夏季健康知识小常识，热气逼人的夏天，人体的代谢最为旺盛，人们常会感到不舒服，因此夏天更要注重养生，那么下面我们就一起来了解夏季健康知识小常识。
夏季健康知识小常识1
1、预防中暑:
预防中暑的办法有很多，可选择喝绿豆汤消暑，也可以将菊花、薄荷、金银花以及荷叶等泡茶饮用来达到祛暑的效果。
2、避免着凉:
在炎热的夏季经常会有吹空调的现象，经常吹空调易引起空调伤寒，严重者可能还会引起高烧，肠胃疾病等，建议空调的温度不要过低。
3、饮食护理:
夏季不少患者会出现食欲不佳的现象，可选择多吃一些开胃的`食物来缓解食欲差的情况，如山楂、乌梅汁、酸梅汤等，既能养胃又能开胃。
4、冬病夏治:
主要是指在夏季阳气最旺的时候，对于一些体内有寒邪、湿邪的患者，通过温补、散寒、活血通络等治疗方法，祛除体内阴寒之病邪，来达到增强机体抵抗病邪能力的效果，从而达到治疗或预防上个冬季遗留的寒邪。
夏季健康饮食需要注意少吃凉食、及时补盐补钾，补充维生素。夏季气温高，吃凉食可以暂时感到凉爽，但是吃太多会使肠胃不适，夏季代谢快，会随汗液流失大量盐分和钾离子，因此要注意补盐补钾，同时也要补充维生素。
1、少吃凉食
夏季天气特别炎热，吃凉食可以适当缓解，还能起到祛暑降温的作用，但是食用过多凉食冰饮容易伤胃。例如雪糕、冰棍等，吃太多会使肠胃温度下降，引起不规则收缩，从而导致腹痛腹泻等症状，还可能会导致肠胃功能紊乱。
2、补盐补钾
夏季水分流失快，随着汗液会流失很多钾、盐等物质。所以要多吃一些咸味食品，以补充体内所缺失的盐分，达到身体平衡，也要及时补充含钾，以免钾离子流失过多出现体倦怠无力、食欲不振的状况，多吃蔬菜水果。
3、补维生素
夏季出汗多，代谢快，汗液中损失最多的是维生素C和B1、B2，可以多吃水果有针对性的补充维生素C，粗粮补充维生素B1，也可以选择一些富含维生素和钙的食物，例如西瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏等。
夏季健康知识小常识2
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的.功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
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夏季健康知识小常识3
夏天养生有哪些基本注意事项?
1、夏季注意调整心态
要保持心态和情绪的正常状态，避免出现烦躁抑郁的情绪。注意劳逸结合，有时间可以放松让身体得到休整。
2、进行滋补。
夏天是一个要小心进补的季节，但是进步仍然有方法的问题。所以要从降实火和虚火两方面入手。可以采用一些，中国古老的传统验方进行滋补。
3、作息时间要有规律。
成年人应该保持6-8个小时的睡眠时间，应在11点前入睡。让身体的气血得到休养生息。
4、夏季仍然要注意运动。
每个人根据自己的体质不同，运动的时间选择也有不同，正常人，因保持40-45分钟的运动强度。但是注意运动完毕后不应马上洗冷水澡。
5、夏天注意，防寒。
夏天因为天气热。所以身体的本能是要求，找凉快的'地方，但是空调会让人产生阳虚的问题。另外，夏季也不应多吃凉性的食物。
6、夏季要防止，湿热暑气。
在中国的南方湿热的暑气就比较明显。很多人会有湿热体质。所以要注意居住环境，应该保持清凉干燥。
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