自己降低龟灵敏度的方法，龟头如果过度敏感，对于男性来说是无法过正常的性生活的，而只有及时的进行治疗，才能得到缓解，以下是自己降低龟灵敏度的方法。
自己降低龟灵敏度的方法1
降低龟头敏感度，首先要判断男性包皮是否过长。如果包皮过长，需要进行包皮切除术。如果患者包皮不长，患者平时需要穿纤维材质较粗的内裤，这样可以增加龟头与内裤的摩擦力，从而在龟头表面生成一层角质层，进而降低龟头敏感度，延长射精时间。
另外，男性在进行性生活时，如果男性出现射精的感觉，需要用大拇指和食指按压住龟头和冠状沟，从而可以起到降低龟头敏感度和减缓射精反射的作用。
患者还可以进行深蹲、提肛运动，一般需要进行一个月左右即可有明显效果，这样可以增强盆底肌肉力量，增强男性的`控制能力，从而降低敏感度，延长射精时间。
降低龟头敏感度，可以参考以下几种方法：
1、局部使用外用药物进行治疗，如局部涂抹1%盐酸奥布卡因凝胶，可以明显降低阴茎背神经神经末梢的敏感度，以降低龟头敏感度。
2、使用1%盐酸利多卡因凝胶进行局部涂抹，可以明显的降低阴茎背神经神经末梢敏感度，降低龟头敏感度，适当的延长性生活时间。
3、口服百忧解进行治疗，百忧解可以降低龟头敏感度，降低控制射精的中枢敏感度，降低大脑皮层性兴奋度，明显的延长性生活时间。
4、口服必利劲，必利劲是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，可以明显的降低龟头敏感度，延长性生活时间。
自己降低龟灵敏度的方法2
1、龟头摩擦
平时男性可以使用龟头摩擦的方式来降低敏感度，选择一个特定的时间，然后有意识的对龟头进行摩擦，一段时间之后，龟头的敏感度就会下降，从而逐渐的恢复正常的水平，平时在性生活时可以分散一下注意力，对于降低敏感度也是有帮助的'。
2、包皮翻起
降低龟头敏感度还可以采用包皮翻起的方式，当阴茎处于疲软的状态下时，男性可以将包皮慢慢的翻起来，然后再用头揉捏龟头，力度一定要轻，一开始包皮翻起后，还会掉下来，可以再把龟头重新翻上去，只要坚持一段时间，就不会再出现掉下来的情况，也就是已经定型了。
3、裸睡
裸睡也是一种降低龟头敏感度的方法，特别是晚上睡觉时，采用裸睡是比较好的锻炼时机，虽然睡着后会出现勃起，但也是对龟头敏感度的一种锻炼方法。
4、宽松内裤
男性平时一定不要穿太紧的内裤或者是裤子，太紧的裤子会给龟头带来一些刺激，导致龟头的敏感度还会持续上升，只有比较宽松的裤子才能不刺激到龟头。
降低龟敏度的小窍门，在以上文中介绍了四种方法，只要坚持一段时间，是可以起到缓解敏感度的作用。在平时的性生活中，男性可以利用延时喷剂来降低敏感度，因为含有了一定的麻醉成分，从而达到延长性爱时间的效果，而且只要在房事前15分钟喷涂即可，十分的方便。
自己降低龟灵敏度的方法3
如果男性的龟头过于敏感，很容易诱发早泄，降低龟头的敏感性可以有效治疗早泄。
其方法有以下:
1)增强身体素质。在日常生活中可以通过加强锻炼或注意饮食来增强自己的体质，一般男性体质早泄的几率较小。
2)分散自己的注意力。男性在性交时更容易因关注龟头和与伴侣互动而早泄。
3)龟头手指按压。在性生活中为了防止龟头射精过快，可反复坚持用手指按摩或放松龟头，以增强龟头神经和血管，提高性功能。
上述方法只能暂时缓解阴茎头的敏感性,并不能完全治愈早泄,为了摆脱的麻烦尽快早泄,男性朋友或建议定期男性医院进行科学的检查和治疗。
日常预防:
1、加强夫妻之间的思想感情交流，消除隔阂和误解。妻子应该安慰、理解和关心丈夫，温柔体贴地帮助丈夫克服恐惧、紧张和内疚，避免抱怨或责备丈夫。
2、减少阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时，女性应主动迎合动作，尽快达到高潮，以满足双方。为了降低阴茎的敏感度，可以使用避孕套。
3、男性会分散对性交的注意力，从而减缓射精。保持快乐，努力创造一个良好的温暖，良好的家庭氛围和安静的性环境。
4、避免手淫，控制性生活，有利于预防和治疗早泄。积极治疗可能引起早泄的各种器质性疾病，从根本上避免早泄的发生。
龟头如果很敏感的话，很容易不能持久，但是这些问题都是可以通过自己的努力来改变的，还有最重要的.就是自信，也是持久的一种方法。
哪些因素会导致龟头敏感？
01 | 包皮过长
由于平常龟头隐藏于包皮下，刺激较少，使得龟头粘膜的神经感觉过于敏感。当性生活时，勃起后龟头外露，当龟头和Y道进行摩擦、刺激时就会由于龟头粘膜神经过于敏感而触发射精过早出现，造成早泄。
02 | 先天性龟头敏感
过多过密的神经分布在龟头冠状沟处，导致对性刺激的高度敏感性，一旦进入Y道甚至刚刚接触到Y道口就会出现一触即发的现象。
03 | 泌尿炎症引起的龟头敏感
泌尿炎症主要是以前列腺炎为主，因为前列腺是控制射精的阀门，如果这个阀门发生了炎症，就会因刺激而过敏、充血控制不住射精。
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