的作用，有助于预防中暑，适合风热感冒初期的.患者，但阴虚火旺的患者不宜食用。
4、头晕脑胀、面红目赤——菊花槐花茶
取菊花6克，槐花6克，将上述药材放入杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡10到15分钟，晾凉后代茶饮用，每日1剂。
菊花古时雅称“延寿客”，《神农本草经》早已将它列为“上品”，《本草纲目》认为“具有散风热、平肝明目之功效”，对于夏季肝火旺而导致的头痛，眩晕，目赤胀痛、眼睛疲劳等均有很高的疗效。
槐花味道清香甘甜，富含维生素和多种矿物质，是一种用途广泛的药材。中医认为，槐花性凉味苦，无毒，归肝、大肠经，有清热凉血、清肝泻火、止血的作用。肝火旺盛者用菊花槐花泡茶饮用，可清肝火、止头晕。
5、喉咙痛、口臭、胃不好——鲜藕凉茶
鲜藕75克，洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下2/3，放入适量的白糖，冷却后即可饮用。
中医认为，藕味甘、性平寒，有清热生津、除暑热、凉血止血、润肺止咳等作用。而生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的朋友食用。然而把藕煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥的人。
6、风热感冒、头痛目赤——薄荷凉茶
薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。日饮3～5杯，饮用后通体舒坦，精力倍增。
薄荷凉茶可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化、可消除胃胀气或消化不良以舒解喉部不适，有助开胃、消化，可缓和胃痛及头痛，并促进新陈代谢，消除口臭，解酒醒酒。
7、减肥、利湿、没胃口——山楂荷叶茶
将山楂15克洗净切片，荷叶半张洗净切丝，同决明子15克共入锅中，加适量水同煎，过滤去渣取汁饮用。
山楂具有消食健胃、行气、降脂的功效。荷叶性平，味苦涩，《证治要诀》称：“荷叶服之，令人瘦劣，故单服可以消阳水水肿之气。”中药研究结果表明，荷叶有降血脂作用，荷叶碱是荷叶中提取的生物碱，可以扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。
喝凉茶的好处有哪些2
1、消暑祛火
消暑祛火属于凉茶最基本的功效。由于岭南地区多高温湿热的天气，以前也没有空调。经过长时间的探索研究，先人们发明了凉茶这种大众饮品。每当暑热难耐，火气灼人的时候，喝上一杯凉茶，人的身体不一会儿就会由内而外地清凉许多。
这是因为凉茶中具有调节人体机能的成分，使人体有效调节自己的活动机制，以适应外部暑热环境。
2、除癍祛湿
在湿热的天气下，人体内部很容易积蓄湿毒，这种湿度从身体向外渗出，表现在皮肤上有时会出现或小或大的红癍症状。这种红癍大多让人瘙痒难耐，如果只在表面用药，往往此消彼长，治标不治本。而饮用凉茶就具有祛除体内湿气的功效，这也从根本上解决了由湿气引起的皮肤起红癍的症状。
3、解毒清热
喝凉茶不仅可以解决由暑热引起的人体上火症状，也有一定的清热解毒功效。外界气温及湿度较高的情况下，人的`身体机能受到影响，往往会引起免疫力降低的情况。这个时候人体很容易受到外邪侵袭。
身体往往会有起热以及毒气入侵的症状。此时饮用凉茶，其中有效成分被人体所吸收之后，不仅可以直接作用于受到侵袭的器官，还能刺激人体免疫系统的活性，增强人体对外邪的抵抗能力，从而达到清热解读的作用。
4、化痰润肺
凉茶中的有些成分，比如菊花、金银花等成分本身就具有润燥祛痰的效果。如果是外感风邪引起的痰多、咳嗽等症状，喝凉茶不仅能有效解除这些症状，还能调节肺脏的功能，增强肺循环。从最基础的层面消除呼吸道的症状。
5、消滞开胃
在热气侵袭的情况下，很多人不仅有上火的症状，也会出现一些诸如食欲不振、消化不良的情况。喝凉茶的好处就是它不仅解决了上火的问题，还能从调节人体机能的角度把消化技能也调整到正常的状态。
消化状态调整好了，才会给人体的正常运转提供源源不断的能源。从而形成一个健康的循环。
其实凉茶的种类有很多。每种凉茶大多具有以上的基本功效。除此之外，每种凉茶所针对症状的侧重点也有所不同。我们可以根据自己身体的状况进行有针对性的选择。
喝凉茶的好处有哪些3
1、夏天天气炎热,尤其是出汗后感到口渴时,人们都想喝上一大杯凉茶,既解渴又解热,痛快无比,而且还能降火,清新口气.
2、适当饮用凉茶,可以起到抵御、消除暑邪的作用.
3、适当的喝凉茶,可以保养肌肤,分解中性脂肪,达到减肥美容效果.
4、适当的饮用凉茶,能降低血液的胆固醇含量、血脂浓度,防止动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病.
5、适当的.饮用凉茶,对人体的能起到提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力, 且兴奋中枢神经,增加运动能力.
不同凉茶的不同功效
癍痧凉茶
功效:清热解毒、湿热肚痛、四时感冒、痰多咳嗽、咽喉肿痛、风热眼痛、青春暗疮、润肤养颜、烟酒过量、头刺身热、火毒牙痛、开胃消滞.
白茅根竹蔗水
功效:生津润燥、清血热、调补气血、肺燥咳嗽.
菊花雪梨茶
功效:清肝明目、润肺生津、化痰祛燥、理气开郁.
罗汉果五花茶
功效:清热润肺、滑肠通便、清肝祛湿、解酒毒、祛痰火除燥咳.
椰子汁
功效:消暑解热、养颜佳品.
酸梅汤
功效:清热润肺、开胃消滞、暑热烦渴、燥热久咳.
火麻仁
功效:滑肠通便、补血明目、瘦身养颜、生津通乳.
采芝龟苓膏
功效:有清热止咳,抗疲劳、养心的功效,适用于阴虚心神不定,心悸不眠等症状.
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