养生的小妙方有常做深呼吸、多喝水、多吃新鲜蔬菜、吃饭细嚼慢咽等。
养生的小妙方1
1、夏季应该注重健脾除湿
夏天湿气重,炎热的天气也会使人的脾胃功能下降，降低食欲，容易出现腹泻的症状，所以夏天应该多吃健脾利湿的'食物，去除湿气。
2、夏季养生多吃清热解暑的食物
当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑之品。
绿豆:可以清热。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥。
3、夏季养生多吃利水去湿的食物
夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利水除湿。
玉米须:有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。
夏季养生的方法有哪些
1.饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
2. 先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
3.莫过食冷饮
雪糕、等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食易诱发腹痛、腹泻等疾病。
4.晚睡早起中午打个盹
夏天是阳气最旺的时节，养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，应保证每天午睡半小时左右，让一下午都有良好的精神状态。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠。
5.运动选清晨或傍晚凉爽时
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。
养生的小妙方2
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生..
夏季养生之道
根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：
1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的`波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。
2、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。
中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。
养生的小妙方3
夏季中医养生小常识盘点
1、尽量不吃燥热食物
在夏季的时候要记得尽量不吃燥热的食物，比如说羊肉，榴莲之类。吃太多燥热食物，会导致内热增加，反而更容易上火。
若是在下雨天的时候不做好防护的话，湿气就容易侵入身体。而身体内热又比较重，又大量增加了湿气，体内湿热相遇很容易造成湿热感冒的。
2、多吃祛湿的食物
夏季虽然说天气炎热，但是雨水天气也不少，连续下雨的时候，人体就容易被湿气入侵。如果体内湿气不及时祛除的话，会给身体带来伤害的，比如说让人食欲不振，全身乏力，疲倦不堪等等。
如果你打算祛湿的`话，建议多吃一些具有祛湿效果的食物，比如说冬瓜、薏米、山药、赤小豆、白扁豆等等。
3、体寒的人要少喝凉茶
夏季天热容易中暑，很多人为了解暑而选择喝凉茶。甚至一些人把凉茶当水喝，请记住并不是所有人都适合喝凉茶的，比如说体寒的人。这种人身体本身寒气就重，而凉茶也是性寒的，喝多了以后只会加重体寒问题。
从而导致他们出现头晕眼花等不适。
所以说，请体寒的人们要克制一下，远离凉茶，觉得口渴可以喝热水，也可以用紫苏叶、大枣、生姜等材料泡水饮用。此外，要记住的是，容易患感冒的人，也不适合喝凉茶，不然会加重感冒的病情。
4、解暑要用对方法
中暑问题是夏季最容易出现的，想要解暑的话，就要了解原因，区分中暑问题。因为中暑分为阳暑和阴暑，前者是因为长时间在阳光下暴晒导致的，一般是出现口渴身热、头晕倦怠等症状，需要及时喝水并且休息缓解。
而后者则是错误的解暑方式导致的。
所以说，在夏季解暑的时候，需要用对方法，同是做好预防。其中，预防的措施如下：尽量避免在阳光下暴晒，或者说长时间作业
如果需要室外作业的，要记得做好防晒措施，同时备好足够的水。还有从室外进入空调房的话，请等体温降低一些之后再进入，以免温差过大。
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