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熬夜之后如何补救

时间：2023-07-13 14:10:19 养生我要投稿

　　熬夜之后如何补救，大家都有过熬夜的经历，熬夜之后无论是精神状态还是皮肤状态都是糟糕极了，但很少有人会认真考虑到熬夜对身体的危害，下面分享熬夜之后如何补救。

　　熬夜之后如何补救1

　　熬夜之后怎么补救

　　1.真的是要多喝开水

　　很多人觉得熬夜会上火，其实准确来讲是阴虚，喝凉茶是没用的，只会越喝越虚。除了多喝开水外还可以加点料(我有一个万年保温杯，很少喝凉白开，夏天也是，越热的天喝越冷的的水或饮料其实很伤身体，也不解渴。)我会在壶里闷当归黄芪水，加玫瑰、菊花、陈皮、枸杞。(如果是已经上火的就不适合了)喝完熬夜第二天不会胸闷气短。熬夜是一件很伤气血的事情，这是很多人熬完夜都会面色苍白，气短乏力的原因。

　　2.补充维B

　　熬夜维生素B族流失，对肌肉皮肤都不好，熬夜晚上来一粒，另外还会加上一小袋柠檬维C粉。

　　3.睡前按摩头部

　　有时候熬夜完想睡觉的时候却异常亢奋，然后陷入熬夜-睡不着-晚起-睡不着-熬夜的恶性循环中。所以在睡前可以给自己来个头部马杀鸡，头部分布着很多穴位，可以起到放松的作用，手掌张开，像给自己洗头一样，手机插进发根，用指腹轻轻揉按，从前往后。按摩完会觉得头皮很放松，精神也没那么紧绷了。

　　4.揉搓耳朵

　　之前发过耳穴的文章，耳朵就跟宝宝蜷缩在妈妈肚子里的形状一样，身体的各个脏器在耳朵上都有对应点。不止是在熬夜的时候，平时也可以多揉按耳朵，轻轻搓热，有很好的疏通经络、运行气血的作用。坚持揉按的话可能会有意想不到的作用哦，特别是对一些慢性疾病。

　　5.蒸汽眼罩

　　熬夜意味着眼睛的休息时间减少，这对于我们近视眼来说是一件很严峻的.事情，第二天经常会发现自己眼皮浮肿、沉重，双目无神，除了之前发过的眼部按摩

　　比较方便的还有蒸汽眼罩，我常用的是花王蒸汽眼罩。在熬夜的夜晚，肯定懒得找穴位还要揉按好几分钟，这时候你就需要一副蒸汽眼罩了，没有蒸汽眼罩其实也可以熏杯子上的水蒸气，但是温度不好把控，也有点危险。

　　6.足贴

　　关于足贴一直都是充满争议的一样东西，原理就是促进足底反射区的血液循环。我贴足贴是因为足贴发热后足尖不会冷，入睡比较快而且睡眠质量不错。关于祛湿的效果对我来说其实没有很明显。

　　7.第二天来杯薄荷水

　　熬夜后很多人都喜欢喝茶或者咖啡提神，我也试过说通过咖啡提神，但是感觉像是假醒一般，脑子里都是浆糊，效率一点也没提高，反而会变得急躁。薄荷也是一个提神好物，而且薄荷可以舒缓心情，缓解抑郁。

　　建议大家可以养一株薄荷，来自心灵手巧的闺蜜养的薄荷～希望各位小仙女还是要减少熬夜次数啦，如果要熬夜，尽量降低伤害值喔～

　　熬夜之后再不急救就晚了

　　1、食补法

　　在熬夜完肉体与精神经历双重折磨后，不仅皮肤敏感暗黄，双目无神，而且抵抗力下降，进入亚健康状态。so宝贝们端出你们的炖锅（炖锅就一般的电炖锅或砂锅都行）吧，用最健康的食补法为自己的身体状况保驾护航。

　　早餐：为了方便省事我是选择的那种可以预约定时的电炖锅，头天晚上泡好红豆黑米后连同红枣银耳或桃胶一起放入锅里，预约定时后就不管了，美美的睡一觉，第二天早上起来就能吃到富含胶原蛋白又补血养颜的美容养身粥啦。相信我早上来一碗这样的粥，一定幸福感满满哟。

　　靓汤：

　　1、冬瓜龙骨绿豆汤

　　做法：1、冬瓜连皮洗干净切块；

　　2、绿豆浸泡两个小时；

　　3、龙骨洗干净放进滚水里过一过，捞起备用；

　　4、把冬瓜、绿豆、龙骨放进瓦锅里，大火煲开后，用小火煲1.5小时，加盐调味即可饮。

　　这款汤呢最适合夏季熬夜党喝啦，不骗你们，冬瓜的美白效果超出你想象，熬夜的我们皮肤变得暗黄，而冬瓜就能帮助我们快速美白，冬瓜汤，消暑去肿又美颜，还能排毒。同时绿豆具有清热的效果，最适合夏天啦！

　　2、冬虫草花胶鸡汤

　　材料：浸发花胶四件、冬虫草五钱、鸡半只

　　做法：

　　1.花胶要提前一晚浸发，花胶要放进滚开的姜水里过2分钟，去腥味，然后捞起备用；

　　2.鸡放进滚水里过一过，捞起备用；

　　3.冬虫草洗净，与花胶、鸡、适量的水置炖盅内（我是买了自动电炖盅，不用看火），加盖慢火炖约2小时，加盐调味即可饮。

　　花胶是女人的恩物哦，固肾又滋阴。它的主要成分为高级胶原蛋白、多种微量元素,蛋白质含量高达84.2％，脂肪仅为0.2％.

　　2、运动法

　　有时间每天去健身房做半小时运动，相信我一场大汗淋漓后，你的皮肤绝对会透亮通红，而且熬夜之后的疲惫也会一扫而光。这样下来，即使每天久坐8个小时以上，也不会狠狠长肉，更重要的是精神和精力变得也比以前好了。每天忙碌完，精疲力竭的感觉减少了，休息的时候也不会只想瘫在沙发上。

　　没时间去健身房也可以自己在家里进行健身训练效果也是一样的哟，这里跟大家分享一套我在家里常做的动作

　　每天做一套简短有氧操（郑多燕10分钟快速甩油操），一套KEEP上的核心功能训练（这里跟大家推荐两个健身app:keep或薄荷），再加五十个仰卧起坐。

　　碎片时间也要利用好，刷牙的时候来二十个深蹲，没事随手练练家里的哑铃，或者用泡沫轴拉伸一下。

　　3、护肤急救篇

　　熬夜和用电脑带来的皮肤暗沉和身体抵抗力有所下降，皮肤变得很敏感，需要维持肌肤的稳定，修复屏障。对于脸部皮肤的养护，我细心研究了一套保养routine，找出了最有针对性的猛药。

　　1、Obagi维生素C精华液

　　我用过最有效的去黄产品就是这个Obagi维生素C精华液，它的抗氧化能力惊人。它分三个浓度，我从浓度最低的5开始用，最高浓度是20，听说相当于150个柠檬维C的含量。睡前作为护肤的最后一步，大概滴6滴在手心，双手搓热以后全脸按压，可以闻到一股淡淡的苹果味（也有人说是橘子味），总之是很清爽的果味，皮肤有点热热的感觉。第二天照镜子可以明显看出脸白了一大截，是白净的那种白，不是惨白。而且平滑细腻了许多，它对肌肤炎症也能起到镇静的作用。

　　2、娇兰的Late Night Recovery Treatment

　　每次熬夜后，不管再晚我也要涂上这个娇兰的Late Night Recovery Treatment，这款急救霜质地比较厚，一看就是狠货，第二天气色极佳。每个用了它的早晨，我都会心情大好，没人看得出我早上四点才睡。官方不建议天天使用，一周两到三次就好，我也觉得它的急救效果非常好，可是一旦连用几天就会发现边际效益递减了。

　　3、Fresh玫瑰花保湿面膜

　　Fresh有一款玫瑰花保湿面膜也是真爱，面膜质地像果冻一样，里面可以看到许多小片的玫瑰花瓣，在脸上敷上厚厚一层，十五分钟后洗掉会发现补水效果感人。其实我喜欢它还有一个原因，它的味道是很自然的玫瑰香，越是辛苦的时候越需要这种被香味包裹的感觉。心里冒出来很多粉色的小泡泡，如少女一般。