要科学养生,节制饮食,健康锻炼等。
养生的重要原则1
一、树立正确的生死观和健康观
人自出生之日起就意味着死亡的开始,生长壮老已是不可抗拒的客观规律。如何对待死亡,这是一个不可回避的话题。有的人能够正确对待,泰然处之;有的人则惧怕不已,惶惶不安。
全国各地由患者组织的“抗癌俱乐部”、“糖尿病俱乐部”等,就很好地展现了他们对生命的热爱和希冀。这一点对老年人尤为重要,追求健康、渴望长寿是他们最大的愿望。老年人大多体弱多病,各种功能下降,希望能够老有所医,老有所乐,努力寻找延年益寿的方法,
对医疗保健有着强烈的需求。因此,如果不能正确地对待生死,则很可能被时下一些以牟利为目的的医疗保健商所欺骗,成为他们获取利益的目标。
二、科学对待传统养生法
养生理论和方法是中华民族传统文化的重要组成部分,但传统养生良莠不齐,该如何正确对待它们呢?科学的方法是去伪存真,去粗取精,这是继承传统文化,获取养生知识的一个基本原则。
近年来,随着回归自然和全球保健热的出现,一些人利用人们追求养生的美好愿望,披着科学的`外衣,打着弘扬传统文化的旗号,
到处兜售早已被扔进历史垃圾堆的封建糟粕和迷信巫术,常以“某某家”等名号自居,对此,应引起广大群众的高度警惕,特别是那些自称能包治百病的“神医”,更要谨防落入他们的圈套。
三、因时、因地、因人施养
健康长寿并非一朝一夕或通过一功一法就能实现,历代养生学家都主张养生要因时、因地、因人制宜,才能取得良好的效果。
如“春捂秋冻,不生杂病”这句养生民谚,在运用时就要讲究“三因制宜”。时间上,“春捂”主要在早春,一定要捂过“倒春寒”,等气候基本稳定之后才能渐次减衣;而“秋冻”则主要在仲秋,一旦进入晚秋,就应当及时添衣。地域方面,北方应延长“春捂”的时间,并缩短“秋冻”的时间,而南方则恰恰相反。
就人体而论,上述内容只针对青壮年和无病之人,对老人、小孩和患者就不能一概而论,而需加强“春捂”,不可过早减衣;在晚秋时,
则要尽快添衣,否则就容易生病。总之,养生除了讲求“天时、地利、人和”之外,还要进行辨证,若不问阴阳表里,寒热虚实,一个食疗方,大家都来吃,难免不出现问题。
四、患病不可讳疾忌医
从某种意义上讲,疾病也是生命的一种表现形式,与生命相伴相随。人不可能长生不老,也不可能一辈子不生病。事实证明,
所谓的长生不老的仙方妙法或灵丹妙药是不存在的。而养生,不过是通过调养自身,从而起到预防疾病的效果。然而,一旦生病的话,就应当及时去找医生诊治,并听从医生的劝告和安排,积极配合,切莫讳疾忌医,将小病养成大病。人命关天,健康无价。
对时下的“养生热”要有冷静的思考,坚持上述“养生四项原则”,学习传统养生理念和方法,结合日渐成熟的医学科学力量,从而达到延年益寿的目的。
养生的重要原则2
顺应自然 形神兼养
动静结合 调养脾肾
顺应自然
为什么人体要顺应四季的变化? 春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”,人体必须顺应自然四季变化的规律,保持机体与自然的平衡,才能顺利安康的度过一年四季。
春夏季节,顺应阳气升发的趋势,夜卧早起,多进行户外运动,漫步于空气清新之地,舒展身形,使阳气更充盛。
秋冬季节,气候转凉至寒,风气劲疾,阴气收敛,必须注意防寒保暖,适当调整作息时间,早卧晚起,以避肃杀寒凉之气,使阴精潜藏于内,阳气不致妄泄。
形神兼养
形体物质是生命的基础,只有形体完备,才能产生正常的精神活动;精神活动是生命的主宰,只有精神调畅,才能促进脏腑的生理功能。
养神:主要是指摄养人体内脏、肢体、五官九窍及精气血津液等。
调神:主要指调摄人的精神、意识、思维活动等。
动静结合
只有动静结合,刚柔并济,才能保持人体阴阳、气血、脏腑等生理活动的协调平衡,人体才能充满旺盛的生命力。应提倡“养身莫善于动”,强调“养静为摄生之首务”的原则。
动:包括劳动和运动。运动可以增强人的体质,促进气机通畅,气血调和,经络通达,九窍和利,提高防御病邪的能力。
静:主要指保持精神上的清静,还包括形体活动的相对安静状态。只有心静方能神凝,神凝方能心定,如此神藏而不妄耗。
调养脾肾
肾为先天之本,水火之宅,受五脏六腑之精而藏之,是元气、阴精的.生发之源,生命活动的调节中心。肾中精气阴阳的盛衰,与人的生长发育以及衰老过程有着直接的关系。肾气充足,则精神健旺,身体健康,寿命延长;肾气衰少,则精神疲惫,体弱多病,寿命短夭。
脾主运化,为后天之本,气血生化之源,饮食中的精微物质必须依靠脾的吸收和转输,才能化生为气血,营养于周身,维持各脏腑经络等组织器官的功能活动。
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